сряда , 17 юли 2019
Начало » Tag Archives: контролирани повторения

Tag Archives: контролирани повторения

Тренировката за ръце на Фреди Ортиц

Фреди Ортиц е роден е през 1941 година в Пуерто Рико. От ранна младежка възраст се занимава с вдигане на тежести. Фреди успява да изгради едни зашеметяващи ръце,които се конкурират дори с тези на  първия Мистър Олимпия – Лари Скот. Ето една негова типична тренировка за ръце: БИЦЕПС Сгъване с щанга – 5х10 Сгъване с дъмбели от седеж – 5х10 ... Прочети повече »