петък , 6 декември 2019
Начало » Tag Archives: лицеви опори

Tag Archives: лицеви опори

Тренирай у дома

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! На всеки в един или друг момент му се е случвало да не може да посещава фитнес залата. Всеки има моменти, когато все нещо друго е по-важно. От друга страна има хора, които не понасят масовите зали или пък се срамуват и не се чувстват удобно там. Какъвто и да е случая имам едно чудесно предложение ... Прочети повече »

Гърдите, та гърдите! – от Светльо Николов

Как да развием гръдните си мускули? Нека да Ви споделя своя опит за развитието на моите гръдни мускули! Това се отнася за мен, но няма причина да не пробвате за период време и да прецените за Вас как се случват нещата. Голямата тайна е…че няма такава! Развитието на гръдните ми мускули получих от едно единствено упражнение през годините още като ... Прочети повече »

Тренировка за Коремна преса у дома

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренировката за коремна преса някак остава на заден план в залата. Обикновено се впускаме в тренирането на гърди, ръце,гръб, рамена, крака, а корема…той остава за накрая ако има време. Разбира се, не при всеки е така, но обикновено това е позната история. Днес искам да ви предложа една супер ефективна тренировка за коремна преса, която може ... Прочети повече »

Трицепси за напреднали

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме една тренировка, която ще ви помогне в развитието на по-големи трицепси. Тренировката за ръце е любима за всички нас. Няма как да е иначе, големите ръце са мечта за всеки трениращ. Друго си е да опънеш ръкавчето на тениската 🙂 Докато при начинаещите и тези, които тепърва качват основните си килограми е достатъчно ... Прочети повече »

Тренировка със собствено тегло от Илия Макрелов

Здравейте! Казвам се Илия и тренирам със собствено тегло от около три или четири години. От около една година следя материалите в Тренирай.БГ и считам, че те са изключително полезни за всеки, който тренира, без значение в залата или в парка. Искам да предоставя на читателите на сайта една тренировка със собствено тегло. Тя осигурява много добро натоварване за цялото тяло. За ... Прочети повече »

Спартанско ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес направим нешо по-различно. Хубаво е от време на време да си поставяме изпитание или поточно предизвикателство, което да ни извади от зоната на комфорт. Предложението, което ще видите по-долу, не е типична тренировка, но определено ще ви коства доста усилия. Както се казва само за калени войни! Нека да опитаме 10-1+1-10 Ще използваме само ... Прочети повече »

Как тренира Скот Адкинс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една от тренировките на екшън звездата Скот Адкинс. Скот Адкинс става изключително популярен с ролята на Юри Бойка, където демонстрира своите умения в бойните изкуства.  Следват редица роли, в които Адкинс неминуемо е в изключителна физическа форма. Скот Адкинс е роден на 17 юни 1976 година в Бирминган, Англия. От малък е запален ... Прочети повече »

Удари гърдите БЪРЗО!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Гърдите са едни от най-тренираните мускули в залата. Добре развити те представляват една много красива „броня“ и ни предават могъщ и величествен вид. Има много начини за трениране на гърди, всякакви схеми, методи и какво ли не. Всеки търси най-доброто, но то не е само едно. Или с други думи има много пътища към върха, важното ... Прочети повече »

Тренирай навън – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Със затопляне на времето все повече и повече трениращи се трупат по лостовете на вън. За щастие вече имаме почти във всеки парк – лостове, успоредки и всякакви други съоръжения,  с които спокойно може да си направим една качествена тренировка на „въздух“. Днес ще ви отправя едно 15 минутно предизвикателство. То не е за всеки, трябва да ... Прочети повече »

Първия фитнес супергерой

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес се запознаем с една фитнес икона, а именно Джак Лалейн. Това е човек, който отдава живота си да промотира здравословния начин на живот, изпълнен с жизненост и енергия до последния си дъх. Джак Лалейн е роден на 26 септември 1914 година и е един от бодибилдинг пионерите в началото на 20-ти век. В последствие ... Прочети повече »