четвъртък , 24 октомври 2019
Начало » Tag Archives: клек с щанга (page 2)

Tag Archives: клек с щанга

Лег Преса

Нека не се лъжем, клека с щанга и мъртвата тяга са най-трудните за изпълнение и съответно най-омразните упражнения. Повечето трениращи гледат да минат „метър“ и правят какво ли не, за да ги избегнат. Идеята на тази статия, не е да ви казва да не клякате.Напротив, ако нямате здравословни или други проблеми – клякайте, но…. Лег пресите не са за подценяване. ... Прочети повече »

Програма за сила и маса от Бил Пърл

Бил Пърл е легендарен културист от 50-те и 60-те години. Дълги години той е олицетворение на сила и мощ.Печели всички най-значими титли за своето време.След прекратяване на бодибилдинг кариерата си Бил Пърл се отдава на треньорска дейност и става автор на няколко книги за трениране с тежести и здравословно хранене.Признат в целия свят,Бил Пърл става личен треньор на някои от ... Прочети повече »

Бащата на клека

Джозеф Къртис Хайс, това е човека популяризирал клякането с щанга.До нас е достигнала много малко информация и още по-малко хора са чували за него,особено тук в България.Благодарение на неговата находчивост ние разполагаме с един уникален метод за качване на маса. Джозеф Хайс е тренирал с тежести няколко години без особен успех в началото на 30-те години на 20 век.Тези тренировки ... Прочети повече »

Клек с 20 повторения – сигурен начин за качване на килограми

Упражненията клек и мъртва тяга са двете най-всеобхватни упражнения.Те натоварват двете най-големи мускулни групи в човешкото тяло и редица други спомагателни такива.Сега ще ви насоча вниманието към една програма, в която упражнението клек е основна съставна част.Правилно изпълнение клек натоварва директно цялата долна част на тялото и индиректно горната. Клек с 20 повторения е все едно друго съвсем различно упражнение.Правенето на ... Прочети повече »