понеделник , 18 март 2019
Начало » Tag Archives: културист

Tag Archives: културист

Лари Скот – Първият Мистър Олимпия

Лари Скот – Легендата!  Това е човекът, който ще остане завинаги в историята на бодибилдинга, като първия носител на титлата Мистър Олимпия! Лари Скот е и първия културист, които прекрачва границата от 50 см обиколка на ръката! Той е кръстник на едно от най-известните и ефективни упражнения за бицепс, а именно „скотово сгъване“. Въпреки, че Винс Жиронда  измисля упражнението, то ... Прочети повече »

Как тренира Шон Роден – Мистър Олимпия 2018

Шон Роден е професионален културист, роден на 2 април 1975 година в Кингстън, Ямайка. Висок 178 см и със състезателно тегло от 109 кг Шон Роден притежава една уникална фигура! Симетрията, която показва му донесе и най-голямата титла в бодибилдинга през 2018-та. Така на 43 години, Шон Роден става едва 14-тият Мистър Олимпия в цялата 53 годишна история на най-великото ... Прочети повече »

Базова Тренировка от Дон Рос

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Дон Рос е известен американски културист, борец, бодибилдинг писател и телевизионен водещ от 70-те и 80-те години на 20-ти век. Днес ще видим една негова базова програма, която той препоръчва в списание Muscleblasting от 1988 година.  ТРЕНИРОВКА: Военни преси – 2-3х8-10 Повдигане от лег – 2-3х8-10 Гребане с щанга – 2-3х8-10 Бутане от лег с тесен хват ... Прочети повече »

Колко е силен Арнолд Шварценегер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Арнолд Шварценегер е синоним на бодибилдинга. Няма човек на земята, който да не е чувал за него, а за нас трениращите е икона! Това е човек тръгнал от малко Австрийско село и стигнал до върха на Америка! Краля на културизма, най-голямата звезда в Холивуд, успешен бизнесмен и някак между другото стана гобернатор на Калифорния – 7 ... Прочети повече »

Как се храни Флекс Уилър преди състезание

Кенет „Флекс“ Уилър е роден на 23 август 1965 година в гр. Фресно, Калифорния САЩ. Висок 175 см и 109 кг състезателно тегло. Легенда на 90-те! Той е определян, като най-добрия културист, който никога не е печелил Мистър Олимпия. Флекс Уилър печели всички други стойностни състезания, а на Арнолд Класик е Шампион цели 4 пъти! Самия Арнолд казва за него, ... Прочети повече »

Четири дневен сплит за НАПРЕДНАЛИ – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирането по сплит е най-разпространения начин за изграждане на мускули. Дали това е ефективно или не, е отделен въпрос. Някои получават много добри резултати, други пък не. Важното е обаче да има някаква логика и последователност. Сляпото копиране не води до никъде. Да вземем програмата на някой културист, който е със 110 кг състезателно тегло и ... Прочети повече »

Класика от Старата школа – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Изключително съм щастлив от интереса към тази поредица. Радвам се, че лека полека „ретро вълната“ обхваща нови и нови територии. Минаха месеци, когато бях обещал нова статия за „Старата школа“ на няколко момчета, но както се казва по-добре късно от колкото никога. И така, вече би трябвало да ви е ясно, че бодибилдинг пионерите са тренирали ... Прочети повече »

Големи ръце от Дейв Дрейпър

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите тренировката за ръце на една легенда от 60-те години на миналия век. Дейв Дрейпър е уникален културист и при по-добро стечение на обстоятелствата би бил сериозен опонент на Арнолд Шварценегер. Висок на ръст с много мускулна маса по себе си и ръце, които унищожават опонентите на сцената. Повече за него може да видите ... Прочети повече »

Назад към базата – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешната статия ще е едновременно от раздел „Тренирай с мен“ и „От стария дневник. Ще ви предложа една програма, която е базирана на принципите от старата школа. Не знам за вас, но за мен там е истината, поне за обикновените трениращи. И така, програмата която ще видите изрових от една тетрадка в която си водих записки ... Прочети повече »

Арнолд преси

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж е ставало дума, тренирането с тежести е „проста работа за умни хора“ и доказателства за това колкото искате. Точно такива са и хората оставили името си в историята на бодибилдинга. Не случайно има няколко упражнения, които носят името си на своите откриватели. Такива са „зотман сгъването“, „Рийвс тягата“, „Скотово сгъване“, „Арнолд преси“ и ... Прочети повече »