неделя , 21 юли 2019
Начало » Tag Archives: зотман сгъване

Tag Archives: зотман сгъване

Колко упражнения да правим за РЪЦЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Колко упражнения да правим за ръце? Нека днес разгледаме този толкова важен въпрос. Наскоро прочетох една статия за „Трицепс титан“ или нещо подобно, и там се даваха цели четири упражнения за трицепс?! Е, явно голям титан ще да е! Значи правим си по 4 упражнения за трицепс нищо, че е толкова малка мускулна група и чакаме ... Прочети повече »

Най-добрите упражнения за ГОЛЯМ БИЦЕПС!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека да продължим серията с най-добрите и най-продуктивните упражнения за отделните мускулни групи. Днес наред е братчето на трицепса и неговото име е БИЦЕПС. Бицепса е може би най-тренираната и съответно най-претренираната мускулна група. Всеки в залата сгъва пред огледалото. Сгъва се с дъмбели, щанги, скрипци, прави, седнали, легнали дори и клекнали. Упражненията за бицепс са може ... Прочети повече »

Кога да тренирам задното рамо и други знайни и незнайни мускули!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирате ли задно рамо? А върха на бицепса, страничната глава на трицепса, капката на бедрото или горното ляво квадратче на пресата? Задавате ли си въпроса кога да тренирам, това, онова и т.н. Въпросите са сериозни! Напоследък пред погледа ми минаха десетки програми и с малки изключения виждам едно и също. Липса на глобално мислене! Наистина приятели, ... Прочети повече »

Упражненията, които правят мускули!

Здравейте приятели! Както знаете с някои от вас поддържаме връзка и често обменяме идеи. В тези кореспонденции, наред с всичко останало темата, кои упражнения са за маса и кои не са отново стана актуална. Няма нищо сложно, дори напротив. Упражненията за „маса“ са тези, които обхващат повече от един мускул, повече от една става и натоварват цели мускулни зони, или ... Прочети повече »

Пет алтернативи за по-големи бицепси!

Бицепсите са най-популярните мускули в човешкото тяло. Дори да накарате едно дете, да покаже колко е силно ти сгъва ръката и демонстрира силата, която имам. Нямам как да е по друг начин, бицепсите заедно  с гърдите за най-видимите мускули, те са първите, които се запечатват в съзнанието. Те са и първите, които се тренират от всеки един новак в залата. ... Прочети повече »

Домашна зала

Здравейте приятели Тренирай. БГ! Нека днес разгледаме един на пръв поглед маловажен въпрос, но който предизвиква много объркване и несигурност. Може ли да тренирам в къщи и да имам резултат?! Този или подобен въпрос съм получавал по имейла много пъти, но напоследък доста хора ми го задават. Ето и мнението ми. Фитнес залата, не е единственото и незаменимо условие за ... Прочети повече »

Класика от старата школа

Това как е най-правилно да се тренира е тема, която няма край. Едни се кълнат в схемите на Арнолд.Други в съвременните герои, тъй като „все пак сме 21 век“. Трети като мен симпатизират на зараждащата се „ретро вълна“. Днес приятели ще ви представя една програма изградена върху принципите на старата школа. И както казвам старата школа, нямам в предвид 70-те ... Прочети повече »

Как да тренираме РЪЦЕ

Днес дойде ред и на поредната статия от раздела „Как да тренираме…“. Тренировката на ръце е най-завладяващата сред трениращото братство. Манията по големи ръце е толкова голяма, че сме свидетели на какви ли не изпълнения само и само да минем с един сантиметър по-нагоре. И така, да видим какво е положението, да видим как да тренираме ръце. Като, чуем за ... Прочети повече »

Зотман сгъване

Здравейте приятели, днес  разглеждах категориите в сайта и забелязах,че в тази отделена за упражнения има нужда от попълване.Дълго мислех и се чудех,кое упражнение да опиша.Идеята ми е да представям само упражнения доказали ефективността си във времето и разбира се които аз лично съм опитвал и смятам за добри. В този ред на мисли се спрях на едно много рядко срещано упражнение, ... Прочети повече »