вторник , 20 август 2019
Начало » Tag Archives: базово упражнение

Tag Archives: базово упражнение

Кофички – най-доброто бутащо упражнение!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще разгледаме едно от най-добрите базови упражнения за горната част на тялото – КОФИЧКИ! Не случайно старите билдери казват, че кофичките за горната част, са това, което е клека за долната част на тялото. Ако се замислим ще видим колко истина има в това твърдение! Кофичките са от групата на основните и базови упражнения, които ... Прочети повече »

Бутане от лег с тесен хват

Всеки обича да тренира ръце. Няма по-приятно нещо от това да усетиш пълните с кръв ръце и чувството,че ръкавите нещо май са теснички. Всичко това е напълно разбираемо. Мускулите на ръцете са сред най-тренираните в залата. Дали с повод или без, няма значение. Всеки сгъва, разгъва, гледа огледалото и опъва метъра в къщи. Кога има резултат и кога няма е ... Прочети повече »

Направи по-големи прасци с…

…Ходене на пръсти. Точно така, това не  е никаква шега, напротив „ходенето на пръсти“ е едно уникално движение, каращо прасците да растат. Ако не вярвате погледнете жените. Почти няма жена, която да няма добъри и оформени прасци. Къде е тайната ли, ами в ходенето на пръсти, само погледнете разнообразието от дамски обувки, които въпреки това имат една обща черта – токчета. ... Прочети повече »

Флайс

Правите ли флайс?! Най-вероятно, ДА! И няма как да е иначе, все пак това е едно от най-популярните упражнения за гърди. Флайс или разтваряне с дъмбели е движението което покрива и втората функция на гръдния мускул. Ако сте чели „Как да тренираме гърди“ сте наясно за типа движения за които отговорят гърдите. Нека повторим накратко. Гръдните мускули са отговорни да ... Прочети повече »