понеделник , 17 юни 2019
Начало » Тренировки (page 20)

Тренировки

Претрениране – лошо, много лошо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да поговорим за претрениране – едно състояние, което на свяка цена трябва да избягваме. Казано на обикновен език, това е положението до което сме докарали тялото си, натоварвайки го над неговия лимит. Много хора не разбират, че тялото функционира като една  система. Тренировката освен,че натоварва мускулите,  затормозява и организма  като цяло, влия дори върху ... Прочети повече »

Супер кратка тренировка

Хардгейнер? Ето пак опираме до този термин. Вече обясних на дълго и широко какво е хардгейнер, но днес ще се спра на един особен вид хардгейнери.Кои ли са пък те? Това са трениращи при които обстоятелствата около тях са се променили и тренировките им вече не дават резултат.Днес при кой не се променят обстоятелствата, живеем в адски динамично време и ... Прочети повече »

Тренировка за рамене от Арнолд Шварценегер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! дойде ред и на тренировката за рамена препоръчвана от Арнолд Щварценегер.Така тези от вас,които следят моя блог много лесно могат да си сглобят цялата програма. Както споменах и в статиите с тренировки на Майк Менцер,причината да посочвам  тренировки от тези две легенди на бодибилдинга е,че те са най-известните представители на високо интензивните и високо обемните тренировки.Така ... Прочети повече »

Тренировка за релеф от старата школа

Ето,че с наближаване на лятото все повече и повече си мислим как ще изглеждаме по бански.Разбираемо е притеснението за повечето от нас, но едно трябва да е ясно,колкото по-рано вземем мерки толкова по-добре.Погледнете трезво, Рим не е построен за един ден.Тази поговорка повечето трениращи я знаят, най-малкото са се сблъсквали с разочарованието от не постигането на нереално поставени цели.Тези разочарования ... Прочети повече »

Тренировка за натурални мускули

Здравейте, днес ще ви покажа една тренировка,която всеки би могъл да изпълнява с успех.Програмата е изпитана и знам,че работи.Както в други статии съм споделял,не е нужно да се правят супер сложни сплитове,техники и програми преписани от списанията.Добрата програма е много по-проста и елементарна от колкото повечето хора си мислят.Що се касае до натрупването на първоначалната мускулна маса,то единственото от което ... Прочети повече »

Мускулна маса за начинаещи

Здравейте, днешната статия бе провокирана в следствие на  някои запитвания към мен от сорта: – „Човек я виж моля те какво да променя в програмата ми,че да кача бързо мускули“.Никого не съм оставил без отговор.Не ми коства нищо и помагам с каквото мога, но се изумявам колко много хора не знаят как да тренират. Последно ми писаха 2 момчета на ... Прочети повече »

Базов гръб от Дориан

Здравейте, днес ще ви представя една базова програма за гръб от великия Дориан Йейтс.За нея прочетох преди доста години в едно старо списание FLEX /оригинал/.Там имаше статия в която Дориан препоръчва тренировката за средно напреднали със стаж от поне 2 години.Когато става въпрос за тренировка на гърба,то може би Дориан е най-добрия източник на информация.Със своята дисциплина и постоянност Дориан ... Прочети повече »

Арнолд Шварценегер – тренировка за крака

Ето,че дойде реда и на тази тренировка от програмата на Арнолд Шварценегер.Както и при тренировката на Майк Менцер, това е поредното парче от пъзела.Някои ще се запитат защо толкова се набляга на тия двамата.Моят отговор е в две части – първо,Арнолд Шварценегер и Майк Менцер са топ културисти и големи конкуренти в края на 70-те години на 20-ти век и ... Прочети повече »

Реални мускули с реални тренировки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Искам да попитам,колко от вас са разглеждали поредното бодибилдинг списание с лъскави снимки и са се възхищавали на шампионите и техните мускули? Предполагам 99% от фитнес маниаците. А колко от вас са се запитвали как по дяволите едно човешко същество може да се развие до такава степен? Снимките ни примамват,след това четем инструкциите – тренировки,методи,с какво ... Прочети повече »

Тренировка за маса от Чет Йортън

Здравейте, днес ще ви представя една програма за маса от бащата на натуралния бодибилдинг Чет Йортън.Програмата той е използвал за натрупване на първоначалната си маса.Само за седем месеца с тази програма Йортън успява да качи 17 килограма мускулна маса, като пак повтарям напълно натурално.Както всички бодибилдери по това време,Чет тренира три пъти седмично цялото тяло в една тренировка.Различното обаче е,че ... Прочети повече »