неделя , 31 май 2020
Начало » Tag Archives: клек с щанга

Tag Archives: клек с щанга

Четири дневен Сплит за Напреднали

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешната програма е предназначена за тези от вас, които вече имат съществено натрупване на мускулна маса и търсят нещо с което да минат на следващото ниво. Обикновено пропагандираме тренировки за цялото тяло, двойни и тройни сплитове като: „Горна-Долна част“ и „Бутам-Дърпам-Крака“. Те в повечето случаи са напълно достатъчни за средностатистическият трениращ да развие своята мускулатура и ... Прочети повече »

Тренировката с тежести на Брус Лий

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Няма човек, който да не е чувал за Брус Лий, една легенда на бойните изкуства. Майстор на Кунг Фу и филмова звезда, на която се възхищават вече поколения наред. Лий Юен Кам, както е истинското име на Брус Лий е роден на 27 ноември 1940 година, в Сан Франциско, САЩ в семейство на актьори от Хонг ... Прочети повече »

Първата тренировъчна програма на Дориан Йейтс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим първата тренировъчна програма на Дориан Йейтс. Сянката, както е известен печели в последствие цели 6 пъти Мистър Олимпия! А, най-невероятното е, че Дориан извървява този път само за 9 години! От момента, в който влиза в залата до момента да стъпи на най-големият връх в културизма. Освен, че е супер надарен генетически, Йейтс ... Прочети повече »

Тренирай с мен – от Светльо Николов

Така….отново сме заедно 🙂 Здравейте на всички приятели на Тренирай. БГ . Темата е по повод, че  „Съкратения тип тренировки“ е  само за мързеливите. За тези, на които не им се тренира!!! За мързеливи хора ли са? А дали са ефективни ? Първо искам  да кажа, че тренировки от съкратен тип, не значи едни бързи и леки такива. Много се ... Прочети повече »

Четири дневен сплит за НАПРЕДНАЛИ – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирането по сплит е най-разпространения начин за изграждане на мускули. Дали това е ефективно или не, е отделен въпрос. Някои получават много добри резултати, други пък не. Важното е обаче да има някаква логика и последователност. Сляпото копиране не води до никъде. Да вземем програмата на някой културист, който е със 110 кг състезателно тегло и ... Прочети повече »

Тренировка за начинаещи от „едно време“

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Историята на „съвременния “ бодибилдинг е вече на почти 100 години. Еволюцията започва от първите бодибилдинг пионери, минава през железните мъже на 50-те, златната ера на 70-те и Арнолд, търпи развитието на 80-те с Ли Хейни. Дориан Йейтс завладява 90-те, следва епохата Рони Колман и днес годините на Фил Хийт. Всъщност, който се интересува от културизъм ... Прочети повече »

Тренировка за простосмъртни – ДЕВЕТ!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме серията „Тренировка за простосмъртни“ с едно предложения на Явор Попов. Явор ще ни представи програмата на Марвин Едер, един от най-силните културисти на своето време. Повече за него може да видите ТУК! Тренировка за сила и мускулна маса: 1. Клек с щанга 2.Повдигане от лег с щанга 3. Гребане от наклон с щанга 4. Раменни ... Прочети повече »

Назад към БАЗАТА – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Навлизаме в сезони, който повечето трениращи се опитват да покачат килограми. Есента и зимата са идеални за тежки тренировки. Може би сте чели статиите „Назад към базата“ и „Назад към базата – 2 част„, това са статии посветени на прости, но работещи методи за качване на тегло. Днешната програма е подобна „проста“ и базова, без нищо ... Прочети повече »

Класика от старата школа – 2 част!

Здравейте приятели! Съдейки по интереса на към статията „Класика от старата школа“реших, че този тип трениране има почва у нас и все повече хора започват да му се доверяват. Не случайно „Системата БОСКО“ се радва на голям интерес и бе нужно печатането на допълнителни бройки. Като не веднъж тук е ставало дума Старата школа не започва от Арнолд, а много ... Прочети повече »

Мускулна маса в два работни дни – Втора част!

Здравейте приятели на Тренирай БГ! Днес ще ви представя една „обикновена“ тренировка за необикновени резултати. Тези от Вас, които следят сайта от дълго време знаят, че имам слабост, към съкратените тренировки с повечко почивни дни. Твърдо съм убеден,че те работят и в много случаи са единствения вариант за нас обикновените трениращи. Ето го и днешното предложение за “ мускулна маса ... Прочети повече »