петък , 13 декември 2019
Начало » Само за Хардгейнери

Само за Хардгейнери

Тренирай цялото тяло ДВА пъти седмично – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим още една програма от поредицата „Тренирай цялото тяло Два пъти седмично“. За някой две тренировки на седмица може и да не са достатъчни, но в повечето случаи това е решението за тези, които нямат прогрес от години. Две тренировки за период от 7 дни има и своите предимства. Не робуваме на точно определени ... Прочети повече »

Тренирай цялото тяло ДВА пъти седмично

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Знам, че този начин не е чак толкова популярен, но повярвайте работи и има смисъл човек да експериментира. Ако дълго време сте в застой то няма какво да губите! Така или иначе нямате резултат, така че най-много да се изненадате приятно от прогреса, който ще ви даде този тип трениране. Всичко останало, като храна, почивка и ... Прочети повече »

ПЕТ правила за Хардгейнъри

Правило №1: Не копирай бодибилдинг звездите! Момчета няма смисъл! Тези от списанията са извънземни, с уникална генетика, уникален организъм и поносимост към медикаменти! Дори и да са започнали като слаби момчета бързо са надминали тези около тях. Дориан Йетс например започва да тренира на 21 години, след една година печели първото си състезание, след още три става шампион на Англия, ... Прочети повече »

Специфична Тренировка за Хардгейнъри от Брадли Стейнър

Искал ли си да убиеш  Мристър Америка?! Mного приятели имаха причина, независимо дали го признаваха пред себе си – от завист. Tе тренираха и тренираха и тренираха! Годините минаваха и се чудеха, защо  нямат  мускули, като тези от списанията! Това е! Ние трябва да сме честни, напълно обезсърчително е да тренираш дълги часове и да пожънеш много малко за тези ... Прочети повече »

Ефективна тренировка за Хардгейнъри – 4 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с любимата на много от вас поредица „Тренировки за Хардгенъри“. И, няма как да е по-друг начин, тъй като това са нашите тренировки, за нас обикновените трениращи. Днес ще видим още една модификация, която смея да твърдя, че е доста добра. Понеделник: Клек – 5х5 Бенч-преси – 5х5 Гребане с щанга – 3х8-10 Фермерска разходка ... Прочети повече »

Ефективна тренировка за Хардгейнъри – 3 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Продължаваме с поредната тренировка от поредицата, която оказа се е сред любимите на много от вас. Не се учудвам, все пак това са подходящи тренировки за обикновени трениращи. Хора, които посещават залата в свободното си време, хранят се съобразено със парите, които имат, т.е. 90% от трениращите. Много пъти е ставало дума, че нашия бодибилдинг, няма ... Прочети повече »

Тренировка за Хардгейнъри 2 част – от Антъни Дитайло

Антъни Дитайло нашумява със своите статии в оригиналното списание IRON MAN, които пише близо 20 години / от 1968 до 1985 /. Той пропагандира тежките тренировки, които се състоят от малко на брой базови упражнения, а самите тренировки не се изпълняват често! Относно храненето съветва приемането на малко повече мазнини от обикновено, като изтъква, че това в комбинация с тежките ... Прочети повече »

Мускулна маса за Хардгейнъри

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Идва края на лятото, плажовете са зад гърба ни и в главата ни почва да се върти мисълта за качване на килограми. Обикновено трениращите се стремим да повишим мускулната си маса в периода септември-март, а след това работим да покажем пресата 🙂 Нека сега да видим и днешното предложение в стил Хардгейнер! Тренировка А: / Понеделник/ ... Прочети повече »

Прави Мускули с Класика която Работи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не веднъж в нашия сайт е ставало дума, че ние обикновените трениращи нямаме нищо общо с културистите от списанията. Не веднъж сме обяснявали за огромната разлика, която има между нас. Разлика в генетиката, разлика във възстановяването, разлика в храненето, разлика в начина на живот и не на последно място разликата в използването на „добавки“ 🙂 Днес ... Прочети повече »

Ефективна Тренировка за Хардгейнъри

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви препоръчам една чудесна и най-вече ефективна тренировка. Тя е за тези от вас, които срещат затруднения в качването на килограми и сила. Правенето на мускули и покачването на силата вървят ръка за ръка. Така е било преди, така е сега, така ще бъде и за в бъдеще. Не случайно принцип номер едно ... Прочети повече »