събота , 20 юли 2019
Начало » Tag Archives: коремна преса

Tag Archives: коремна преса

Тренировката за корем на Арнолд

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма на седем кратния Мистър Олимпия – Арнолд Шварценегер. Тази тренировка великия културист е изпълнявал в пред състезателната си подготовка, като е тренирал корема в началото на всяка тренировка. Това на практика се е случвало 6 дни в седмицата. Маратоните, които е правел в залата всеки ден без неделята и ниско ... Прочети повече »

Тренировка за Коремна преса у дома

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренировката за коремна преса някак остава на заден план в залата. Обикновено се впускаме в тренирането на гърди, ръце,гръб, рамена, крака, а корема…той остава за накрая ако има време. Разбира се, не при всеки е така, но обикновено това е позната история. Днес искам да ви предложа една супер ефективна тренировка за коремна преса, която може ... Прочети повече »

Защо само с коремни преси няма да стане

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Коя е  най-важната мускулна група? Гърди, гръб, бицепс или…? Да всичко това е важно, но има една мускулна група върху, която се крепи целия баланс на добре развитата физика. И, това е КОРЕМНАТА ПРЕСА! Точно така, може да имате много добре развити гръдни мускули, ръце, рамене и каквото искате там. Обаче те не са ли свързани с ... Прочети повече »

Тренирай – проста работа за умни хора!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не знам на какво се дължи, но напоследък се нагледах на скапани програми. Нека да обясня. Попадам на тренировки, в които няма никакъв смисъл. Ако идеята е да се ходи определен брой пъти в седмицата до фитнеса, да се правят определен брой упражнения и това устройва някой, ОК! Аз обаче винаги съм търсел логиката. Искам нещо – правя ... Прочети повече »

Повдигане краката от вис

Добре развитата коремна преса дава завършен вид на цялото ни тяло. Това е частта, която приковава завистливи погледи. Това е и частта, която крием под широки тениски, когато не е наред. Преди да се спрем на едно от най-ефективните упражнения и определено най-доброто според мен, нека ви кажа следното. Каквото и да правите, няма да видите заветните „шест плочки“ докато ... Прочети повече »

Глътни корема или как да правим „вакум позата“

Днес културизма се развит в немислими измерения, в сравнение с годините на „златната ера“.Днес професионалните състезания рядко се печелят, от някой под 100 кг. Всичко е развито в огромни размери, ръце по 55-60 см, гръдни обиколки по 140-150 см, бедра по 80 см и….. талии по 95-100 см. Да днес всичко е голямо.На някой това им харесва  на други не, ... Прочети повече »

Супер кратка тренировка

Хардгейнер? Ето пак опираме до този термин. Вече обясних на дълго и широко какво е хардгейнер, но днес ще се спра на един особен вид хардгейнери.Кои ли са пък те? Това са трениращи при които обстоятелствата около тях са се променили и тренировките им вече не дават резултат.Днес при кой не се променят обстоятелствата, живеем в адски динамично време и ... Прочети повече »

Коремна преса от Арнолд Шварценегер

Днес ще ви представя една програма на седем кратния Мистър Олимпия Арнолд Шварценегер.Тази програма великия културист е изпълнявал в предсъстезателната си подготовка.Арнолд е тренирал корема в началото на всяка тренировка и на практика 6 дни в седмицата.Маратоните които е правел в залата всеки ден без неделята и нисковъглехидратната диета / има отделна статия за нея /благоприятстват за създаването на един ... Прочети повече »