петък , 24 май 2019
Начало » Tag Archives: Гребане на долен скрипец

Tag Archives: Гребане на долен скрипец

Любимите суперсерии Гърди+Гръб на Арнолд

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Да прави суперсерии е бил един от любимите подходи на Арнолд Шварценегер. Както казва той, те пестят време и държат кръвта в една област на тялото дълго време, а като бонус получаваме невероятно напомпване. Любимия сплит на Шварценегер е да събира мускули антагонисти в една тренировка като гърди+гръб и бицепс+трицепс. Случайно или не точно тези мускулни ... Прочети повече »

Тренировка за ГРЪБ от Майк Драгна

Майк Драгна е роден на 29 май 1973 година в Хавай. При ръст от 173 см и състезателно тегло малко под 100 кг той показва една привлекателна и симетрична физика, която го нарежда сред елита на културистите в САЩ. През 1997 година печели титлата Мистър Хавай, а през 2003 година е първи в тежка категория на Националното първенство. Драгна е известен ... Прочети повече »

“ Тежко+Леко „

Някога опитвали ли сте метода “ тежко+леко „? Може би по-напредналите знаят за какво става въпрос. Нека обясня. Това е метод много наподобяващ суперсериите. Разликите са, че и двете упражнения в суперсерия са за една и съща мускулна група. Също така важен момент е и,че първото упражнение е силово и се изпълнява с малък брой повторения, а второто е „по-леко“ ... Прочети повече »

Специализация за гръб

По стара традиция есента,зимата и дори пролетта болшинството от трениращите гонят обема и мускулната маса. Този период от 7-8 месеца е напълно достатъчен да качим килограмите си и на минем в „по-горната категория“.  Също така това е периода, в който е добре да оправим баланса и да наблегнем на частите, които ни куцат. В днешната статия ще ви представя една ... Прочети повече »

Троен сплит за напреднали

Нека отново уточним, кой е напреднал и кой не е. Както и в други статии съм казвал, тренировъчния стаж не се измерва във време, а в резултати. Или с други думи, няма значение кой колко е висял в залата, а какво е постигнал за това време. Както обичам често да казвам в един специализиран формум, важно е количеството месо, което ... Прочети повече »

скрива се след