вторник , 18 юни 2019
Начало » Tag Archives: загряващи серии

Tag Archives: загряващи серии

Сила и Мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Знаете ли, че всъщност силата е единствения реален показател за това дали тренировките ни са продуктивни! Ако вдигате тежестите, които сте вдигали преди няколко месеца, то не очаквайте някакво особено развитие от към мускулна маса през това време. Продуктивните тренировки създават условия да развиваме силата в упражненията, които правим. Това трябва да е целта на всяка ... Прочети повече »

Удари гърба БЪРЗО!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с третата статия от поредицата. След бедрата и гърдите, нека да ударим бързо и гърба! Обичайните тренировки за гръб, който наблюдаваме по залите обикновенно имат поне 4-5 упражнения. Гърба бил голям мускул, трябвало да се товари от различни ъгли… да, да чували сме ги тия. Само, че много рядко може да се види една наистина добре структурирана ... Прочети повече »

По колко серии да правим за упражнение

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека видим какво представлява една серия. Най-вероятно сте на ясно, но все пак ще припомня. Серията е поредица от повторения, които правим при дадено упражнение. Пак както знаете сериите се делят на два типа – загряващи и работни.Комбинацията от двата вида серии прави целия комплекс за даденото упражнение. Как да правим загряващи серии! Какво иозначава работна ... Прочети повече »

Тренирай с мен – КРАКА!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ето и поредната тренировка на наш читател. Малко хора тренират краката си така, както другите части, що се отнася  до ентусиазъм и желание, но все пак има и такива хора. Днес ще видим тренировката за крака на Даниел. Няма да крия, че имахме известно време кореспонденция с него. Коментирахме тренировъчния и хранителният му режим и по-конкретно ... Прочети повече »

Хардгейнер по принуда

Здравейте приятели! В сайта често се споменава за трениращия тип Хардгейнер, дори има отделна категория. Всеки, който се е интересува по темата има достатъчна информация за целта. Показани са програми, стратегии, съвети за хранене и т.н. Днес обаче искам да се спра на един по-особен тип харгейнери. Тук не става въпрос за типичния слаб човек, който се бори с години ... Прочети повече »

Най-добрата тренировка за гръб

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви представя една базова тренировка за гръб, която ще свърши добра работа за всеки, който и отдели нужното внимание. Има една максима,че щом нещата започват да стават сложни значи сме на път да сгрешим, ако вече не сме. Винаги когато настане объркване и започнат колебанията си напомняйте тази мисъл. Не е задължително една ... Прочети повече »

Що е то, една серия до отказ

Здравейте приятели! Феновете на Майк Менцер, Дориан и високо интензивните или така наречените H.I.T. тренировки знаят за какво иде реч. Може да се каже, това е крайната степен на интензивност до която може да достигне човек. Преди повече  от 30 години, Майк Менцер скандализира света с книгата си „Хеви Дюти“, предложи нещо нечувано до тогава. Стъпвайки на основата, която Артур ... Прочети повече »

Лицеви опори – упражнението което може да правим навсякъде

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес поговорим за едно от най-лесно достъпните упражнения,което може да правим навсякъде където си поискаме. Лицевите опори може да изглеждат наглед леко и повърхностно упражнение, но определено то е едно от най-ефективните упражнения за горната част на тялото. Какво му е толкова специалното, ще каже някой. Ами какво,първо спокойно може да го наредим сред базовите ... Прочети повече »

Обърната пирамида

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искам да ви представя или може би да ви подсетя за един супер ефективен метод. В залите е известен като обърната пирамида или обратна пирамида. За да разберем за какво точно става дума, нека първо разгледаме принципа на пирамидата. Всеки знае за него, дори и да не знае то определено го използва така или иначе. Всеки ... Прочети повече »