петък , 22 март 2019
Начало » Tag Archives: кросовър

Tag Archives: кросовър

Любимите суперсерии Гърди+Гръб на Арнолд

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Да прави суперсерии е бил един от любимите подходи на Арнолд Шварценегер. Както казва той, те пестят време и държат кръвта в една област на тялото дълго време, а като бонус получаваме невероятно напомпване. Любимия сплит на Шварценегер е да събира мускули антагонисти в една тренировка като гърди+гръб и бицепс+трицепс. Случайно или не точно тези мускулни ... Прочети повече »

Гърди на Херкулес

Херкулес е митична фигура, символ на огромна сила и борба за справедливост. Тази комбинация определено привлича хората и в годините сме имали поредица от филми с това заглавие. Легендарни културисти са играли Херкулес, като започнем от Рег Парг, минем през Стив Рийвс и стигнем до Лу Фериньо. Днес обаче имаме един нов образ. През 2014 имаме най-новата версия на легендата ... Прочети повече »

Джон Сина – Тренировка!

За феновете на кеча, Джон Сина е познато лице. В този бранш той е една от най-големите звезди с милиони почитатели по цял свят. Ще си призная,че и аз от време на време гледам кеч и честно казано се възхищавам на фигурите, които се размятат по ринга. Да, може и да е театър, но това не е важно. Важното е, ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Дориан Йейтс

Дориан Йейтс е една от най-големите звезди на бодибилдинга. Шест пъти Мистър Олимпия, известен със своя железен характер и силна воля.Той е човека въвел новия стандарт за огромната мускулна маса, на практика Дориан отваря вратите за „големите момчета“. Дориан е последовател и основно лице, дълги години на „високо интензивните тренировки“.Стъпвайки върху теорията на Артур Джоунс и приспособявайки „хеви дюти“ на ... Прочети повече »

“ Тежко+Леко „

Някога опитвали ли сте метода “ тежко+леко „? Може би по-напредналите знаят за какво става въпрос. Нека обясня. Това е метод много наподобяващ суперсериите. Разликите са, че и двете упражнения в суперсерия са за една и съща мускулна група. Също така важен момент е и,че първото упражнение е силово и се изпълнява с малък брой повторения, а второто е „по-леко“ ... Прочети повече »

Как да тренираме ГЪРДИ

Здравейте приятели! От днес стартира нова рубрика „Как да тренираме…“ и в поредица статии ще бъдат изредени всички мускулни групи. Нека сега започнем с „Как да тренираме гърди“. Гърдите са изградени от два мускула – голям гръден мускул и малък гръден мускул. За общия мускулен обем в най-голяма степен е отговорен големия гръден мускул. Ако искаме да развием който и ... Прочети повече »