понеделник , 17 юни 2019
Начало » Тренировки (page 23)

Тренировки

Клек с 20 повторения – сигурен начин за качване на килограми

Упражненията клек и мъртва тяга са двете най-всеобхватни упражнения.Те натоварват двете най-големи мускулни групи в човешкото тяло и редица други спомагателни такива.Сега ще ви насоча вниманието към една програма, в която упражнението клек е основна съставна част.Правилно изпълнение клек натоварва директно цялата долна част на тялото и индиректно горната. Клек с 20 повторения е все едно друго съвсем различно упражнение.Правенето на ... Прочети повече »

Класически метод за качване на тегло

Метода който ще ви представя в тази статия е бил едно от тайните оръжия за качване на тегло, на културистите от така наречената „стара школа“.Той е предназначен предимно за мъже които искат да станат по-тежки.Програмата е доста опростена и съставена само от няколко базови упражнения. След 10-15 минути загряване се прави следната тренировка. 1.Клек с щанга 1-3х10-15 веднага след това ... Прочети повече »