събота , 11 юли 2020
Начало » Тренировки (page 20)

Тренировки

Златните ШЕСТ на Арнолд

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес в статията „Златните шест..“ ще ви представя една програма за цялото тяло изградена от най-добрите шест упражнения според Арнолд Шварценегер. Ако сега започвате или се връщате след дълга почивка „златните шест“ ще ви вкарат бързо във форма. Не веднъж тук е ставало въпрос за този тип трениране. Някои от вас вече се убедиха в предимствата ... Прочети повече »

Само с ЩАНГА!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Какво ще кажете за една тренировка само с щанга?! Щангата е първият уред за трениране с тежести измислен в културизма.Независимо, че сме в 21-ви век, щангата си остава все още основното средство за трупане на мускули.Не вярвате ли? Погледнете снимки на билдерите от 30-те, 40-те и 50-те години. Напук на твърденията, че мускула трябва да се ... Прочети повече »

Класика от старата школа – 2 част!

Здравейте приятели! Съдейки по интереса на към статията „Класика от старата школа“реших, че този тип трениране има почва у нас и все повече хора започват да му се доверяват. Не случайно „Системата БОСКО“ се радва на голям интерес и бе нужно печатането на допълнителни бройки. Като не веднъж тук е ставало дума Старата школа не започва от Арнолд, а много ... Прочети повече »

Опитай най-стария СПЛИТ

В днешно време всички са луднали по сплит програмите. Понеделник бил ден за гърди, вторник за не знам си какво, сряда може да почиваме, а от четвъртък продължаваме от там до където сме стигнали. Така трябва, така се прави, всички така казват! А, дали е така? Правилно ли е? Не знам! Важното е да работи, ако работи всичко е ОК, ... Прочети повече »

Крака в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата и днес идва ред на „Крака в Три упражнения“. Много хора като чуят за крака, леко се намръщват и казват нещо от сорта „абе то на мен от футбола са ми развити“ или „генетиката ми е такава,че са ми големи“ или култувото “ аз си имам за какво са ми“. Тъпото е,че всеки, ... Прочети повече »

Гърди, рамо и трицепс в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще продължим инерцията от „Гръб и бицепс в ТРИ упражнения“ и ще минем към следващата група мускули. Съдейки по силният интерес към предходната статия, реших да изпреваря малко времето и да пусна малко по-рано от предвиденото днешната статия. Сега, имаме три мускулни групи, които за целта трябва да натоварим с три упражнения. Някой ще каже ... Прочети повече »

Гръб и бицепс в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Колко упражнения правите за гръб? Бас държа,че повечето от вас са на минимум 3, даже 4, а други по „напреднали“ са на 5 или 6? А за бицепс? Колко, 3-4 ? Сигурно е така. Винаги съм питал как точно се определя броя на упражненията, как точно ти си решил да правиш например 4 упражнения за гръб? ... Прочети повече »

Гърди на Херкулес

Херкулес е митична фигура, символ на огромна сила и борба за справедливост. Тази комбинация определено привлича хората и в годините сме имали поредица от филми с това заглавие. Легендарни културисти са играли Херкулес, като започнем от Рег Парг, минем през Стив Рийвс и стигнем до Лу Фериньо. Днес обаче имаме един нов образ. През 2014 имаме най-новата версия на легендата ... Прочети повече »

Най-доброто кардио!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Лятото наближава и ако имате да сваляте излишно тегло, то май месец е последния влак, който може да хванете. Ако имате да сваляте 5 до 8 килограма, то времето може и да ви стигне, а ако са повече – малко сте закъснели. Въпреки това всеки един може да влезе в по-добра форма през следващите два месеца. ... Прочети повече »

Да покажем мускулите – Трета част

Здравейте приятели! Ето,че дойде пролетта и лека полека почваме да мислим за лятото. Обикновено по това време и преориентираме и целите си, към оформяне на мускулите и изчистване на излишните мазнини, стига да имате такива разбира се. Ако сте направили един добър „натрупващ“ период от септември до март, то може би ще искате както се казва „да покажем мускулите“. Точно ... Прочети повече »