петък , 23 август 2019
Начало » Tag Archives: за маса

Tag Archives: за маса

Колко да почиваме между сериите

Колко да почиваме между сериите? Колко минути? Колко секунди? Всеки един от нас си е задавал или все още си задава този въпрос. Има теории много, от 20-30 секунди „за релеф“ до 3-5 минути „за маса“. Всеки казва различно и изважда куп доводи за това, от повишаване на хормоналните нива до моментно възстановяването на АТФ в мускулната клетка. Все неща, ... Прочети повече »

Мери талията, а не ръцете!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Със стъпването си в залата много от вас се ориентират към така наречения „период за маса“. В това няма нищо лошо и е напълно нормално. Но тук изкача един въпрос, който от началото на септември получих няколко пъти, а през последната седмица, цели четири. Обобщения въпрос е „да качвам или да свалям“? Реших да пусна една ... Прочети повече »