понеделник , 14 октомври 2019
Начало » Tag Archives: бедра

Tag Archives: бедра

Ли Лабрада – Мистър Вселена 1985

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще запознаем с един от най-естетичните културисти за всички времена, а именно Ли Лабрада! Ли Лабрада е роден на 8 март 1960 година в град Хавана, Куба. Въпреки ранните емигрантски години, Лабрада успява да направи уникално успешна бодибилдинг кариера. В началото на своята кариера той е повлиян от Майк Манцер и следва буквално всичко което ... Прочети повече »

Тренировки за Размер и Сила – от Антъни Дитайло / част 1/

Тренировка # 1 Понеделник-Сряда-Петък: Bдигане от лег: 5 х 2-4 Bдигане от лег: 2 х 10 Пълен клек: 5 х 2-4 Пълен клек: 2 х 10 Мъртва тяга: 5 х 2-4 Мъртва тяга: 2 х 10 В тази тренировка вие ще изпълнявате трите базови и силови упражнения. Ще използвате нисък и висок брой повторения . Tова ще позволи нарастване на ... Прочети повече »

Удари бедрата БЪРЗО!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както видяхте в предишната статия, а ако сте опитали може би вече се убедихте, че за да се натовари един мускул качествено не е нужно кой знае колко. Днес отново ще ви предложа вариант за екстремно натоварваме само с две упражнения. Едно базово упражнение и едно със свобствена тежест. Целта този път ще са бедрата. Предната част ... Прочети повече »

Фермерска разходка за всеки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме едно много популярно упражнение сред „силачите“ и много рядко употребявано по фитнес залите. Защо ли? Фермерската разходка е едно уникално упражнение, което може да ви натовари така както никога до сега. Може би си мислите, че фермерската разходка е запазена територия на „стронгмените“, но това не е така. Това си е типично упражнение на старата ... Прочети повече »

Кога и как да правим измерванията си!

Името на играта е прогрес! В крайна сметка всяко едно действие е насочено към конкретен резултат. Дали ще качваме мускули, топим мазнини, учим за изпит, ходим на работа или сме предприели нещо, то винаги целим конкретен резултат. Няма как да правим нещата просто така, без цел и посока. Силно препоръчвам статията Три причини, за да си водите Тренировъчен дневник!  и ако ... Прочети повече »

Опитай най-стария СПЛИТ

В днешно време всички са луднали по сплит програмите. Понеделник бил ден за гърди, вторник за не знам си какво, сряда може да почиваме, а от четвъртък продължаваме от там до където сме стигнали. Така трябва, така се прави, всички така казват! А, дали е така? Правилно ли е? Не знам! Важното е да работи, ако работи всичко е ОК, ... Прочети повече »

Как да следим прогреса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Често има питания относно размерите, към които да се стреми един трениращ. Отдавна подготвям едни таблици, но някак все не стига време за тях. Тия дни Георги в един от коментарите спомена за това и реших,че е крайно време за тях. И така приятели, както често е ставало дума в Тренирай.БГ целта на играта е прогрес, ... Прочети повече »

Крака в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата и днес идва ред на „Крака в Три упражнения“. Много хора като чуят за крака, леко се намръщват и казват нещо от сорта „абе то на мен от футбола са ми развити“ или „генетиката ми е такава,че са ми големи“ или култувото “ аз си имам за какво са ми“. Тъпото е,че всеки, ... Прочети повече »

Как качих 8 кг за 2 месеца

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с рубриката „Тренирай с мен“. Днес Тихомир ще представи програма, с която е постигнал успех и е увеличил своята мускулна маса.  Нека да видим какво има да ни каже. Здравейте, казвам се Тихомир и съм на 29 години. Занимавам се с фитнес от близо 7 години, висок съм 174, тежа 87 кг, ръце 42 см, ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Дориан Йейтс

Дориан Йейтс е една от най-големите звезди на бодибилдинга. Шест пъти Мистър Олимпия, известен със своя железен характер и силна воля.Той е човека въвел новия стандарт за огромната мускулна маса, на практика Дориан отваря вратите за „големите момчета“. Дориан е последовател и основно лице, дълги години на „високо интензивните тренировки“.Стъпвайки върху теорията на Артур Джоунс и приспособявайки „хеви дюти“ на ... Прочети повече »