петък , 22 март 2019
Начало » Tag Archives: бицепси

Tag Archives: бицепси

Тренировка за Ръце от Елиас Пецес

Елиас Пецес е гръцки билдер от края на 60-те и началото на 70-те години на миналия век. След като става Шампион на Гърция през 1969 година, Елиас се насочва към международната сцена. Така успява да се изправи срещу едни от най-добрите билдери за своето време. През 1972 година е върха в неговата кариера, когато спечели Мистър Вселена. Елиас Пецес е известен ... Прочети повече »

Спайдър сгъване

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Бицепса е сред най-популярните, а и най-тренирани мускули. Все пак друго си е да сгънеш ръката и да ти се издуе ръкава 🙂 Всеки знае най-популярните упражнения за изграджане на добър и голям бицепс. Най-вероятно и правите повечето от тях (надявам се не в една тренировка). Нека днес да видим и едно по-малко популярно упражнение, което ... Прочети повече »

Тренировки за Размер и Сила – от Антъни Дитайло /част 2/

Тренировка #3   Понеделник: Пълен клек: 1 х 20, използвайте тежест с 22 кг по- голяма от собственото ви тегло. Правете по 5 дълбоки вдишвания между повторенията. Мъртва тяга: 1 х 20, използвайте тежест с 22 кг по- голяма от собственото ви тегло. Правете по 5 дълбоки вдишвания между повторенията. Тежки пулоувъри: 5 х 5-7 , с максимално възможна тежест. ... Прочети повече »

Ударна тренировка за КРАКА

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Обикновено тренировката за крака е най-пренебрегваната от доста трениращи. Това може би се дължи на факта, че краката не са така атрактивни, като ръцете и гърдите например. Не са изложени на показ, но основната причина за това според мен е тежката тренировка. Друго си е да помпиш бицепса пред огледалото 🙂 А, за краката винаги могат ... Прочети повече »

Как тренира Скот Адкинс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една от тренировките на екшън звездата Скот Адкинс. Скот Адкинс става изключително популярен с ролята на Юри Бойка, където демонстрира своите умения в бойните изкуства.  Следват редица роли, в които Адкинс неминуемо е в изключителна физическа форма. Скот Адкинс е роден на 17 юни 1976 година в Бирминган, Англия. От малък е запален ... Прочети повече »

Ръцете та ръцете… – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес си продължим темата за „големите ръце“ от миналия път 🙂 Всеки, който тренира иска големи ръце. То не са бицепси, не са трицепси в огледалото, сгъвания – разгъвания,  направо чудо. В крайна сметка много малко хора са доволни от това което имат под ръкавите. Всъщност единствените, които имат реален резултат са тези, които са ... Прочети повече »

Пет алтернативи за по-големи бицепси!

Бицепсите са най-популярните мускули в човешкото тяло. Дори да накарате едно дете, да покаже колко е силно ти сгъва ръката и демонстрира силата, която имам. Нямам как да е по друг начин, бицепсите заедно  с гърдите за най-видимите мускули, те са първите, които се запечатват в съзнанието. Те са и първите, които се тренират от всеки един новак в залата. ... Прочети повече »

Любимото упражнение на Стив Рийвс

Всеки един от нас, малко или много си има любимо упражнение. Разбира се важно е да оказваме подобаващо внимание на всички упражнения в програмата ни, но… винаги има едно или две, които са ни най на сърце. Днес ще се спрем на любимото упражнение на Стив Рийвс – сгъване с дъмбели от наклон. Да точно така, това „обикновено“ упражнение е ... Прочети повече »

Тренирай с Трите Хикса

Здравейте приятели, скоро ми попадна тренировъчната програма на една от най-големите звезди на кеча – Трите Хикса. Няма да скрия,че той е и един от моите любимци. Пол Майкъл Ливески е роден на 27 юли 1969 година.Той е един от най-големите шампиони на Световната Кеч Федерация и една от златните кокошки на нейния собственик Винс Макмейн. Най-вероятно рожденното му име ... Прочети повече »