сряда , 1 април 2020
Начало » Фитнес за Жени

Фитнес за Жени

Всичко, което трябва да знаем за 90 дневната диета – от Станимир Михов

Един от най-известните хранителни режими е „90 дневната диета„. Една от най-популярните диети в интернет пространството, особено сред дамите. Диетата отчасти е базирана на принципа на разделното хранене. Разделя се на четири дневни цикъла, през които се препоръчва да се храните както следва: Ден 1: Белтъчини –  месо и млечни продукти, яйца, риба, зеленчуци Ден 2: Сложни въглехидрати – бобови растения, зърнени храни и кореноплодни растения ... Прочети повече »

Тренировки след раждане – 10 упражнения, подходящи за СТАРТ – Втора част от Радослава Тодорова

Продължение от ПЪРВА Част…. Ето го и моето предложение за 10 упражнения, с които да започнете след раждането. Подбрала съм ги така, че да бъдат подходящи за всички, без значение начина, по който сте родили и активността преди бременност. Просто кажете СТАРТ и ги включете в своето ежедневие. Вакуумно дишане – Легнете по гръб, поставете ръцете си на малко разстояние ... Прочети повече »

Тренировки след раждане – 10 упражнения, подходящи за СТАРТ – Първа част от Радослава Тодорова

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Доста време мислих каква да бъде първата статия, която ще напиша за вас… Искам първо да благодаря на екипа за възможността да споделя тук част от моя опит в спорта и в частност – фитнеса. Всичко, което ще пиша, ще бъде насочено към женската аудитория на Тренирай.БГ, защото ние по нищо не отстъпваме в тренировките пред ... Прочети повече »

Девет навика на жените, които успяват да отслабнат и да задържат достигнатото тегло

Да се отслабне дори с няколко килограма и да се задържи постигнатия резултат може да се окаже трудно. Доста по-трудно, отколкото си мислим. Напрупаните мазнини в различни части на тялото не се стопяват лесно. Дори самото ни тяло обикновено не приема идеята за отслабване добре и всячески се опитва да ни попречи. Защо някои жени успяват да отслабнат бързо и здравословно. ... Прочети повече »

Фитнес за жени

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! С изключително удоволствие ще ви предствя програмата на едно момиче, което следи редовно сайта. Да, оказа се, че Тренирай.БГ не е запазена марка само за мъже 🙂 Въпреки, че материалите са изцяло насочени към мъжката аудитория, то има и находчиви дами, които успяват да извлекат нещо полезно и за себе си, и Наталия е добър пример ... Прочети повече »