сряда , 23 май 2018
Начало » Само за Хардгейнери (page 4)

Само за Хардгейнери

Стюарт МакРобърт разказва – 2 част

Как да изградим мускули: Големите лъжи, които могат да убият вашият прогрес в културизма ГОЛЕМИТЕ ЛЪЖИ описани в тази статия се отнасят за културисти с нормална генетика и развитие, които не приемат анаболни стероиди. Но някои от големите лъжи могат да бъдат ИСТИНА за културисти, които са генетични феномени или са на ти с химията.Няма никакво значение как изгражда мускулите ... Прочети повече »

Назад към базата – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешната статия ще е едновременно от раздел „Тренирай с мен“ и „От стария дневник. Ще ви предложа една програма, която е базирана на принципите от старата школа. Не знам за вас, но за мен там е истината, поне за обикновените трениращи. И така, програмата която ще видите изрових от една тетрадка в която си водих записки ... Прочети повече »

Стюарт МакРобърт разказва – 1 част

ПЕТ ОТ НАЙ-ВАЖНИТЕ УРОЦИ които научих за моя 40-годишен стаж в културизма: Урок номер 1 През по-голямата част от моята младост мускулите бяха за мен по-важни от всичко друго в моя живот. Аз жадувах да бъда професионален културист. Училището, работата, социалните контакти и спорта биваха пренебрегвани заради моята всепоглъщаща жажда да изградя страхотна физика.Образованието ми страдаше, контактите с приятелите страдаха, аз бях станал ... Прочети повече »

Ударен метод за мускулна маса

Как да кача? Искам да съм повече килограми! Как да тренирам за да раста? Напоследък  приятели водя кореспонденция по тези или подобни въпроси. Обикновено към мен се обръщат момчета след 1-2 години лутане, тренирали по какъв ли не 4-5 дневен сплит и се чудят защо все още са 60-65 кг! Ама един много як в залата ми каза да правя ... Прочети повече »

Крака в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредицата и днес идва ред на „Крака в Три упражнения“. Много хора като чуят за крака, леко се намръщват и казват нещо от сорта „абе то на мен от футбола са ми развити“ или „генетиката ми е такава,че са ми големи“ или култувото “ аз си имам за какво са ми“. Тъпото е,че всеки, ... Прочети повече »

Кога ставаш НАПРЕДНАЛ!

Кой и кога може да се нарече напреднал? Как да определим станахме ли напреднали или има още време? Това са само два от многото въпроси по темата. Всъщност как определяме дали сме начинаещи, средно напреднали, напреднали, много напреднали…ветерани? Времето или…?! Почти всеки един определя това с времето. Времето прекарано в залата се явява основният, а в 99% от случаите и ... Прочети повече »

Гърди, рамо и трицепс в ТРИ упражнения!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще продължим инерцията от „Гръб и бицепс в ТРИ упражнения“ и ще минем към следващата група мускули. Съдейки по силният интерес към предходната статия, реших да изпреваря малко времето и да пусна малко по-рано от предвиденото днешната статия. Сега, имаме три мускулни групи, които за целта трябва да натоварим с три упражнения. Някой ще каже ... Прочети повече »

Мускулна маса в два работни дни – Трета част!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес продължаваме с третата част, на една от най-популярните серии „Мускулна маса в два работни дни“. Ако не сте запознати с другите части, то може да да направите това ТУК: ПЪРВА ЧАСТ и ТУК:ВТОРА ЧАСТ. В стила на предходните части и изцяло съобразена с трениращите тип Хардгейнер, тази тренировка ще ви изведе на едно по-високо ниво, ... Прочети повече »

Мускулна маса в два работни дни – Втора част!

Здравейте приятели на Тренирай БГ! Днес ще ви представя една „обикновена“ тренировка за необикновени резултати. Тези от Вас, които следят сайта от дълго време знаят, че имам слабост, към съкратените тренировки с повечко почивни дни. Твърдо съм убеден,че те работят и в много случаи са единствения вариант за нас обикновените трениращи. Ето го и днешното предложение за “ мускулна маса ... Прочети повече »

„Push – Pull“ за Хардгейнери

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една програма за харгейнери, базирана на класическата схема „push – pull“ или по наше му „бутам – дърпам“. Смея да твърдя,че това групиране на мускулните групи е идеално за хора, които имат нужда от повече време за възстановяване. Събирайки по този начин мускулите, ние им даваме абсолютно еднакво време за възстановяване. Разбира ... Прочети повече »