събота , 11 юли 2020
Начало » Тренировки (page 23)

Тренировки

Какъв сплит да изпозваме

Най-популярния начин да изградим седмичната си програма е като разделим тялото си на части и всяка част тренираме в отделен ден.Този начин на трениране става особено популярен през 60-те години на миналия век, наложен от бащата на фитнес индустрията Джо Уидър. Има безброй много начини да се групират мускулните групи, но има и някои основни момента или по-просто казано – ... Прочети повече »

Тонизирай тялото си с кръгова тренировка

Какво е кръгова тренировка? Може би е малко смешен въпроса, но съдейки по общото възприятие то това най- общо е „тренировка за начинаещи“. Позволете ми да не се съглася. Допуска се една много съществена грешка да се сравнява кръговата тренировка с тренировката за цялото тяло препоръчвана като начална стъпка. Структурата на сериите в кръговата тренировка е коренно различна от другите ... Прочети повече »

От начинаещ до напреднал за 12 седмици

Здравейте приятели, нека днес ви представя една програма,която ми бе препоръчана от Божидар Стефчов, приятел на trenirai.bg.Тренировката е използвана с успех от него и за това решихме да ви я предоставим. Програмата „От начинаещ до напреднал“ е изградена от Джим Стопани, който има докторска степен по физиология и биохимия, и е един от най-уважаваните експерти зад океана.Д-р Стопани е автор ... Прочети повече »

Да направим здрав „хват“

Нека днес потренираме малко предмишниците. Тези мускули са едни от най-подценяваните, а не бива. Здравия хват е много важен за изпълнението на редица полезни упражнения,така че малко „работа в края на тренировката“ няма да е излишна. Всеки един знае за „сгъване“ и „разгъване“ на китките, но това ли са най-добрите упражнения за здрав хват. Ако питате „старите билдери“ едва ли.Тези ... Прочети повече »

Тренирай с Трите Хикса

Здравейте приятели, скоро ми попадна тренировъчната програма на една от най-големите звезди на кеча – Трите Хикса. Няма да скрия,че той е и един от моите любимци. Пол Майкъл Ливески е роден на 27 юли 1969 година.Той е един от най-големите шампиони на Световната Кеч Федерация и една от златните кокошки на нейния собственик Винс Макмейн. Най-вероятно рожденното му име ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Дейв Батиста

Здравейте приятели, нека днес направим лек завой към други атлети които тренират с тежести освен културистите. Нека погледнем към кеча. Няма някой, който да не е гледал кеч.Ще призная,че и аз го гледам с интерес. Е разбира се не всяка вечер, но когато имам възможност гледам с удоволствие. Всеки има любимци и аз не правя изключение, така че днес изрових  ... Прочети повече »

Кардио – кога, как и защо?

Здравейте приятели,днешната статия е в отговор на няколко запитвания към мен. Много хора са чували,че мазнини се свалят с кардио плюс диета и това е така.Но е добре да се прави и не само когато сме в „период на изчистване“. Кардиото е полезно за сърдечно съдовата система, за ускоряване на метаболизма и  за поддържане на двигателния апарат като цяло. Днес ... Прочети повече »

Гръб, гръб и пак гръб…

Големия гръб от векове е олицетворение на сила и мъжественост. Има едно неписано правило, че състезание се печели с гръб. Някой може и да не е съгласен, но такива са реалностите. Нека поговоря и с факти. Мистър Олимпия се провежда вече 47 години, победителите са малко повече от само една дузина и това са мъже определено с МНООГО големи гърбове. ... Прочети повече »

„Хеви Дюти“ за екстремни Хардгейнери

Качването на мускулна маса е целта, която стои пред всеки един тренираш. Всеки се бори за нейното постигане. Някои успяват, някои са на приливи и отливи, а други не помръдват години наред. В този сайт има много статии за хардгейнери. Има много програми и който следи сайта вече е наясно какво следва да се направи. Днес ще добавя и Майк ... Прочети повече »

Да скъсаме метъра след 3 месеца !

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Писнали ви от тренировки за хардгейнери? Искате нещо по-така, защото сте „напреднали“?! Е пробвайте това! Днес преглеждах старата си колекция от списания FLEX и попаднах на една интересна програма. Тренировката е създадена от екипа на списанието и предполага доста интересни резултати. Не искам да подценявам нашите списания,но най-качествената информация винаги съм получавал от оригиналните източници. В ... Прочети повече »