четвъртък , 17 януари 2019
Начало » Само за Хардгейнери (page 4)

Само за Хардгейнери

Стюарт МакРобърт разказва – СЕДЕМ

25 топ съвета за изграждане на мускулна маса   Ако мускулната ви маса в момента е на същото ниво както преди няколко месеца, нещо не е както трябва – в залата, извън нея или и двете. Повечето от това, което не е работило за вас през изминалите няколко месеца, едва ли ще работи през следващите няколко. Трябва да промените нещо. ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт разказва – ШЕСТ!

Програмата на Арнолд Шварценегер, която ще работи за вас! Макар, че тренировъчните методи на Арнолд Шварценегер причиниха огромно разочарование през първите ми години в културизма-тъй като те не работеха за мен-той все още играе огромна роля за моята кариера в културизма. Разочарованието ме мотивираше да търся тренировъчни методи, които да работят за натуралните културисти с обикновена генетика за изграждане на ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт разказва – Пета част!

Продължение от Трета част на ГОЛЕМИТЕ ЛЪЖИ Последните лъжи не са така директно включени в процеса на мускулния растеж, както предходните седемнадесет. Но те все пак водят до погрешно разбиране, което може да рефлектира в сериозни грешки при тренировките и възстановяването, които пречат или напълно спират културистичния прогрес. ЛЪЖА НОМЕР 18: ТЕЛЕСНИТЕ МАЗНИНИ МОГАТ ДА СЕ ПРЕВРЪЩАТ В МУСКУЛИ Мазнините и мускулите ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт разказва – 4 част

Как да изградим мускули: Големите лъжи, които могат да убият вашият прогрес в културизма  ПРОДЪЛЖЕНИЕ! Лъжа номер 13: ВДИГАНЕТО НА ГОЛЕМИ ТЕЖЕСТИ ЩЕ ВИ НАКАРА ДА ИЗГЛЕЖДАТЕ НАБИТ Ако вие сте набит по природа (с къси крайници и широк торс) трите силови движения (изпълнени правилно) ще ви направят само по-мускулест. Ако сте висок и слаб (с дълги крайници и тесен ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт разказва – 3 част

Как да изградим мускули: Големите лъжи, които могат да убият вашият прогрес в културизма  ПРОДЪЛЖЕНИЕ! (първа част може да видите ТУК) ЛЪЖА НОМЕР СЕДЕМ: Изолиращите упражнения са ключа към мускулния растеж Основните изграждащи масата упражнения са големите смесени движения като клякане, мъртва тяга, повдигане от лег, кофички, повдигане на щанга над главата, набиране, теглене на скрипец към гърдите и гребане ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт разказва – 2 част

Как да изградим мускули: Големите лъжи, които могат да убият вашият прогрес в културизма ГОЛЕМИТЕ ЛЪЖИ описани в тази статия се отнасят за културисти с нормална генетика и развитие, които не приемат анаболни стероиди. Но някои от големите лъжи могат да бъдат ИСТИНА за културисти, които са генетични феномени или са на ти с химията.Няма никакво значение как изгражда мускулите ... Прочети повече »

Назад към базата – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешната статия ще е едновременно от раздел „Тренирай с мен“ и „От стария дневник. Ще ви предложа една програма, която е базирана на принципите от старата школа. Не знам за вас, но за мен там е истината, поне за обикновените трениращи. И така, програмата която ще видите изрових от една тетрадка в която си водих записки ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт разказва – 1 част

ПЕТ ОТ НАЙ-ВАЖНИТЕ УРОЦИ които научих за моя 40-годишен стаж в културизма: Урок номер 1 През по-голямата част от моята младост мускулите бяха за мен по-важни от всичко друго в моя живот. Аз жадувах да бъда професионален културист. Училището, работата, социалните контакти и спорта биваха пренебрегвани заради моята всепоглъщаща жажда да изградя страхотна физика.Образованието ми страдаше, контактите с приятелите страдаха, аз бях станал ... Прочети повече »

Ударен метод за мускулна маса

Как да кача? Искам да съм повече килограми! Как да тренирам за да раста? Напоследък  приятели водя кореспонденция по тези или подобни въпроси. Обикновено към мен се обръщат момчета след 1-2 години лутане, тренирали по какъв ли не 4-5 дневен сплит и се чудят защо все още са 60-65 кг! Ама един много як в залата ми каза да правя ... Прочети повече »

Крака в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата и днес идва ред на „Крака в Три упражнения“. Много хора като чуят за крака, леко се намръщват и казват нещо от сорта „абе то на мен от футбола са ми развити“ или „генетиката ми е такава,че са ми големи“ или култувото “ аз си имам за какво са ми“. Тъпото е,че всеки, ... Прочети повече »