четвъртък , 19 септември 2019
Начало » Tag Archives: данте трудел

Tag Archives: данте трудел

Двудневна H.I.T. тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще попълним H.I.T. категорията с една двудневна такава тренировка. Разпределението на мускулните е класическия вариант на първия сплит в историята предложен от Уайдър –  „горна – долна част“. Предложената програма е много сериозна и са вмъкнати принципи на Майк Менцер, Стюарт МакРобърт и Данте Трудел. Тези, които не са чували за последния само ще кажа Doggcrapp ... Прочети повече »

Тренирай отвъд отказа с „Почивка – Пауза“

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да поставя на фокус един тренировъчен принцип, който е сред най-ефективните в повишаването на силата и мускулната маса! Метода „почивка-пауза“ въпреки, че има много разновидности лежи в основата на две от най-популярните тренировъчни схеми. Heavy Duty на Майк Менцер и Doggcrapp на Данте Трудел! И двамата са стигнали до извода, че с почивка-пауза могат да ... Прочети повече »

Стречинг – кога, как и защо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме една дейност, която е чудесно допълнение към тренировката с тежести. Стречинг  или по наше му разтягане е абсолютно необходима добавка към тренировката на мускулите ни. Освен, че ще повишим тяхната еластичност, то стречинга спомага за по-доброто възстановяване на мускулите и косвено допринася за техния растеж. Защо тогава не го правят повечето хора в ... Прочети повече »

Гръб с Дейвит Хенри

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя тренировката за гръб на професионалния културист Дейв Хенри. Интересното в случая е, че Хенри е последовател на Данте Трудел и неговата DoggCrapp система. Всъщност това е и най-известният последовател на Трудел. Системата в базовият си вариант е известна с ниският си обем, по едно, максимум две упражнения за мускул и една серия ... Прочети повече »

DC метода на Данте Трудел

Данте Трудел не е име което може да срещнете сред бодибилдинг елита. Срещу неговото име няма титли или дори състезателна кариера, но той създаде една методика, която преобърна света. DC или DoggCrapp системата вече е известна колкото Хеви Дюти на Майк Менцер и също толкова енигматична. Въпреки,че самия автор се дразни от тези сравнения и дори не иска неговия метод ... Прочети повече »

Почивка – пауза

Днес искам да поставя на фокус един тренировъчен принцип, който трябва да използваме по-често.Защо ли? Единствената причина е неговата ефективност.Това е една от най-ефективните техники за повишаване на силата и мускулната маса. Какво представлява – една нормална работна серия с тежест 85% от максимума, обикновено се състои от 6-8 последователни повторения, до тук добре – ами ако повишим тежестта на ... Прочети повече »