неделя , 16 юни 2019
Начало » Tag Archives: извара

Tag Archives: извара

Пътя към По-Големите МУСКУЛИ – 5 неоспорими закона

Закон № 1: Вдигни калориите Ако стоите на едно и също място и кантара не мърда, то това означава, че енергията която приемате с храната е равна на тази, която изразходвате. Колкото и здраво да тренирате, колкото и протеин да пиете, то няма да мръднете и грам, преди да нарушите това равенство в полза на приема. Не е нужно да си ... Прочети повече »

Тренирай с Цветан Петров – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След първата и втората част от статиите на Цветан Петров, много от вас пожелаха още информация от него. За целта Цветан ни предостави тренировъчната си програма и хранителния режим за „основния период“ в който се намира в момента. ТРЕНИРОВКА: Долна част а) Ходещи напади – първа серия 20х0кг  – втора серия 20×24кг  – трета серия 20х40кг ... Прочети повече »

Топ 15 – храни за мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всеки знае,че доброто хранене е съществена част от стратегията за качване на мускулна маса. Да, здравите тренировки с базови упражнения са първото, което трябва да направим, но храната… Както се казва „храната прави борбата“, а когато се борим да качим още месо по себе си, то борбата си е жестока. Не  е лесно, но така е с ... Прочети повече »

Лятна мусака

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една рецепта, която много лесно се приготвя, а резултата е уникална мусака. Необходими продукти: – Картофи – 1,5 кг – Тиквички – 3 бр – Яйца – 5 бр – Извара – 200 гр – Сирене – 50 гр – Кашкавал – 50 гр – Кисело мляко 2% – 1 бр – Зехтин ... Прочети повече »

Домашен войн 4

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще продължа поредицата „Домашен войн“ с още една статия.  Ще ви представя една програма която успешно използвахме с един приятел. Този мой приятел не бе тренирал от години и въпреки, че  изглеждаше сравнително добре, имаше 7-8 излишни килограми и бе загубил тонуса на мускулите си. Както всеки, човек и той бе решил че е време да се ... Прочети повече »

Протеинови палачинки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес Мартин Пенков, ще ни представи една рецепта за протеинови палачинки. Тя е идеална закуска, както сутрин, така и след тренировка или дори  като междинни закуски между основните хранения. Ето предложението на Мартин: Необходими продукти: 6 сурови яйчни белтъка 50 гр овесени ядки 200 гр извара 1/2 банан Всичкото това нещо се пасира до хомогенна смес. ... Прочети повече »

Много протеин в една чаша

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви дам една идея за високо протеинова напитка. Всеки знае,че за да растат мускулите имаме нужда от много протеин. Безспорен факт! Понякога приемането на толкова много протеин ( поне 2 гр на килограм телесно тегло ) особено ако сме по-тежки не е никак лесна работа. Но както казва Майк Матаразо, когато нещо ти е ... Прочети повече »

Как да използваме най-ефективно протеина на прах!

Протеина на прах е най-разпространената хранителна добавка днес. Всеки един който влезе в залата започва да се оглежда по лъскавите опаковки на протеин – бара или в някой онлайн магазин. С течение на времето „протеините“ се доказаха като неизменна част от фитнес пейзажа. Само, че има някои недоизяснени неща, които могат сериозно да объркат човек. Да вземем един типичен пример. ... Прочети повече »

Как да си набавим необходимия протеин

Материята се създава от материя! Няма как да „направите месо“ и да го качите по себе си ако не създадете условия за това. Както не веднъж е ставало дума тук, фактор номер едно за мускулния растеж е продуктивната тренировка. Тренировка, която стимулира тялото да реагира с създаването на нови мускули. Втория и третия фактор са храната и почивката. Храната се ... Прочети повече »

Макарони на фурна

Обичате ли макарони на фурна?! Разбира се, кой не е ял тази чудесна закуска, като се почне от детската градина та до днес от време на време. Как може да направим така,че  да съчетаем както се казва полезното с приятното или хем да ние  вкусно, хем да се храним според „изискванията“. За тази цел е и днешната рецепта, чрез нея ... Прочети повече »