четвъртък , 25 април 2019
Начало » Tag Archives: гликемичен индекс

Tag Archives: гликемичен индекс

Най-добрите източници на въглехидрати по време на диета

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Когато искаме да премахнем излишните си килограми обикновено минаваме на диета и включваме кардио към тренировката си. Най-често диетата е с ограничен прием на въглехидрати и повишен такъв на протеин. До тук добре, но колкото и да са ограничени въглехидратите все пак трябва да подберем качествени  източници за целта. Тук не поставяме под въпрос зеленчуците. Те ... Прочети повече »

СПАГЕТИ за повече въглехидрати

Писнали ви от варен ориз? Ако сте като повечето трениращи, които следват хранителните режими от списанията най-вероятно често наблягате на ориза!Ориз и пилешки гърди е най-разпространената „билдерска“ рецепта. Това е тъпо! Не може да ядеш ориз сутрин обед и вечер. За тези които това им е професията ОК, те си знаят, нека си го дъвчат и както казваше един „реалити ... Прочети повече »

Макарони на фурна

Обичате ли макарони на фурна?! Разбира се, кой не е ял тази чудесна закуска, като се почне от детската градина та до днес от време на време. Как може да направим така,че  да съчетаем както се казва полезното с приятното или хем да ние  вкусно, хем да се храним според „изискванията“. За тази цел е и днешната рецепта, чрез нея ... Прочети повече »

Не подценявайте фасулът

Бобовите растения са често подценявани като източник на хранителни стойности. Дали това е правилно? По-скоро не! Бобовите растения, като зрелият фасул, граха и лещата са продукти с висока хранителна стойност по всички известни ни стандарти. Нека днес разгледаме фасула, като източник на първокачествена храна. Родината на фасула е Южна Америка и се твърди,че в Европа е бил пренесен по време ... Прочети повече »

Грейфурт за по-тънка талия

Ако сте в период на изчистване и се чудите какво още може да направите, то ето ви още нещо. Хапването на грейфурт е силно препоръчвано по време на диети за отслабване и релеф. Грейфурта е цитрусов плод, който може да бъде много полезен в борбата ни с подкожните мазнини. Освен с ниският си гликемичен индекс, той е богат на антиоксиданти, ... Прочети повече »

Сваляне на тегло – 5 основни грешки

Със затопляне на времето, дрехите стават все по-къси и по-тънки. Факт, който не може да пренебрегнем, още повече,че по този начин става  видно, кой какво е сътворил в залата. Обикновено тренираме и се храним здраво от септември до март или април.След като сме повишили телесната си сила и тегло е време да превключим на режим „релеф“ .Време е да махнем ... Прочети повече »

Ябълка – един перфектен плод

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Плодовете са неизменна част от менюто на трениращия. те ни набавят необходимите витамини, фибрли и плодова захар. Нека днес се прем на един много популярен плод у нас, а именно ЯБЪЛКА! Ябълката е един чудесен плод, който може много да ни помогне в изграждането на дневният ни хранителен режим. На всеки, който се занимава с фитнес, ... Прочети повече »

Картофите като първокласен източник на въглехидрати

Съставянето на един хранителен режим не е лесна работа.Дали искаме да стопим мазнини или да натрупаме мускули, то трябва да обърнем сериозно внимание на храната. Не е тайна, че от доброто хранене зависи дали ще имаме успех в залата или не.Важно е да се храним с натурални и органични продукти,чрез които да си набавяме така нужните ни съставки. Нека днес ... Прочети повече »

Овесените ядки – 100% бодибилдинг храна

Овесените ядки са едни от най-често споменаваните продукти,когато става въпрос за здравословно хранене. Те определено са и съставна част от всяка една диета, било то за покачване на мускулна маса или пък за топене на излишни мазнини.Това никак не е случайно. Овеса е средство за изхранване на хората от векове насам.Дори през средновековието каша направена от овес е била ежедневие ... Прочети повече »

Гликемичен индекс – какво трябва да знаем за него?

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще си поговорим за глиекичен индекс на въглехидратините храни и как той може да ни влияе. Гликемичния индекс е създаден с цел да степенува храните,които приемаме с оглед на това до колко повишават кръвната ни захар. Както повечето знаем, високото ниво на кръвна захар е благоприятна среда за повишаване на хормона инсулин. Инсулина е хормон ... Прочети повече »