понеделник , 17 юни 2019
Начало » Tag Archives: кардио

Tag Archives: кардио

Как да изгаряме мазнини като Културистите

Свалянето на излишните килограми никак не е лесна задача. Това е един процес, който отнема време и разбира се трябва да е добре премислен. За да придобием представа как се случват нещата, нека да видим как подхождат културистите. Отделя се период от минимум 12 до 16 седмици за постигане на целта. Храната е добре обмислена и всички макроси – протеини, въглехидрати ... Прочети повече »

Влез бързо във Форма – Трета част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Навярно сте чували „летящата фраза“, че лятно тяло се прави през зимата. Е, няма нищо по-вярно от това! И, тук не става дума за сезони, а за време. Ако искате да изглеждате добре и във форма за лятото, сега е момента да се заемете с това! Не си мислете, че има време. НЕ, няма време! Какво ... Прочети повече »

Еди Джулиани – Мистър Америка 1974

Еди Джулиани е звезда от Златната ера на бодибилдинга. Роден в Бруклин, Ню Йорк – Еди започва състезателната си кариера през далечната 1951 година, която продължава малко над 30 години и приключва през 1982 година. Еди Джулиани показва една прекрасна фигура. Въпреки сравнително ниският си ръст от 167,5 см, той излиза на сцената с тегло между 75 и 79 кг. ... Прочети повече »

Как тренира Тери Крюз

Нека сега да видим как тренира едно от най-мускулестите тела в Холивуд.  Тери Крюз поддържа тегло от 110-111 кг при височина 190 см. Тери Крюз е роден на 30 юли 1968 година. Има не лоша кариера в Националната Футболна лига, а след оттеглянето си през 1997 година се насочва към шоубизнеса. Участва в много телевизионни сериали, филми и реклами. ПРОГРАМА: ... Прочети повече »

Лесна тренировка за вкъщи без нужда от екипировка

Имате желание да спортувате и да направите нещо хубаво за себе си, но първата стъпка, която трябва да направите винаги ви се струва като прекалено голямо стъпало? Решавате да сте активни, но след няколко тренировки, заради прекалена заетост спортът отпада като приоритет. Винаги сте искали да сте поне малко по-активни, но заради притеснения какво мислят другите за вас и несигурност в изпълнението ... Прочети повече »

Тренирай с мен – от Цветан Петров – 2 част

Здравейте колеги! Ето и втората програма, която ползвам в момента: 1 Крака: а) Клек с щанга 2х15 1х12 1х10 1х8 2х4-6 б) Български клек 4х12 в) Румънска тяга 4х15 г) Лег екстензии с 1 сек задържане в горна точка и пикова контракция 4х15 д) Сгъване за задно бедро с 1 сек задържане в горна точка и пикова контракция 4х15 е) ... Прочети повече »

Тренирай с мен – от Цветан Петров – 1 част

Здравейте, колеги! От доста време следя сайта и реших, че искам и аз да допринеса с нещо. Подготвил съм две програми, които ползвах и ползвам това лято, с цел изчистване на подкожните мазнини. Искам да отбележа, че програмите сами по себе си не са за изчистване или качване, а за тренировки. Намирам подходящи за всички цели в зависимост от калорийния прием ... Прочети повече »

Най-добрите източници на въглехидрати по време на диета

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Когато искаме да премахнем излишните си килограми обикновено минаваме на диета и включваме кардио към тренировката си. Най-често диетата е с ограничен прием на въглехидрати и повишен такъв на протеин. До тук добре, но колкото и да са ограничени въглехидратите все пак трябва да подберем качествени  източници за целта. Тук не поставяме под въпрос зеленчуците. Те ... Прочети повече »

Отваря най-новия фитнес Атлетик Мега Мол!

  Скъпи приятели! С радост Ви съобщаваме, че на 20 ноември, от 06:30 ч ще отвори врати най-новият ни фитнес – Атлетик Мега Мол – гр София! Ето какво може да очаквате: – над 30 часа групови занимания на седмица – кардио зона – изотонични уреди – уреди със свободни тежести – уникална серия уреди за упражнения със собствено тегло за всички мускулни ... Прочети повече »

Фитнес за жени

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! С изключително удоволствие ще ви предствя програмата на едно момиче, което следи редовно сайта. Да, оказа се, че Тренирай.БГ не е запазена марка само за мъже 🙂 Въпреки, че материалите са изцяло насочени към мъжката аудитория, то има и находчиви дами, които успяват да извлекат нещо полезно и за себе си, и Наталия е добър пример ... Прочети повече »