понеделник , 25 май 2020
На Вашето Внимание:
Начало » Tag Archives: културисти (page 2)

Tag Archives: културисти

Петте ключа към успеха!

Кой иска да знае тайната на големите мускули? Има ли тайна за успеха ? Или… Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искам да ви представя 5-те ключови фактора за изграждането на мускули според мен. Съдейки от личният си опит, този на мои познати и колеги от залите през годините и не на последно място от резултатите на момчетата с които контактувам напоследък. ... Прочети повече »

Как да (НЕ) си прецакаме тренировката

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Задавали ли сте си въпроси като, как да тренирам, дали не бъркам, това правилно ли е…и т.н. Човек може да бъде най-големият си враг. Дали от незнание, дали от невнимание или просто от голямо его, може така да си саботираме дейностите, че няма кой друг да го направи по-добре от нас. В крайна сметка всеки получава това, ... Прочети повече »

Синовете на метала – Юлиян Тодоров

Здравейте приятели! Днес в серията Синовете на метала искам да ви представя един човек, за който с право мога да кажа, че е изградил своето физическо развитие напълно в духа на принципите на Тренирай.бг. Както вече знаете, това е сайт, насочен към обикновените трениращи, хора с обикновени възможности, с обикновена генетика и не употребяващи химия, хора които са по-голямата част ... Прочети повече »

Тренирай с Денис Волф

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една от тренировъчните програми на Денис Волф. Денис Волф е сред най-големите културисти в буквалният смисъл днес. Висок 182 см и с тегло от 117 кг на сцената, той няма как да остане незабелязан. Всъщност „Големият лош вълк“, както наричат Денис е и сред най-успешните професионалисти. През 2005 година Волф печели абсолютната ... Прочети повече »

Скот раменни преси

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Чували ли сте за скот раменни преси? Това упражнение носи името на първият Мистър Олимпия, Лари Скот. Лари е известен със своите невероятни ръце и рамене. Малко известен факт е, че той започва от много лошо изходно ниво, слаб, с малки килограми, почти никакви мускули и тесни рамена. Постепенно оформя своята физика до момента в който ... Прочети повече »

Как да си направим хранителен план

Добрите резултати са сбор от 3 изключително важни фактора – тренировка, хранене и почивка. Дори само един от тези елементи да куца, всички усилия отиват на вятъра. По мои наблюдения, всеки сам може да си изгради що годе добра програма, но с хранителния режим, май не стоят така нещата. Какво му е сложното. Нищо, само че докато тренировките са 2-3 ... Прочети повече »

Спри и помисли – не сменяй без причина!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешната статия е провокирана от няколко имейла, които получих наскоро. Там бях запитан, колко често да се променят упражненията и добре ли е да се „въртят“ всяка тренировка. Тези от вас, които следят сайта редовно знаят мнението ми по въпроса. Ще споделя отново – Не, не е добре – и ще се обоснова. Упражненията, които са най-удачни ... Прочети повече »

Направи ТОВА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Съкратените тренировъчни програми, понякога са последния влак за трениращите, които се лутат месеци, дори години без видим резултат. Както казва Стюарт МакРобърт това всъщност трябва да е първия избор а не последния. Защо ли? Не е ли по-добре да се започне с една по „обикновенна“ програма и с течение на времето, опита и месото което трупаме ... Прочети повече »

Глътни корема или как да правим „вакум позата“

Днес културизма се развит в немислими измерения, в сравнение с годините на „златната ера“.Днес професионалните състезания рядко се печелят, от някой под 100 кг. Всичко е развито в огромни размери, ръце по 55-60 см, гръдни обиколки по 140-150 см, бедра по 80 см и….. талии по 95-100 см. Да днес всичко е голямо.На някой това им харесва  на други не, ... Прочети повече »

Огън в бедрара със СИСИ клек

Здравейте приятели! Искате ли малко огън в бедрата? Тези от вас, които не се страхуват да тренират крака сигурно се досещат какво искам да кажа. Чувството от подпалените бедра, примесено с чувството на безтегловност съпровождат всяка една зверска тренировка за крака. Ако можете да ходите нормално и да не ви треперят краката по стълбите все не сте тренирали. За маниаците, ... Прочети повече »