вторник , 26 май 2020
На Вашето Внимание:
Начало » Хранене (page 4)

Хранене

РИБА ТОН – първокласен ПРОТЕИН!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес разгледаме един първокласен източник на протеин. Както всеки знае, за да градим мускули ни трябва високо белтъчна храна или иначе казано около 2 гр протеин на килограм телесно тегло. Обикновено източниците, които използваме са пилета, извара, яйца, телешко, някои дори си набавят и конско месо. Рибата обикновено е пренебрегвана, но няма причина за това. ... Прочети повече »

Летен протеинов шейк – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В горещите летни месеци, понякога е трудно на човек да изяде всичко необходимо за деня. Също така при не малко хора апетита спада и дъвченето на пилета, извара и каквото там още трябва си е голямо мъчение 🙂 Тук на помощ идват протеиновите шейкове. Вече е напълно възможно и достъпно, да си купим протеин на прах, ... Прочети повече »

Хайде на омлета – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видите една рецепта на нашия приятел Кристиян Кацаров 🙂 Кристиян: За омлета нужните продукти са гъвкави, тъй като буквално може да се използва почти всичко от хладилника което пада в категорията на зеленчуците. Ето и продуктите които използвах аз за направата на този омлет:  3 Яйца 1/2 Чушка 3 средно големи гъби 1 малка ... Прочети повече »

Как да си набавим 150 гр протеин с храната

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Често получавам въпроси относно, какъв протеин да си купя, какво да пия за маса и прочие. Днес искам да уточним едно нещо, което се знае от много време насам – „маса“ се прави на маса 🙂 Протеините на прах са хубаво нещо, но те не са основния фактор. Те са добавка и „работят“ ако са прикрепени  към един добър ... Прочети повече »

Най-добрите източници на въглехидрати по време на диета

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Когато искаме да премахнем излишните си килограми обикновено минаваме на диета и включваме кардио към тренировката си. Най-често диетата е с ограничен прием на въглехидрати и повишен такъв на протеин. До тук добре, но колкото и да са ограничени въглехидратите все пак трябва да подберем качествени  източници за целта. Тук не поставяме под въпрос зеленчуците. Те ... Прочети повече »

Млечна салата с много протеин

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една бърза и много вкусна рецепта за салата, а което е още по-важно тя е пълна с протеин. Нека да започваме: Продукти: – 1 кисело мляко 2% – 250 гр обезмаслена извара – 1/2 краставица – скилитка чесън – стръкче пресен копър – една супена лъжица зехтин Приготвяне: Изсипваме в една купа киселото ... Прочети повече »

Овесена каша за закуска

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж сме говорили, закуската е най-важното хранене за деня. Това е така, тъй като е първото ни хранене след много часове и храненето което ще ни даде енергия за деня. Овесените ядки са сред най-добрия източник на комплексни въглехидрати и определено добър източник на растителни протеини и мазнини. С една дума, ако се спрете ... Прочети повече »

Здравословна алтернатива за десерт

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим една вкусна рецепта от Димитър Димитров: Здравейте! 🙂 Отново искам да споделя идея за един десерт, който ми помага в личен план да задоволя апетита си към сладкото. При това  със здравословна алтернатива. Нещо наистина вкусно и бързо за приготвяне. Какво ни е необходимо: – 700гр или буркан сусамов тахан най-добре пълнозърнест (кяфяв) ... Прочети повече »

Протеинов шейк от Стив Рийвс

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Някога е имало времена, когато хранителните добавки не са били познати. Някога в тези времена, хората са тренирали в прашни гаражи, мазета и зали със скромно оборудване. Някога пак в тези времена са били изградени и едни от най-красивите тела, станали еталон за красотата в културизма. Днес имаме всичко! Модерни зали, 1001 добавки, фитнес експерти и ... Прочети повече »

Вкусна супа от телешко месо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Телешкото месо е един от най-добрите източници на протеин и не само това. Все известен факт е и богатото му съдържание на креатин. Не случайно „старите билдери“ са наблягали на телешкото в период за мускулна маса и сила. Някак те инстиктивно са усетили, че то им дава сила и мощ. Чистото телешко месо, без видими мазнини ... Прочети повече »