вторник , 17 юли 2018
Начало » Tag Archives: гърди

Tag Archives: гърди

Правилата на Стив Рийвс за Размер и Сила

Правило №1: Тренирай не повече от 3 пъти в седмицата! Стив Рийвс вярва, че болшинството хора тренират повече отколкото е необходимо. През целият си живот, включително и в състезателните си години Рийвс тренира „само“ три пъти седмично цялото си тяло. Почивката между тренировките е най-важна за възстановяването и растежа на мускулите. Трябва да влизате в залата свежи и добре отпочинали, готови ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 4 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата стари и забравени упражнения, които въпреки всичко работят много добре. Днес ще видим така наречената „притискаща“ преса. Едно уникално упражнение за гърди, което също така товари чудесно предното рамо и трицепса. Какво му е уникалното, ами името 🙂 То е важно и казва много за начина на изпълнение! Как се прави? Упражнението наподобява ... Прочети повече »

Класически сплит от 70-те

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Казват, че по времето на Арнолд когато е бил в апогея си били златните години на бодибилдинга. Тогава културистите са тренирали заедно, подържали са приятелски отношения, ходили са вкупом на плаж и т.н. Особенно във Венис, Калифорния – меката на културизма. Съперничеството е било само на сцената и е свършвало след края на състезанието. По това време ... Прочети повече »

Упражнения от старата школа, които не трябва да забравяме – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес имаме знанията и възможностите да изградим тела за които мечтаем. Много модерни фитнес зали, машини за мускули дори, които незнам, че ги имаме. Имаме безплатна информация за това как да тренираме и как да се храним. Дори ако ни мързи да учим, може да платим на някой, който да мисли вместо нас 🙂 Въпреки това ... Прочети повече »

Удари гърдите БЪРЗО!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Гърдите са едни от най-тренираните мускули в залата. Добре развити те представляват една много красива „броня“ и ни предават могъщ и величествен вид. Има много начини за трениране на гърди, всякакви схеми, методи и какво ли не. Всеки търси най-доброто, но то не е само едно. Или с други думи има много пътища към върха, важното ... Прочети повече »

За да имате успех в залата не правете тези ТРИ ГРЕШКИ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В борбата за изграждане на по-здраво, мускулесто и красиво тяло, всеки от нас се сблъсква с редица трудности и предизвикателства. В трудноста няма нищо лошо, както се казва ако беше лесно всеки щеше да е там където иска. В тази статия искам да ви обърна внимание на три грешки, които се допускат 99% от трениращите. 1.Бързи ... Прочети повече »

Една програма от Светльо Николов

Здравейте приятели на ТРЕНИРАЙ БГ! Ето едно мое предложение, което използвам напоследък, и което е един интересен  начин за разнообразяване на тренировките. Добавяме при тренировките с тежести, тренировка с ЛАСТИК! Да започваме. Между всяко упражнение почивката е 15-20 сек. Между кръговете 2-3 мин. Всеки кръг е  3-4 минути. Самата тренировка е 3 кръга. Напомпването и паренето в мускулите ще бъде ... Прочети повече »

Супер тренировка за ГЪРДИ – Втора част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една много добра тренировка за гърди. В предишната част ви показах как може да тренирате здраво гърдите в домашни условия, така че вече е време и за залата. Обикновено гърдите са най-тренирания мускул след бицепсите и е нормално да е така, не случайно репликата „понеделник е ден за гърди“ е вече във фитнес ... Прочети повече »

За голямото шкембе и малките ръце

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Кои са най-тренираните мускули в залата? Бицепс, трицепс, гръб, гърди, рамо, може би и крака – тук леко се съмнявам 🙂 Каквото и да изредите то мускулите на ръцете са минимум в тройката. ОК, всеки иска големи ръце, но какво означава големи ръце – 40, 45, 50 или 60 см? Колко трябва да са големите ръце ... Прочети повече »

Да тренираме ли ГЪРДИ и ТРИЦЕПС заедно

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както знаете, аз се стремя да обърна внимание на всеки и тъй като винаги лично отговарям на имейлите, днес искам да обединя няколко в тази статия. Момчетата вече получиха своя отговор, но понеже зачестиха въпроси от сорта „дали да събера гърди и трицепс, и гръб и бицепс“, то си мисля, че би било полезно да драсна ... Прочети повече »