понеделник , 27 януари 2020
Начало » Tag Archives: въглехидрати

Tag Archives: въглехидрати

Хранене в стил Хеви Дюти на Майк Менцер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! За феновете на Хеви Дюти и Майк Менцер, днес ще видим основните принципи при храненето, които съпътстват този тип тренировка. Менцер е наясно, че човек има индивидуални нужди, но също така знае, че могат за всички да се очертаят няколко правила. Майк Менцер вярва, че трениращите за изграждане на мускули не се нуждаят от чак толкова ... Прочети повече »

Как се храни Франко Колумбо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! След като вече видяхме  тренировъчната програма на Франко Колумбо – 2 пъти Мистър Олимпия, днес е ред да видим и неговия типичен хранителен режим. Закуска: 3 цели яйца Плодове Чаша портокалов сок Йогурт с овесени ядки и сушени плодове Обяд: Говеждо месо, риба, пиле или черен дроб Голяма купа пресни зеленчуци със зехтин Малка купа зеленчуци на ... Прочети повече »

Как да се храним за Мускулна маса

Съвет №1: Всичко започва от калориите! Няма да мръднете и грам, ако не приемате повече калории от колкото изразходвате! За да качите тегло, то трябва да сте в калориен излишък през повечето време. Сметката е проста, поемаме ли повече калории от колкото ни трябват – качваме! Как да определим от колко калории имаме нужда? Имам много приложения, таблици, формули и ... Прочети повече »

Перфектния Сандвич – 3!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви запозная с една от любимите ми закуски. Изключително проста за изпълнение, бърза за приготвяне, много вкусна и с много добри „макроси“ 🙂 Необходими продукти: Две филии пълнозърнест хляб 150 гр извара 1 сварено яйце 1 домат Приготвяне: Препичаме леко двете филии хляб. Разделяме изварата на две части и с всяка една намазваме по ... Прочети повече »

Как да стопим мазнините – блиц интервю със Светльо Николов

Ал.Георгиев: – Здравей Светльо! Виждам, че навлезна в една много добра форма. Кажи какъв начин използваш за изчистване на мазнините и каква е диетата ти? Св. Николов: – Здравейте! Придържам се към ниско ниво на въглехидрати. От 100, 150 до 200 и нещо грама за ден. Протеина винаги е висок. От 200 до 250 и повече за деня. Мазнините от ... Прочети повече »

„Пържоли и яйца“ – една диета на Винс Жиронда

Когато стане въпрос за сваляне на килограми и топене на мазнини всеки знае, че трябва да „мине на диета“. Почва се едно „смятане на макросите“, мерене на храната, използване на мобилни приложения и прочие и прочие. А, да забравих и снимки за Фейса с това което ще хапнем 🙂 Има много течения, които през годините се ту излизат на мода, ту ... Прочети повече »

Свали килограми и влез бързо във форма

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искате да свалите килограми и да влезете във форма? ОК, ето днешното предложение! Отделете си два дни от седмицата за фитнес и тренировки с тежести. Отделете и още два дни за кардио тренировки, които най-добре да правите на открито. Нека да започваме Ден 1: Тренировка с тежести: Клек – 3х10-15 Тяга с прави крака и дъмбели – ... Прочети повече »

Вкусен протеинов десерт

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Хранителния режим на един трениращ човек винаги е подчинен на определена цел. Обикновено повечето се хранят в две посоки. Едните искат да качат, а другите да свалят 🙂 Разбира се, когато човек е на режим не е задължително да дъвче всеки ден едно и също. Дори напротив, за да изкараме по-дълго време разнообразието е силно препоръчително. Всички ... Прочети повече »

Пъстърва с картофи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не веднъж е ставало дума за качествените източници на протеин. Всеки, който се занимава с тежести и изграждането на мускули може да ви каже наизуст – месо, мляко, яйца, извара, риба и т.н. Нека днес се спрем на рибата и по-точно на един вид богат на първокласен протеин и минимално количество мазнини. Определено пъстървата отговаря на ... Прочети повече »

Перфектния сандвич – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В ежедневието си все по-трудно и по-трудно става да се храним качествено и здравословно. Когато тренираме освен това, предизвикателството си е сериозно. В първата част, видяхме едно много добро предложение, като основния източник бе пилешко месо. Днес обаче ще се спрем на риба тон – гаранция за качествен протеин. Необходими продукт: консерва риба тон без допълнителна мазнина ... Прочети повече »

...