неделя , 20 януари 2019
Начало » Tag Archives: калориен дефицит

Tag Archives: калориен дефицит

Влез бързо във Форма – Трета част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Навярно сте чували „летящата фраза“, че лятно тяло се прави през зимата. Е, няма нищо по-вярно от това! И, тук не става дума за сезони, а за време. Ако искате да изглеждате добре и във форма за лятото, сега е момента да се заемете с това! Не си мислете, че има време. НЕ, няма време! Какво ... Прочети повече »

Защо само с коремни преси няма да стане

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Коя е  най-важната мускулна група? Гърди, гръб, бицепс или…? Да всичко това е важно, но има една мускулна група върху, която се крепи целия баланс на добре развитата физика. И, това е КОРЕМНАТА ПРЕСА! Точно така, може да имате много добре развити гръдни мускули, ръце, рамене и каквото искате там. Обаче те не са ли свързани с ... Прочети повече »

Летен протеинов шейк – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В горещите летни месеци, понякога е трудно на човек да изяде всичко необходимо за деня. Също така при не малко хора апетита спада и дъвченето на пилета, извара и каквото там още трябва си е голямо мъчение 🙂 Тук на помощ идват протеиновите шейкове. Вече е напълно възможно и достъпно, да си купим протеин на прах, ... Прочети повече »

Ако беше вярно – Четвърта част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Бодибилинга е един от спортовете, в който има най-много митове и легенди. Фолклора във фитнес залите е ненадминат. В това няма нищо лошо, някои са верни други не, но сляпото им вярване е най-голямата грешка, която може да допуснем.Днес ще засегна един от тези митове, а именно: Мога ли да трупам мускулна маса и да чистя ... Прочети повече »

Най-доброто кардио!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Лятото наближава и ако имате да сваляте излишно тегло, то май месец е последния влак, който може да хванете. Ако имате да сваляте 5 до 8 килограма, то времето може и да ви стигне, а ако са повече – малко сте закъснели. Въпреки това всеки един може да влезе в по-добра форма през следващите два месеца. ... Прочети повече »

4 действия с които ще изкараме плочките

Има един вечен спор, кои мускули в нашето тяло са най-атрактивни. Бицепс ли, гърди ли ( крака по рядко се споменават, защо ли ?) или коремната преса. Всеки един добре развит мускул сам по себе си е много красив и привлича погледите, но има една област от тялото която вкарва баланса във всичко. Едва ли ще се намери някой да ... Прочети повече »

Да завъртим въглехидратите!

В борбата с излишните мазнини, манипулацията на въглехидратния прием е много добра идея. Така нареченото „въртене“ събужда метаболизма,  давайки му  нов тласък, като повишава неговата скорост. А всеки знае,че бързия метаболизъм е благоприятен за „чистото“ тяло. Какво всъщност представлява тази въглехидратна манипулация? Това е нищо повече от приемането на различно количество въглехидрати в различни дни. Нека обясня. Решили сме да ... Прочети повече »

Сваляне на тегло – 5 основни грешки

Със затопляне на времето, дрехите стават все по-къси и по-тънки. Факт, който не може да пренебрегнем, още повече,че по този начин става  видно, кой какво е сътворил в залата. Обикновено тренираме и се храним здраво от септември до март или април.След като сме повишили телесната си сила и тегло е време да превключим на режим „релеф“ .Време е да махнем ... Прочети повече »

Да покажем мускулите…

  Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да разгледаме как стоят нещата с така наречения „релеф“ или „изчистване“. Има много митове и легенди за този процес и аз ще се опитам да разсея някои от тях. Нека първо си изясним думата или по точно състоянието „релеф“. Всички сме виждали по списанията бодибилдинг звездите днес – те са уникални, но постижимо ... Прочети повече »

Артур Джоунс – хранене за H.I.T. тренировки

Храненето е много важно за продуктивния бодибилдинг. То трябва да осигурява стабилна подкрепа на усилията, които полагаме в залата.Колкото и да тренираме,каквито и бодибилдинг програми да използваме, не се ли храним добре, то ние ще направим сериозен компромис с нашите резултати.Обаче колкото и да е важно храненето, не бива да забравяме,че причината да нарастват мускулите е тренировката и високо интензивните ... Прочети повече »