понеделник , 18 март 2019
Начало » Специализация за мускулна група

Специализация за мускулна група

Как да дадем предимство на изоставаща мускулна група

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всеки един има изоставаща мускулна група или няколко групи, дори и най-добрите. Всеки иска ако може малко по-големи ръце, да „повдигне гърдите“, са подсече прасците и т.н. Човешкото око е ненаситно и винаги иска още и още. Добре, да речем че нещо ни изостава как да подходим. Първо, това дали някой мускул изостава или не е ... Прочети повече »

Колко упражнения да правим за РЪЦЕ

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Колко упражнения да правим за ръце? Нека днес разгледаме този толкова важен въпрос. Наскоро прочетох една статия за „Трицепс титан“ или нещо подобно, и там се даваха цели четири упражнения за трицепс?! Е, явно голям титан ще да е! Значи правим си по 4 упражнения за трицепс нищо, че е толкова малка мускулна група и чакаме ... Прочети повече »

Специализация за гръб

По стара традиция есента,зимата и дори пролетта болшинството от трениращите гонят обема и мускулната маса. Този период от 7-8 месеца е напълно достатъчен да качим килограмите си и на минем в „по-горната категория“.  Също така това е периода, в който е добре да оправим баланса и да наблегнем на частите, които ни куцат. В днешната статия ще ви представя една ... Прочети повече »

Раменете са с предимство

Раменете са мускулната група, която няма как да скрием. Ширината и обема им се виждат от всеки един ъгъл. Да ли сме с дрехи или не, винаги си личи кой има широки и окръглени рамена. Нека първо изчистим един мит. Ширината на раменете е резултат по-скоро на генетика, от колкото на тренировки. Това колко ще сте широк в раменния пояс ... Прочети повече »

Ръцете са с предимство

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма, в която приоритета пада върху най-актуалните мускули в залата, а именно бицепс и трицепс. Първо искам да направя едно уточнение.Тази програма не е за всеки.Тя е за хора с достатъчно стаж и които са постигнали поне тегло равно на ръста им в сантиметри минус 100.Това е минимума за изходно ниво. ... Прочети повече »

Да наблегнем на гърдите

Гърдите заедно с бицепса са най-тренираните мускули във фитнес залите и това е напълно разбираемо. Дали обаче тези маратони дават резултат, аз лично се съмнявам. Всеки вече знае за необходимостта от трениране на всички мускули за изграждането на едно балансирано тяло. Въпреки това от време на време се налага да направим една приоритетна тренировка за даден мускул,който изостава от общия ... Прочети повече »

Да пръснем ръцете с „21“

Здравейте приятели. Колко от вас обичат да си тренират ръцете?!…Излишен въпрос нали? Много ясно всеки обича да „помпа баниците“.То ако не е това за какъв бодибилдинг говорим. И така днес искам да ви запозная с един метод наречен „21“. Може би сте го чували,може би не или пък дори го прилагате редовно.Всъщност това не е от особено значение, тъй като ... Прочети повече »

Искате ли по-голям бицепс?

Здравейте приятели, искам днес да ви представя една уникална комбинация, натоварваща по неповторим начин бицепса. Както знаем бицепса заедно с гърдите са най-показваните мускулни групи и разбира се най-тренирани.Това не е съвсем правилно, но в някоя от следващите статии ще споделя какво мисля по въпроса.Бицепса е олицетворение на бодибилдинга. Няма начин да не сте чували въпроса „колко ти е ръката“  ... Прочети повече »

Специализация за гръб от Стюарт МакРобърт

Стюарт МакРобърт е може би най-популярното име, що се отнася до тренировки за хардгейнери.МакРобърт не пести сили и енергия да развива и промотира тренировки за хора с обикновена генетика и неупотребяващи химия.Колкото и да е странно за някои, този тип тренировки е помогнал на хиляди хора да натрупат стотици килограми мускули, напук на всеобщото мнение изградено от постоянното промиване на ... Прочети повече »