вторник , 7 юли 2020
Начало » Tag Archives: коремни преси

Tag Archives: коремни преси

Най-добрата Тренировка с Дъмбели

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една чудесна тренировка изпълнена само с дъмбели, която може да правите и в домашни условия. Разбира се ако тренирате в къщи, ще са ви нужни чифт разглобяеми дъмбели и една пейка, която спокойно може да се заместите с две табуретки. Тренировката е базирана на базовият сплит „горна – долна част“, за общо четири ... Прочети повече »

Тренирай у дома, тренировка за напреднали от Арнолд

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След като видяхме домашната тренировка за начинаещи – „Основните шест“, на Арнолд Шварценегер днес ще минем да следващото ниво – Тренировка за напреднали! Нека да видим една стара тренировка на Арнолд със собственото тегло, която спокойно може да ползваме стига да имаме сили за това 🙂 Упражнение №1: Коремни преси  Лягаме на пода и застопоряваме краката ... Прочети повече »

Тренирай у Дома с Основните ШЕСТ на Арнолд

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Във време когато не може да посещаваме фитнес салата имаме много малко варианти. Един от тях е да тренираме у дома! Днес ще видим една тренировка, която великият Арнолд Шварценегер посочва в книгата си „Тайните на моя успех“. Не ни трябва никакво оборудване, само малко пространство, свободно време (сега имаме много) и разбира се желание. Тренировката ... Прочети повече »

Тренирай у Дома – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Винаги настъпват времена, когато по една или друга причина се налага да прекъснете посещението във Фитнеса. Да не е приятно, имаш чуството че ще загубиш всичко. Мускулите ще „спаднат“, силата ще отиде по дяволите и какво ли още не. Всъщност, загубите не са чак толкова чувствителни, а и може да извечем максимална полза от това. Циклично ... Прочети повече »

Как тренира Чък Сайпс – Мистър Вселена 1960 година – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още една програма от Легендарния Чък Сайпс. Звезда на бодибилдинга през 50-те и 60-те години на миналия век и има успешна кариера цели 15 години като се оттегля от сцената на 41 годишна възраст. Сайпс е имал следните размери в най-добрата си форма: ръст – 182 см тегло – 102 кг гръден кош – ... Прочети повече »

Тренировката на Арнолд за коремна преса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да видим една програма на седем кратния Мистър Олимпия Арнолд Шварценегер! Тази тренировка Арнолд прави в периода, когато се готви за състезание. Шварценегер е тренирал корема в началото на всяка тренировка и на практика 6 дни в седмицата. Маратоните, които е правел в залата всеки ден без неделята и ниско въглехидратната диета, благоприятстват за ... Прочети повече »

Само за Хардгейнъри – 3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Няма да крия, че този раздел на сайта ми е най-любим и днес искам да ви предложа още една тренировка тип Хардгейнър. Както не веднъж е ставало дума тук, ние обикновените трениращи нямаме нищо общо с културистите. Нашия бодибилдинг е съвсем различен и това трябва да е ясно. Ние тренираме в свободното си време, със затруднени ... Прочети повече »

Тренировката на Кланси Рос за Мистър Америка 1945 година

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Кланси Рос е сред бодибилдинг пионерите, които оставят името си със златни букви в историята. Кланси Рос, Стив Рийвс и Джон Гримек са най-великите културисти през 40-те години  на миналия век. Кланси Рос е роден през 1923 година на 26 октомври в Оуклан щата Калифорния.Той е второто от общо четирите деца в семейството.За нещастие има трудно ... Прочети повече »

Горна-Долна част Класика която работи – 3

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека да продължим поредицата посветена на най-стария сплит в бодибилдинга. Ще призная, че съм малко пристрастен, но това определено е най-смисления начин за ефективно трениране. Няма нищо случайно! Това е първия сплит, роден през 50-те години на 20-ти век. Много умни мъже през десетилетията са мислили върху него и колкото и „прост“ да изглежда си е ... Прочети повече »

Първата тренировъчна програма на Дориан Йейтс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим първата тренировъчна програма на Дориан Йейтс. Сянката, както е известен печели в последствие цели 6 пъти Мистър Олимпия! А, най-невероятното е, че Дориан извървява този път само за 9 години! От момента, в който влиза в залата до момента да стъпи на най-големият връх в културизма. Освен, че е супер надарен генетически, Йейтс ... Прочети повече »