вторник , 20 август 2019
Начало » Тренировки (page 20)

Тренировки

Кардио – кога, как и защо?

Здравейте приятели,днешната статия е в отговор на няколко запитвания към мен. Много хора са чували,че мазнини се свалят с кардио плюс диета и това е така.Но е добре да се прави и не само когато сме в „период на изчистване“. Кардиото е полезно за сърдечно съдовата система, за ускоряване на метаболизма и  за поддържане на двигателния апарат като цяло. Днес ... Прочети повече »

Гръб, гръб и пак гръб…

Големия гръб от векове е олицетворение на сила и мъжественост. Има едно неписано правило, че състезание се печели с гръб. Някой може и да не е съгласен, но такива са реалностите. Нека поговоря и с факти. Мистър Олимпия се провежда вече 47 години, победителите са малко повече от само една дузина и това са мъже определено с МНООГО големи гърбове. ... Прочети повече »

„Хеви Дюти“ за екстремни Хардгейнери

Качването на мускулна маса е целта, която стои пред всеки един тренираш. Всеки се бори за нейното постигане. Някои успяват, някои са на приливи и отливи, а други не помръдват години наред. В този сайт има много статии за хардгейнери. Има много програми и който следи сайта вече е наясно какво следва да се направи. Днес ще добавя и Майк ... Прочети повече »

Да скъсаме метъра след 3 месеца !

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Писнали ви от тренировки за хардгейнери? Искате нещо по-така, защото сте „напреднали“?! Е пробвайте това! Днес преглеждах старата си колекция от списания FLEX и попаднах на една интересна програма. Тренировката е създадена от екипа на списанието и предполага доста интересни резултати. Не искам да подценявам нашите списания,но най-качествената информация винаги съм получавал от оригиналните източници. В ... Прочети повече »

Прасци като на Арнолд

Тренирате ли прасците ? А, растат ли ? Хм, ако на първия въпрос отговаряте без да се замислите, то май за втория не е точно така, нали? Прасците са супер „гадна“ мускулна група за трениране.Ако не сте  генетично надарени като Майк Матаразо, то ви чакат няколко години свирепи тренировки. Нека сега да видим какво има да ни каже Арнолд. В ... Прочети повече »

Да покажем мускулите…2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Преди няколко дена ви представих стратегия за изчистване на излишните мазнини и да покажем мускулите си. В очертаната рамка ви подсказах, как разумно да предприемате действията необходими за това. Но за да бъде пълна картинката, днес ще ви представя и една тренировъчна програма,която чудесно се вписва в предоставения план. Тренировката е семпла и практична. Определено не е „типичната ... Прочети повече »

Програма за маса от Майк Матаразо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Майк Матаразо е един най-масивните бодибилдери излизали на сцената и определено знае как се правят мускули. Тук някой може да ми опонира – да бе да със стероиди всеки знае , нали писа преди че има троен байпас. ОК може и да има право но не съвсем. Първо, в професионалния спорт без стероиди не може – ... Прочети повече »

Завръщане в залата

Когато сме били извън залата известно време по една или друга причина, то идва деня в който решаваме,че е вече време да се върнем. Всеки един от нас е прекъсвал, било то поради болест, нова работа, семейни проблеми или просто защото ни е писнало. От опит знам,че човек се увлича лесно в тази почивка и връщането се отлага за „по-добри ... Прочети повече »

Назад към базата

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Силното желание за мускули понякога кара хората да правят глупост след глупост. Мускули не се правят за ден или два, дори за месец.Този процес е бавен и мъчителен – това трябва да е ясно от самото начало.Трябва много месеци постоянен, упорит и най-вече последователен труд, преди да се забележат първите видими промени. Не искам да отчайвам ... Прочети повече »

Претрениране – лошо, много лошо

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да поговорим за претрениране – едно състояние, което на свяка цена трябва да избягваме. Казано на обикновен език, това е положението до което сме докарали тялото си, натоварвайки го над неговия лимит. Много хора не разбират, че тялото функционира като една  система. Тренировката освен,че натоварва мускулите,  затормозява и организма  като цяло, влия дори върху ... Прочети повече »