вторник , 19 юни 2018
Начало » Tag Archives: бенч-преси

Tag Archives: бенч-преси

5х5 за начинаещи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Метода 5х5 е един от най-популярните, що се отнася до покачването на сила и мускулна маса. Тава е метод доказан във времето и почти 80 години история. Първия културист с който свързваме 5х5 е Рег Парк. Той е велик шампион, идол на Арнолд, първия билдер изиграл Херкулес в киното и не напоследно място – много силен мъж! Тук ... Прочети повече »

Трицепси за напреднали

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме една тренировка, която ще ви помогне в развитието на по-големи трицепси. Тренировката за ръце е любима за всички нас. Няма как да е иначе, големите ръце са мечта за всеки трениращ. Друго си е да опънеш ръкавчето на тениската 🙂 Докато при начинаещите и тези, които тепърва качват основните си килограми е достатъчно ... Прочети повече »

Ако беше вярно – Трета част!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме със серията „Ако беше вярно“. Радвам се,за интереса, към тази поредица и днес ще има нова порция разбити митове. Както знаем във всяка една зала има легенди за едно или друго нещо. Някой казал, друг чул, трети не разбрал, но предания всякакви, та чак се заражда фолклор. Ето някой от тях: Лежанката е най-доброто упражнение ... Прочети повече »

„Push – Pull“ за Хардгейнери

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма за харгейнери, базирана на класическата схема „push – pull“ или по наше му „бутам – дърпам“. Смея да твърдя,че това групиране на мускулните групи е идеално за хора, които имат нужда от повече време за възстановяване. Събирайки по този начин мускулите, ние им даваме абсолютно еднакво време за възстановяване. Разбира ... Прочети повече »

Как да тренираме ГЪРДИ

Здравейте приятели! От днес стартира нова рубрика „Как да тренираме…“ и в поредица статии ще бъдат изредени всички мускулни групи. Нека сега започнем с „Как да тренираме гърди“. Гърдите са изградени от два мускула – голям гръден мускул и малък гръден мускул. За общия мускулен обем в най-голяма степен е отговорен големия гръден мускул. Ако искаме да развием който и ... Прочети повече »

Маса за „Хардгейнери“

Може би всеки,който малко или много се интересува от фитнес и трениране с тежести е срещал думата “хардгайнер”.Към кого е насочено това определение? Тук вече най-вероятно ще има разминавания,но по-всеобщо мнение,това са слабовати момчета,които трудно покачват тегло и размери.Това е така,но не съвсем.Категорията “хардгейнер” е доста всеобхватна. Хардгейнери може да са хора с наднормено тегло, или пък такива с многогодишен стаж ... Прочети повече »