неделя , 28 февруари 2021
Начало » Tag Archives: задни бедра

Tag Archives: задни бедра

Тренировъчната програма на Боер Ко за М-р Тийн Америка 1966

Боер Ко е роден на 18 август в Лейк Чарс, щата Луизиана. Едва 13 годишен попада на едно от бодибилдинг списанията на Уайдър и открива своята страст. Макар да тренира в семейния гараж с ограничено оборудване, на 16 се явява на първото си състезание. Въпреки, че не го печели младия Боер се класира сред финалистите. Това е достатъчно да запали ... Прочети повече »

Легендарната Тренировка за КРАКА на Том Плац

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Том Плац или „Златният Орел“ както е известен, е бодибилдинг легенда от края на 70-те и началото на 80-те години на 20-ти век. Плац става известен с уникално развитите си крака, който се смятат за най-дорби на всички времена. Нека днес да видим тренировката, която практикува в пика на своята кариера. БЕДРА: Клек – 8-10х20-8 ( ... Прочети повече »

20 минутна тренировка за цялото тяло

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нямате време да тренирате? Имате много ангажименти и фитнеса все остава за другата седмица? Няма проблем ето решението! Отделете само 20 минути два или три пъти седмично и отново ще сте във форма. Програмата, която ще видите е кратка и инетензивна. Натоварва всеки един мускул и най-хубавото е, че няма нужда да висите по 2 часа ... Прочети повече »

Класически сплит от 70-те

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Казват, че по времето на Арнолд когато е бил в апогея си били златните години на бодибилдинга. Тогава културистите са тренирали заедно, подържали са приятелски отношения, ходили са вкупом на плаж и т.н. Особенно във Венис, Калифорния – меката на културизма. Съперничеството е било само на сцената и е свършвало след края на състезанието. По това време ... Прочети повече »

Фермерска разходка за всеки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме едно много популярно упражнение сред „силачите“ и много рядко употребявано по фитнес залите. Защо ли? Фермерската разходка е едно уникално упражнение, което може да ви натовари така както никога до сега. Може би си мислите, че фермерската разходка е запазена територия на „стронгмените“, но това не е така. Това си е типично упражнение на старата ... Прочети повече »

Високо интензивна тренировка за напреднали!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една три дневна високо интензивна тренировка.Всеки знае за Дориан Йейтс, неговата прословута „една серия до отказ“ и кратките 30-40 минутни тренировки. Дориан е умен мъж и стъпва върху знанията на друга легенда а именно Майк Менцер. А той пък върху методиките на основателя на H.I.T. явлението Артур Джоунс. Всеки един по веригата и ... Прочети повече »

Опитай най-стария СПЛИТ

В днешно време всички са луднали по сплит програмите. Понеделник бил ден за гърди, вторник за не знам си какво, сряда може да почиваме, а от четвъртък продължаваме от там до където сме стигнали. Така трябва, така се прави, всички така казват! А, дали е така? Правилно ли е? Не знам! Важното е да работи, ако работи всичко е ОК, ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Дориан Йейтс

Дориан Йейтс е една от най-големите звезди на бодибилдинга. Шест пъти Мистър Олимпия, известен със своя железен характер и силна воля.Той е човека въвел новия стандарт за огромната мускулна маса, на практика Дориан отваря вратите за „големите момчета“. Дориан е последовател и основно лице, дълги години на „високо интензивните тренировки“.Стъпвайки върху теорията на Артур Джоунс и приспособявайки „хеви дюти“ на ... Прочети повече »

Съчетани серии

Здравейте приятели, днес ще ви представя един от принципите на Джо Уайдър, а именно този на съчетани серии. Това е метод, който често се бърка със суперсериите и това е така,тъй като двата принципа са много близки. Но има една съществена разлика. Суперсериите са серии направени една след друга,без почивка от две различни упражнения натоварващи мускули антагонисти, мускули които са ... Прочети повече »

Тренирай с Ли Хейни

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ли Хейни е човека, който дълги години държеше рекорда по най-много спечелени титли Мистър Олимпия, цели 8. Той бе първия, които прати постижението на Арнолд Шварценегер в историята. Ли Хейни бе олицетворение на непобедимост , стимул и дразнител за цяло едно поколение великолепни билдери. Днес приятели, ще ви представя една от програмите, които препоръчва. Хейни е ... Прочети повече »

...