неделя , 19 май 2019
Начало » Tag Archives: кардио (page 2)

Tag Archives: кардио

Стюарт МакРобърт разказва – 3 част

Как да изградим мускули: Големите лъжи, които могат да убият вашият прогрес в културизма  ПРОДЪЛЖЕНИЕ! (първа част може да видите ТУК) ЛЪЖА НОМЕР СЕДЕМ: Изолиращите упражнения са ключа към мускулния растеж Основните изграждащи масата упражнения са големите смесени движения като клякане, мъртва тяга, повдигане от лег, кофички, повдигане на щанга над главата, набиране, теглене на скрипец към гърдите и гребане ... Прочети повече »

Домашен войн 4

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще продължа поредицата „Домашен войн“ с още една статия.  Ще ви представя една програма която успешно използвахме с един приятел. Този мой приятел не бе тренирал от години и въпреки, че  изглеждаше сравнително добре, имаше 7-8 излишни килограми и бе загубил тонуса на мускулите си. Както всеки, човек и той бе решил че е време да се ... Прочети повече »

От стария дневник

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще попълня категорията „Тренирай с мен“ с една моя тренировка.Дълго време се чудех и колебаех дали да давам лични примери тук на страниците на сайта. Причината е,че още съвсем в началото бях решил това да не се превръща в личен блог, в който да занимавам хората със себе си.Идеята, която следвам от първата статия до ... Прочети повече »

Загряване – кога, как и защо?

Здравейте приятели на Тренирай. БГ! Днес ще обърнем внимание на един елемент в тренировката, който някак си е подценен. Предполагам,че сте виждали, как трениращи още от вратата се мятат на лежанката и почват да „помпат“. Надявам се,че не сте от тях и причините не са една или две. Защо загряването е толкова важно? Колкото и да е досадно и да ... Прочети повече »

Най-доброто кардио!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Лятото наближава и ако имате да сваляте излишно тегло, то май месец е последния влак, който може да хванете. Ако имате да сваляте 5 до 8 килограма, то времето може и да ви стигне, а ако са повече – малко сте закъснели. Въпреки това всеки един може да влезе в по-добра форма през следващите два месеца. ... Прочети повече »

Да покажем мускулите – Трета част

Здравейте приятели! Ето,че дойде пролетта и лека полека почваме да мислим за лятото. Обикновено по това време и преориентираме и целите си, към оформяне на мускулите и изчистване на излишните мазнини, стига да имате такива разбира се. Ако сте направили един добър „натрупващ“ период от септември до март, то може би ще искате както се казва „да покажем мускулите“. Точно ... Прочети повече »

Пет причини да правим клекове

Иронията в съвременния фитнес е, че много малко хора правят най-доброто упражнение. Клякането с щанга е краля на всички упражнения. Краля от когото зависи всичко. Защо не се кляка така масово, както се „лежи“ по лежанките? Отговори всякакви. От това,че „аз си имам крака“ до “ ще ми спре растежа“. Истината е,че ако нямаме основателен физически проблем, то 99% от ... Прочети повече »

4 действия с които ще изкараме плочките

Има един вечен спор, кои мускули в нашето тяло са най-атрактивни. Бицепс ли, гърди ли ( крака по рядко се споменават, защо ли ?) или коремната преса. Всеки един добре развит мускул сам по себе си е много красив и привлича погледите, но има една област от тялото която вкарва баланса във всичко. Едва ли ще се намери някой да ... Прочети повече »

Да завъртим въглехидратите!

В борбата с излишните мазнини, манипулацията на въглехидратния прием е много добра идея. Така нареченото „въртене“ събужда метаболизма,  давайки му  нов тласък, като повишава неговата скорост. А всеки знае,че бързия метаболизъм е благоприятен за „чистото“ тяло. Какво всъщност представлява тази въглехидратна манипулация? Това е нищо повече от приемането на различно количество въглехидрати в различни дни. Нека обясня. Решили сме да ... Прочети повече »

Тренирай с РОКИ

Няма да крия,че филмите от поредиците Роки и Рамбо са ми любими. От всичките екшън звезди Силвестър Сталоун е моя фаворит. Това е човека, чието тяло е сред най-добрите в Холивуд десетилетия наред. Сталоун се известен със своята упоритост и самодисциплина. Той подлага тялото си на уникални натоварвания за да придобие вида, който търси за конкретен филм. Днес ще ви ... Прочети повече »