сряда , 21 октомври 2020
Начало » Tag Archives: картофи

Tag Archives: картофи

Как се храни Бранч Уорън

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В предишната статия видяхме тренировката на един от най-добрите билдери на 21-ви век. Днес като продължение ще обърнем внимание и на това как се храни Бранч Уорън. В нормални дни Уорън консумира до 500 гр протеин и до 400 гр въглехидрати. Мазнините идват само и единствено от източниците на протеин, без да се добавят допълнително такива. ... Прочети повече »

Как се храни СКАЛАТА

Дуейн Джонсън е роден на 2 май 1972 година и е трето поколение кечист. Въпреки добрите гени, той не спира да тренира и в момента Скалата е синоним на Холивудските мускули. Вече видяхме една негова типична тренировка, а сега е време да погледнем и в кухнята. Да видим как се храни СКАЛАТА!  1.Хранене: 280 гр риба Треска + 2 белтъка ... Прочети повече »

Пъстърва с картофи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не веднъж е ставало дума за качествените източници на протеин. Всеки, който се занимава с тежести и изграждането на мускули може да ви каже наизуст – месо, мляко, яйца, извара, риба и т.н. Нека днес се спрем на рибата и по-точно на един вид богат на първокласен протеин и минимално количество мазнини. Определено пъстървата отговаря на ... Прочети повече »

Тренирай с Цветан Петров – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След първата и втората част от статиите на Цветан Петров, много от вас пожелаха още информация от него. За целта Цветан ни предостави тренировъчната си програма и хранителния режим за „основния период“ в който се намира в момента. ТРЕНИРОВКА: Долна част а) Ходещи напади – първа серия 20х0кг  – втора серия 20×24кг  – трета серия 20х40кг ... Прочети повече »

Вкусна супа от телешко месо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Телешкото месо е един от най-добрите източници на протеин и не само това. Все известен факт е и богатото му съдържание на креатин. Не случайно „старите билдери“ са наблягали на телешкото в период за мускулна маса и сила. Някак те инстиктивно са усетили, че то им дава сила и мощ. Чистото телешко месо, без видими мазнини ... Прочети повече »

Как да си набавим необходимите въглехидрати

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! От незапомнени времена се знае, че ако искаме да покачим коилограмите си то трябва да увеличим въглехидратите. Не случайно продуктите тип „Мас гейнер“ са с по 50-60-дори 80% въглехидрати в състава си. Защо е така? Условно храните се делят на три съставни части: протеини, въглехидрати и мазнини. Е, има и витамини, минерали,а и да не забравяме ... Прочети повече »

Лятна мусака

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една рецепта, която много лесно се приготвя, а резултата е уникална мусака. Необходими продукти: – Картофи – 1,5 кг – Тиквички – 3 бр – Яйца – 5 бр – Извара – 200 гр – Сирене – 50 гр – Кашкавал – 50 гр – Кисело мляко 2% – 1 бр – Зехтин ... Прочети повече »

Варени пилешки гърди за вечеря

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви представя една от любимите ми идеи за вкусна и хранителна вечеря. Не е нещо „завъртяно“, дори напротив. Както знаем, вечерята е едно от важните хранения за деня. Е, не е като закуската или това след тренировка, но си е важно отвсякъде. Тежестта на вечерята е доста голяма, ако се съобразяваме с калории, ... Прочети повече »

Пилешки дробчета с гъби

Здравейте приятели на Тренирай.БГ!Дойде време да допълним колекцията от рецепти с още една.Днес ще обърнем внимание един малко подценяван източник на протеин, а именно пилешките дробчета. Нека видим какво получаваме от 100 гр пилешки дробчета – протеин 17 гр, въглехидрати 0 и мазнини 5 гр. Никак не е зле нали? Сега приятели на Тренирай.БГ, ще ви покажа и една много ... Прочети повече »

Картофи с яйца

Трябва ви храна с висока биологична стойност? Трябва ви храна с висококачествен протеин и въглехидрати? Трябва ви нещо вкусно? Е, приятели, днешната рецепта отговаря на всичките тези изисквания. На пръв поглед, някой като чуе комбинацията от картофи и яйца може да му звучи не много лицеприятно, но повярвайте струва си да се опита. Комбинацията между аминокиселинния профил на картофите и ... Прочети повече »