петък , 10 април 2020
На Вашето Внимание:
Начало » Tag Archives: кофички

Tag Archives: кофички

Как да тренираме ГЪРДИ в Къщи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията за Домашни тренировки и днес ще видим как да тренираме гърди в къщи! Нямате оборудване?! Няма проблем, не ви трябва! Трябва само малко пространство и два здрави стола. Виждате ли Арнолд по-горе 🙂 Е, време е за кофички! Кофичките са сред най-базовите упражнения, те дори са предхождали бенч-пресите в миналото. Точно така, старите ... Прочети повече »

Базова тренировка за Големи и Плътни Гърди

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Гърдите са сред най-любимите мускулни групи на болшинството трениращи. Те заедно с бицепса са в Топ 3 на всеки един уважаваш себе си билдер 🙂 Има много различни програми за гърди, но упражненията които работят не са кой знае колко. За да направим една програма за даден мускул ефективна, то първо трябва да видим какви функции ... Прочети повече »

Съкратена „Бутам-Дърпам“ тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще добавим към колекцията ни от съкратени тренировки, още една. Както не веднъж е ставало дума, съкратените тренировки може би са единственото решение за голям брой трениращи. Те са за тези, който въпреки, че се хранят и почиват правилно все още нямат напредъка, който искат. Обикновено това са хора с натоварено ежедневие, обикновена генетика и ... Прочети повече »

Тренирай цялото тяло ДВА пъти седмично – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още една програма от поредицата „Тренирай цялото тяло Два пъти седмично“. За някой две тренировки на седмица може и да не са достатъчни, но в повечето случаи това е решението за тези, които нямат прогрес от години. Две тренировки за период от 7 дни има и своите предимства. Не робуваме на точно определени ... Прочети повече »

Тренирай цялото тяло ДВА пъти седмично

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Знам, че този начин не е чак толкова популярен, но повярвайте работи и има смисъл човек да експериментира. Ако дълго време сте в застой то няма какво да губите! Така или иначе нямате резултат, така че най-много да се изненадате приятно от прогреса, който ще ви даде този тип трениране. Всичко останало, като храна, почивка и ... Прочети повече »

Ако искаш по-големи ръце, не пропускай тези упражнения

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренировката за ръце е най-популярна сред всички нас. Няма човек, който да не иска поне още един сантиметър повече. Дори нещо повече, колкото и да са големи ръцете ни, това все не е достатъчно. Има безброй много упражнения за бицепси и трицепси. Безброй много модификации и варианти, но упражненията които наистина дават реален резултат не са ... Прочети повече »

Цялото тяло в ТРИ упражнения

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Можем ли да тренираме ефективно цялото тяло само с три упражнения? Преди да отговорим първосигнално НЕ, нека да помислим малко. Трудно е, но не е невъзможно! За целта трябва да изберем упражнения, които да покрият цялото тяло. Разбира се ще трябва да се откажем от някои неща, но основното си остава. Ето и упражненията за целта: ... Прочети повече »

Кофички – най-доброто бутащо упражнение!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще разгледаме едно от най-добрите базови упражнения за горната част на тялото – КОФИЧКИ! Не случайно старите билдери казват, че кофичките за горната част, са това, което е клека за долната част на тялото. Ако се замислим ще видим колко истина има в това твърдение! Кофичките са от групата на основните и базови упражнения, които ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за простосмъртни -3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията Мускули за простосмъртни. Както не веднъж тук е ставало дума, ние сме обикновени хора, тренираме в свободното си време и нямаме нищо общо със звездите от списанията. В крайна сметка, това не означава, че не може да правим мускули, напротив! Можем, но трябва да се съобразяваме с много, много фактори. Както един умен ... Прочети повече »

МУСКУЛИ за Простосмъртни – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не веднъж тук в сайта е ставало дума за това, че обикновените трениращи нямат нищо общо с „тези от списанията“. Какво е обикновен трениращ? Без да подценявам някой, това е човек, който тренира в свободното си време. Тренира след работа или преди нея. Храни се, като се съобразява със семейството и финансите си. Купува си добавки ... Прочети повече »