петък , 22 февруари 2019
Начало » Tag Archives: клек (page 10)

Tag Archives: клек

Кейси Виатор – Тренировка

Ако Артур Джоунс е бащата на високо интензивната тренировка, то Кейси Виатор е първородния син на тази комбинация.Това е човека и представителното лице на високо интензивната тренировка.Кейси Виатор е хипер надарен индивид,който по време на така наречения „колорадски експеримент“ под вещото ръководство на Артур Джоунс качва умопомрачителните 30 килограма мускулна маса и същевременно стопява 8 килограма мазнини само за 4 ... Прочети повече »

Направи мускули с три дневна H.I.T. програма

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!Днес ще ви покажа как могат да се правят мускули с една семпла високо интензивна тренировка – H.I.T.Високо интензивното трениране е един от най добрите начини за покачване на мускулна маса.Този тип тренировка е известен с малкия си обем, с малко но много стриктно изпълнени под напрежение работни серии, с многото почивка между тренировките и прогресивното покачване на използваните ... Прочети повече »

„Съкратена тренировка“

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!Днес ще ви опиша една „съкратена тренировка“,която използвах преди няколко години с успех. Разбира се не съм открил топлата вода, тази  тренировка тип  „хардгейнер“ и е написана от Стюарт МакРобърт и за нея прочетох в един брой на вестник „Културизъм“ издаван от Еню Рангелов. Няма да преразказвам статията, но това бе повратна точка в моето мислене относно ... Прочети повече »

Тренировка за хардгейнери от Антъни Дитайло

Преди повече от 20 години Стюарт МакРобърт започна да популяризира тренировките за хардгейнери. Започна да издава списание HARDGAINER през 1989 година, то бе в помощ на обикновените трениращи и на тези които искаха реални резултати постигнати чрез реални средства.Не след дълго издаде и книгата BRAWN,която предизвика меко казано революция.Хардгейрнер се превърна в цяло направление в бодибилдинга. Много преди МакРобърт да ... Прочети повече »

Класически три дневен сплит от старата школа

Днес ще ви запозная с един класически сплит,издържал проверката на времето и практикуван много години от много атлети с успех.Става въпрос за не без известния сплит „Push-Pull-Legs“, или по наше му „Бутане-Дърпане-Крака“.Както самото име подсказва тялото се разделя на три части.Първо разделяме мускулите на горна и долна част.Мускулите на долната част се тренират в един ден,а тези на горната в ... Прочети повече »

Маса за „Хардгейнери“

Може би всеки,който малко или много се интересува от фитнес и трениране с тежести е срещал думата “хардгайнер”.Към кого е насочено това определение? Тук вече най-вероятно ще има разминавания,но по-всеобщо мнение,това са слабовати момчета,които трудно покачват тегло и размери.Това е така,но не съвсем.Категорията “хардгейнер” е доста всеобхватна. Хардгейнери може да са хора с наднормено тегло, или пък такива с многогодишен стаж ... Прочети повече »

Мъртва тяга

Когато се целта ни е покачване на мускулна маса,то базовите упражнения е задължително да присъстват в нашата тренировка.Упражнението, което е темата на тази статия е едно от двете най-добри за тази цел.Клякането с щанга, мъртва тяга и в допълнение повдигане от лег са здравите основи на които трябва да стъпи всяка една продуктивна тренировка.Мъртва тяга е много пренебрегвано упражнение,особено в ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт – Hardgainer Тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една тренировка от Стюарт МакРобърт  препоръчвана за екстремни „хардгейнери“ . Стюарт МакРобърт е световно известен автор, издател на списание HARDGAINER. Пише книги за хора,които искат да натрупат мускули без да употребяват стероиди,за хора с обикновена генетика и такива които имат проблем с натрупването на мускулна маса. Стюарт МакРобърт има близо 40 ... Прочети повече »

Рег Парк – 5х5 тренировка

Днес ще ви запозная с един от вариантите на тренировка тип 5х5.Тази тренировка е използвана от легендарния Рег Парк в период за маса и сила.Той редовно я препоръчвал на културисти,които желаят да повишат теглото и силата си.Един от тези културисти е бил и едно момче,което силно мечтаело да стане като него.А именно младия Арнолд Шварценегер.Програмата е изградена от три тренировъчни ... Прочети повече »

Тренировка за сила и мускулна маса

Какво свързва силата и мускулната маса?Много малко хора обръщат внимание на този въпрос.Всъщност силата е единствения реален показател за това дали тренировките, които правим са продуктивни или не.Ако вдигаме тежести,които сме вдигали преди няколко месеца,това означава едно – ние тъпчем на едно място.Продуктивните тренировки създават условия да развиваме силата в упражненията,които правим.Много хора използват умно редуването на редовните си тренировки ... Прочети повече »

...