вторник , 7 юли 2020
Начало » Tag Archives: креатин

Tag Archives: креатин

Тренирай с Цветан Петров – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След първата и втората част от статиите на Цветан Петров, много от вас пожелаха още информация от него. За целта Цветан ни предостави тренировъчната си програма и хранителния режим за „основния период“ в който се намира в момента. ТРЕНИРОВКА: Долна част а) Ходещи напади – първа серия 20х0кг  – втора серия 20×24кг  – трета серия 20х40кг ... Прочети повече »

Най-добрия протеин за мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Коя е най-популярната хранителна добавка? Ако предположите протеин на прах, значи сме на едно мнение. Протеина на прах е редовен спътник на трениращите от 60 години насам. Разбира се може и без него, но удобството за набавяне на качествени белтъчини, които предлага го прави незаменим деситилетия наред. Днес имаме талкова голямо изобилие, че човек направо полудява. ... Прочети повече »

Топ 15 – храни за мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всеки знае,че доброто хранене е съществена част от стратегията за качване на мускулна маса. Да, здравите тренировки с базови упражнения са първото, което трябва да направим, но храната… Както се казва „храната прави борбата“, а когато се борим да качим още месо по себе си, то борбата си е жестока. Не  е лесно, но така е с ... Прочети повече »

Добавки ДА или НЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Сравнително рядко пиша по темата за хранителни добавки, но това не е защото не ги харесвам или не им вярвам. Напротив, знам че могат да са много полезни. Но… Идеята  тук е да не се почва от тях, всъщност те са в края на формулата за успех. Истината е, че много хора си дават парите на ... Прочети повече »

Колко струват МУСКУЛИТЕ?!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще засегна една малко дискутирана тема, а именно парите! В днешния комерсиален свят всичко струва пари дори и мускулите.Някой от вас правил ли си е сметка колко ще му струва да се окичи с 5 кг мускули или пък да разкара 5 кг мазнини? Трудна работа нали? В съвременния бодибилдинг има много пари, спорта се ... Прочети повече »

Креатин – кога, как и защо ?

Креатин, това е може би най-достъпната добавка, що се отнася до увеличаване на мускулната маса и сила. Със своята добрата цена, голямата популярност и лесното приемане, креатина може да ви помогне много, но само ако знаете какво да правите. Както е ставало дума не веднъж, добавките са последното парченце от пъзела. Без останалите части бъдете сигурни,че нищо няма да стане. Е ... Прочети повече »

Мускулна маса за тинейджъри – Втора част

3.Тренирайте! – здравата тренировка е това което ще стимулира мускулния растеж.Без здраво и най-вече умно трениране само ще похабите храната.Какво означава умно? Така, първо се върнете към точка едно от тази статия.Второ, купете си една тетрадка и запишете изходните си данни – ръст,тегло,обиколки. Трето, запишете програмата по която ще тренирате и записвайте всяка една тренировка,отбелязайте- упражненията,сериите,тежестите и  всичко което ви ... Прочети повече »

Мускулна маса за начинаещи

Здравейте, днешната статия бе провокирана в следствие на  някои запитвания към мен от сорта: – „Човек я виж моля те какво да променя в програмата ми,че да кача бързо мускули“.Никого не съм оставил без отговор.Не ми коства нищо и помагам с каквото мога, но се изумявам колко много хора не знаят как да тренират. Последно ми писаха 2 момчета на ... Прочети повече »

Класически три дневен сплит от старата школа

Днес ще ви запозная с един класически сплит,издържал проверката на времето и практикуван много години от много атлети с успех.Става въпрос за не без известния сплит „Push-Pull-Legs“, или по наше му „Бутане-Дърпане-Крака“.Както самото име подсказва тялото се разделя на три части.Първо разделяме мускулите на горна и долна част.Мускулите на долната част се тренират в един ден,а тези на горната в ... Прочети повече »