четвъртък , 5 декември 2019
Начало » Tag Archives: кофички

Tag Archives: кофички

Тренирай цялото тяло ДВА пъти седмично – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още една програма от поредицата „Тренирай цялото тяло Два пъти седмично“. За някой две тренировки на седмица може и да не са достатъчни, но в повечето случаи това е решението за тези, които нямат прогрес от години. Две тренировки за период от 7 дни има и своите предимства. Не робуваме на точно определени ... Прочети повече »

Тренирай цялото тяло ДВА пъти седмично

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Знам, че този начин не е чак толкова популярен, но повярвайте работи и има смисъл човек да експериментира. Ако дълго време сте в застой то няма какво да губите! Така или иначе нямате резултат, така че най-много да се изненадате приятно от прогреса, който ще ви даде този тип трениране. Всичко останало, като храна, почивка и ... Прочети повече »

Ако искаш по-големи ръце, не пропускай тези упражнения

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренировката за ръце е най-популярна сред всички нас. Няма човек, който да не иска поне още един сантиметър повече. Дори нещо повече, колкото и да са големи ръцете ни, това все не е достатъчно. Има безброй много упражнения за бицепси и трицепси. Безброй много модификации и варианти, но упражненията които наистина дават реален резултат не са ... Прочети повече »

Цялото тяло в ТРИ упражнения

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Можем ли да тренираме ефективно цялото тяло само с три упражнения? Преди да отговорим първосигнално НЕ, нека да помислим малко. Трудно е, но не е невъзможно! За целта трябва да изберем упражнения, които да покрият цялото тяло. Разбира се ще трябва да се откажем от някои неща, но основното си остава. Ето и упражненията за целта: ... Прочети повече »

Кофички – най-доброто бутащо упражнение!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще разгледаме едно от най-добрите базови упражнения за горната част на тялото – КОФИЧКИ! Не случайно старите билдери казват, че кофичките за горната част, са това, което е клека за долната част на тялото. Ако се замислим ще видим колко истина има в това твърдение! Кофичките са от групата на основните и базови упражнения, които ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за простосмъртни -3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията Мускули за простосмъртни. Както не веднъж тук е ставало дума, ние сме обикновени хора, тренираме в свободното си време и нямаме нищо общо със звездите от списанията. В крайна сметка, това не означава, че не може да правим мускули, напротив! Можем, но трябва да се съобразяваме с много, много фактори. Както един умен ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за Простосмъртни – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не веднъж тук в сайта е ставало дума за това, че обикновените трениращи нямат нищо общо с „тези от списанията“. Какво е обикновен трениращ? Без да подценявам някой, това е човек, който тренира в свободното си време. Тренира след работа или преди нея. Храни се, като се съобразява със семейството и финансите си. Купува си добавки ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Франко Колумбо

Франко Колумбо е роден на 7 август 1941 година Ололай, Италия. Шампион по бокс, шампион по паурлифтинг, но това остава в миналото след като се захваща сериозно с бодибилдинг. Най-добрия приятел на Арнолд Шварценегер е цели два пъти Мистър Олимпия – 1975 и 1981 година! Ето и неговата тренировка, която използва преди състезание: СПЛИТ: 1 ден: Сутрин– Гърди+Рамо; Следобед – ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за простосмъртни – 3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията Мускули за простосмъртни. Както не веднъж до тук коментирахме, ние сме обикновени хора, които тренираме във свободното си време. В такъв случай, няма никакъв смисъл да тренираме като културисти, на които това им е работата. Един умен човек бе казал „Ако ще изкачваш стълбата на успеха, първо се увери, че е подпряна на ... Прочети повече »

Пътя към По-Големите МУСКУЛИ – 5 неоспорими закона

Закон № 1: Вдигни калориите Ако стоите на едно и също място и кантара не мърда, то това означава, че енергията която приемате с храната е равна на тази, която изразходвате. Колкото и здраво да тренирате, колкото и протеин да пиете, то няма да мръднете и грам, преди да нарушите това равенство в полза на приема. Не е нужно да си ... Прочети повече »