събота , 20 юли 2019
Начало » Tag Archives: до отказ

Tag Archives: до отказ

Не правете тези ТРИ тренировъчни ГРЕШКИ

Грешка №1 : Тренировка до отказ всеки път За да расте мускула той трябва да бъде принуден. Това става с тренировки, които го отвеждат до края на възможностите. До тук добре! Но… Има едно голямо НО! Не може това вечно да продължава! Тренирате ли до краен предел всеки път, то рано или късно ще претренирате и вместо сантиметъра да върви ... Прочети повече »

Как тренира ЛЕРОЙ КОЛБЪРТ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата „как тренира“ с поредната легенда на бодибилдинга Лерой Колбър. Навярно вече знаете от тази статия, че Колбърт е първия човек преминал 50 см обиколка на ръката. Също така представихме и една от неговите тренировъчни програми ТУК! В тази статия, че видите една друга негова програма изпълнявана в дву дневен сплит и общо четири ... Прочети повече »

„Изгарящи“ повторения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искате ли да доведете работните си серии отвъд отказа без да може да направите повече повторения? Всеки знае,че за да принудим мускула да расте, то трябва да го натоварим до краен предел в дадена серия. Въпреки,че за повечето от нас „простата работа до отказ“ е напълно достатъчно, то не е зле от време на време да ... Прочети повече »

Хеви Дюти 2

Здравейте приятели! Днес продължаваме с втората част на статията „Какво казва Майк Менцер“ на Деян Запрянов. В нея автора показва и тренировката по която тренира в момента, една типична Хеви Дюти програма. Продължаваме… …Всеки трябва да прецени колко точно упражнения се нуждае да изпълнява, в зависимост от неговата генетика. Но дори в най-добрият случай, Менцер категорично отхвърля да правим повече ... Прочети повече »

Max Contraction Training

Здравейте приятели! Време е да попълним категорията „Тренирай с мен“. Предложената тренировка е от Деян. Тези от вас, които следят рубриката вече са запознати с него и тренировките, които предлага. Няма да крия, че и аз съм фен на високо интензивните тренировки и с радост откликвам на всеки един материал по темата. Нека дадем думата на Деян: Искам да предложа ... Прочети повече »

Защо само с тежки тренировки няма да стане

Замисляли ли сте се по някога да тренирате малко по-леко. Предполагам ,че да. Въпреки това колко от вас са вградили леките тренировки в своята програма? Преди някой да се зачуди, какви ги дрънка пък този, нека обясня. Както знаем тренировките ни дават стимула за мускулен растеж. Здравите и тежки тренировки са това което трябва да правим в залата за да ... Прочети повече »

Мускули за Хардгейнери

Здравейте приятели, днес искам да попълня любимата ми категория „Само за хардгейнери“ с поредната добра програма. Никога не съм крил,че този тип  трениране ми допада повече от всеки друг. Има много системи, програми, ултра методи и какво ли не, но схемите на МакРобърт и тези на Майк Менцер в по-късният му етап аз ценя най- много. Няма нищо сложно, както ... Прочети повече »

Повдигане на един крак за по-добри прасци

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искате ли по-добри прасци? Има една приказка в бодибилдинг средите, че прасците са от тия мускули,които или ги имаш или ги нямаш. Колкото и да е тъжно, е твърдението е вярно. Прасците са едни от най-трудните мускули за развитие. Трудностите идват, от генетичните ни дадености, от заглавните места, от това дали имаме „високи“ или „ниски“ прасци ... Прочети повече »