четвъртък , 25 април 2019
Начало » Tag Archives: гръден кош

Tag Archives: гръден кош

Тренирай с Джон Гримек – Втора част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди 60-70 години, бодибилдинга е бил доста опростен и рационален. Хората не са били залети с информацията, която има днес, не са имали достъп до всевъзможни добавки, препарати и експерти. Всичко е ставало по най-стария метод известен на човека още от неговото съществуване: ПРОБА – ГРЕШКА! Така се е зародил набора от упражнения, които днес наричаме ... Прочети повече »

Мускулна маса с Алан Стефан – Мистър Америка 1946

  Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Покачването на мускулна маса винаги е било приоритет за 99% от трениращите в залата. Правят се какви ли не тренировки, копират се сплитове, упражнения, схеми, методи и прочие. Някои са доволни, повечето обаче НЕ! Винаги съм се чудел защо забравяме за СТАРАТА ШКОЛА! Защо? Формулата за натрупване на мускулна маса никак не е сложна, дори ... Прочети повече »

Тренировка на цялото тяло – Един заслужен ренесанс 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Има много мнения за това, кой е най-правилния начин за трениране. Цялото тяло, двоен сплит, троен, четворен, петорен, два пъти на ден, три пъти и какво ли не. Тези от вас, който следят редовно сайта знаят, на какво се набляга тук. В Тренирай.БГ изобилстват предимно тренировки за цялото тяло, двудневни и тридневни сплитове. Тези пък, които ... Прочети повече »

Вече на пазара!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Имам удоволствието да ви съобщя, че съвсем скоро се появи следващата книга „Могъщ гръден кош“, от легендарната поредица на Джордж Джоует. Серията на Джоует за развитие на отделните мускулни групи ни показва, че знанията от преди 70-80 и повече години, никак не са за подценяване. Дори напротив! В началото на миналия век, билдерите не са разполагали ... Прочети повече »

Как да водим тренировъчният си дневник

Много пъти е ставало въпрос за това как да водим  тренировъчен дневник. Също така практиката показва че над 90% от трениращите нямат такъв. Това разбира се не е проблем… ,стига да имате добра памет – ден след ден, месец след месец, година след година. И докато повечето търсят „великата тайна“ за големите мускули, то 1 на всеки 10 човека се ... Прочети повече »

Да стопим мазнините с Еню Рангелов

Здравейте приятели,  в интервюто си за trenirai.bg  Еню Рангелов изказа безрезервната си подкрепа към сайта и днешната статия е доказателство за това. Твърде много житейски и тренировъчен опит има в този човек и винаги е интересно да се чуе какво има да каже. Както знаем, основно има два типа трениращи,едните се борят да увеличат теглото си, а други точно обратното, ... Прочети повече »

Размери на идеалната фигура

Мечтата да имат хармонично развита фигура е най-силния мотив,който може да накара всеки мъж да тренира с тежести.Не е възможно обаче да бъдат определени еднозначни критерии за красиво тяло.Например формулата на Брок изисква един здрав мъж да тежи толкова килограми колкото се получава като от ръста в сантиметри извадим числото сто.На пример ако сме високи 175 см то според тази ... Прочети повече »

Голям гръден кош от Стив Рийвс

„Всеки се възхищават на мъж с голям гръден кош“ – тези думи са на легендарния Стив Рийвс. Стив Рийвс е еталон за красива мъжка фигура – широки рамена,голям гръден кош,тясна талия,стройни бедра и големи и красиви ръце.Винаги има какво да се научи от титани в бодибилдинга като него.В списание „Your Phisique“ от май 1948 Стив Рийвс предлага програма за акцентиране ... Прочети повече »

Серджо Олива

Серджо Олива -„Митът“,това е един от най-масивните културисти в историята и трикратен Мистър Олимпия.Той е и сред малцината побеждавали Арнолд Шварценегер и единствен,който го е правил на сцената на Мистър Олимпия. Серджо Олива е роден на 4 юли 1941 година в Куба.Той е част от бедно многодетно семейство и от най-ранна възраст работи с баща си в плантация за захарна ... Прочети повече »

Арнолд Шварценегер

Няма човек,който да не е чувал името на Арнолд Шварценегер.Това е най-голямата бодибилдинг звезда на 70-те години и в последствие най-голямата звезда на Холивуд.Не случайно Арнолд е обявен за най-добрия културист на всички време.Арнолд е това за културизма,което е Пеле за футбола.Няма да ви преразказвам неговата история,всеки един малко или много знае за него.Тук искам само да направя една кратка ... Прочети повече »