четвъртък , 19 септември 2019
Начало » Tag Archives: лежанка

Tag Archives: лежанка

Тренировката за корем на Арнолд

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма на седем кратния Мистър Олимпия – Арнолд Шварценегер. Тази тренировка великия културист е изпълнявал в пред състезателната си подготовка, като е тренирал корема в началото на всяка тренировка. Това на практика се е случвало 6 дни в седмицата. Маратоните, които е правел в залата всеки ден без неделята и ниско ... Прочети повече »

Гърдите, та гърдите! – от Светльо Николов

Как да развием гръдните си мускули? Нека да Ви споделя своя опит за развитието на моите гръдни мускули! Това се отнася за мен, но няма причина да не пробвате за период време и да прецените за Вас как се случват нещата. Голямата тайна е…че няма такава! Развитието на гръдните ми мускули получих от едно единствено упражнение през годините още като ... Прочети повече »

Големи ГЪРДИ от Омар Декард

Когато става въпрос за големи мускули Мистър Калифорния за 2002 година Омар Декард определено имам какво да каже. Декард е роден на 30 май 1973 година и със своите 185 см височина и 118 кг състезателно тегло определено е един от големите. Днес ще видим една негова тренировка за гърди. Разбира се сляпото копиране не е рецепта за успех, но все ... Прочети повече »

Коя е най-добрата фитнес зала

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес имаме достъп до най-различни фитнес зали. Ходим и тренираме, но коя е най-добрата. Какво трябва да има в нея, за да правим наистина мускули? Какво толкова, ще каже някой – фитнес като фитнес! Да, така е но все пак има неща, на които трябва да обърнем специално внимание. Лично на мен не ми пука,  една ... Прочети повече »

Гребане с дъмбели от наклон

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!  Добре развитият гръб е символ на сила и мощ. Само две движения са напълно достатъчно целия ансамбъл от гръбни мускули да бъде развит. Тези движения са набиране и гребане с всичките им разновидности. Днес ще разгледаме една такава разновидност. Въпреки, че гребане с дъмбели от наклон рядко се използва, то не значи че не е ефективно. Напротив! ... Прочети повече »

Тренировка за простосмъртни -СЕДЕМ!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес отново ни гостува Светльо от гр. Русе, добър приятел на сайта и редовен участник в рубриката „Тренирай с мен“.  За тези, които не знаят, Светльо е на 46 години, работи на две места и въпреки това тренира редовно. Казвам това с идеята да повторя две максими, които често забравяме, а именно: Който иска намира начин, ... Прочети повече »

Тренировка за простосмъртни – ТРИ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес в рубриката „Тренирай с мен“ ни гостува отново Светльо, който започна серията от „Тренировка за простосмъртни“. Ето новото предложение:   Здравейте момчета, да потренираме отново заедно. Казвам се Светльо Николов и искам да представя една програма която е три дневен сплит, който го практикувах когато бях на 30 години. Базова е и мачка всичко наред. Сега се ... Прочети повече »

Френско разгъване от лег за трицепс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Френско разгъване от лег е може би едно от най-популярните упражнения за трицепс изпълнявани във фитнес залите. То фигурира в арсенала на  редица културисти и фитнес любители. Всичко това си има своето обяснение, просто то работи!Както всяко едно упражнение и френското разгъване има своите тънкости и особености. Точно за това е и днешната статия. Изпълнение: Пригответе ... Прочети повече »

Ако беше вярно – Трета част!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията „Ако беше вярно“. Радвам се,за интереса, към тази поредица и днес ще има нова порция разбити митове. Както знаем във всяка една зала има легенди за едно или друго нещо. Някой казал, друг чул, трети не разбрал, но предания всякакви, та чак се заражда фолклор. Ето някой от тях: Лежанката е най-доброто упражнение ... Прочети повече »

Как да тренираме ВРАТ

Една от често подценяваните зони за трениране е тази на врата. Много рядка гледка е да се види в залата някой да тренира врат с такова усърдие все едно тренира гърди или бицепс. Всъщност мускулите на врата отнасят доста косвено натоварване по време на тренировките и в повечето случаи това е достатъчно. От друга страна пък изоставащия врат кара тялото ... Прочети повече »