сряда , 18 септември 2019
Начало » Tag Archives: килограми

Tag Archives: килограми

„Стълба към небето“

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви предложа един метод, който може да ви осигури прогреса за много дълго време.Както и друг път е ставало дума тук, най-точния критерий за продуктивността на една тренировка е нарастването на тежестите. Няма как да качите тегло, ако тренирате със същите тежести, както миналата година например. Единствената и основна цел която трябва да ... Прочети повече »

Как да се храним по време на празниците

С наближаване на Коледните и Новогодишните празници, все повече трениращи се чудят как да минат между капките и да не качат някое друго излишно тегло. Едно е сигурно, голямо ядене ще падне. Да де ама после какво ще правим. Е имам новина: Напълняването не става между Коледа и Нова Година,  а точно обратното, между Нова Година и Коледа. С думи ... Прочети повече »

Как да водим тренировъчният си дневник

Много пъти е ставало въпрос за това как да водим  тренировъчен дневник. Също така практиката показва че над 90% от трениращите нямат такъв. Това разбира се не е проблем… ,стига да имате добра памет – ден след ден, месец след месец, година след година. И докато повечето търсят „великата тайна“ за големите мускули, то 1 на всеки 10 човека се ... Прочети повече »

Моята Хеви Дюти тренировка

Никога не съм крил,че мой идол е Майк Менцер.Неговата теория дълго време беше забулена в тайна,особено тук по нашите земи.Майк Менцер издига до ново ниво високо интензивните тренировки и надгражда основата положена от Артур Джоунс.Той предизвиква революция с методите си и най-вече с честотата на трениране. Веднага щом прочетох първата негова статия аз се пристрастих и започнах да изчитам всичко ... Прочети повече »

Как да клякаме с 50 килограма повече след 10 седмици.

Днес ще ви запозная с един метод изработен и промотиран от фитнес инструктора зад океана Оливър Уотър.Целта на този тип тренировка е максимално качване на сила върху малка група основни базови упражнения.Този метод е предназначен за трениращи които трудно покачват сила и мускулна маса или така наречените HARDGAINER. По мое мнение това е преобладаващата част от посетителите на фитнес салоните.Оливър ... Прочети повече »