понеделник , 13 юли 2020
Начало » Само за Хардгейнери

Само за Хардгейнери

Мускулна Маса със Съкратени Тренировки – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Радвам се, че напоследък има доста интерес към съкратените тренировки. Много, които опитаха откриха, че това е техния начин на трениране и се радват на резултати непознати им до сега. Какво му е толкова специалното на тези тренировки? Просто е! Първо не робувате на конкретни дни и схеми. Ако понеделник е ден за гърди, както масово ... Прочети повече »

Сигурни и Истински Тренировки – от Кристофър Слоан – Втора Част

Продължение от ПЪРВА ЧАСТ ТРЕНИРОВКА – ЦЯЛОТО ТЯЛО ТРИ ПЪТИ СЕДМИЧНО : До неотдавна преди 15 години хората все още вярваха в използване на тренировки за цялото тяло – за прибавяне на размер и сила. Начинаещите винаги използваха този вид тренировка. Средно напредналите или опитните,  които са изпаднали в застой – трябва да се върнат към миналото, за да нарастват ... Прочети повече »

Сигурни и Истински Тренировки – от Кристофър Слоан

В процеса на търсене на по-голяма сила и повече мускули, културистите опитват всяка нова програма, за да ги отведе на правия път. Всеки месец те преглеждат последните издания на списанията за мускули, надявайки се да намерят тренировка или техника, която накрая ще им даде това което искат. Въпреки това ще бъде по-добре, ако вземат да хвърлят поглед на  техники, който ... Прочети повече »

Яж Здраво, за да Тренираш Тежко – от Кристофър Слоан

Начална диета от Старата школа: Хранене 1.)  2 яйца, 2 филии препечен хлаб, купа овесена каша и чаша мляко. Хранене 2.)  Парче сирене и чаша мляко. Хранене 3.)  Малък сандвич, печен картоф и чаша мляко. Хранене 4.)  2 яйца и чаша мляко. Хранене 5.)  340 гр стек или пилешко, печен картоф, филия хляб и 2 чаши мляко. Хранене 6.) Банан ... Прочети повече »

Изграждане на размери – от Кристофър Слоан – Втора Част

Продължение от ПЪРВА ЧАСТ! ІІ. ТРЕНИРОВКА ЕДНА ЧАСТ ОТ ТЯЛОТО ДНЕВНО За тези който абсолютно настояват да тренират всеки ден – това е програма за тях! Ключът е да тренират само една мускулна група на тренировка и да тренират по-малки мускулни групи на следващия ден, след като са тренирали големите. Понеделник – Гърди 1.) Вдигане от лег от долна позиция ... Прочети повече »

Изграждане на размери – от Кристофър Слоан

Забрави за изолиращи упражнения, ултрависок брой повторения, машини и други подобни. За изграждане на размер ти абсолютно трябва да използваш смесени упражнения с ограничен брой серии. Tова включва тежки бенч преси, клякания, мъртва тяга, сгъване с щанга, гребане, преси с тласкане, изхвърляне и шраг. Друг фактор на който трябва да обърнеш внимание е възстановяването! Следващите тренировки са изградени на два ... Прочети повече »

Мускулна Маса със Съкратени Тренировки

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Когато става въпрос за покачване на мускулна маса има много мнения, теории и подходи. Проблема е, че при повечето трениращи не се получават нещата така както са си ги представяли. Всъщност никога не става така. Реалноста за обикновенния трениращ е малко (даже много) по-различна от това, което казват бодибилдинг шампионите и четем в инернет. Когато тренираме ... Прочети повече »

Съкратена Тренировка от Светльо Николов

Здравейте отново приятели на Тренирай.БГ! Днес темата е „съкратена тренировка“! Нищо ново, ще каже някой, но аз не мисля така. Винаги има какво ново да се научи, дори да не ни влезе в употреба. То просто ще седи в резерв! При съкратените програми има две големи предимства: Първо, когато тренировките не са продължителни, това дава възможност на упражненията да се ... Прочети повече »

Мускулна маса за Хардгейнъри – 2

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Радвам се, че поредицата за Хардгейнъри предизивка голям интерес и много от вас припознаха този начин на трениране като свой. Няма как да е иначе, просто така тренират обикновените трениращи. Хората, които тренират във фитнесите в 99,9% от случаите не са културисти. Тогава защо същия процент тренират като културисти 🙂 Но да си дойдем на думата. ... Прочети повече »

Силови тренировки от Джон МакКалъм – Втора част

Продължение от ПЪРВА ЧАСТ…. Джон МакКалъм е силов атлет и един от бодибилдинг пионерите. Книгата му ”Ключовете към успеха” е  добре приета от трениращите. Уважаван автор, той пише  редовно статии  за  сп.”Сила и здраве ” от 1965 до 1971 год. Тренировка – 2 Понеделник и четвъртък правете следното: Вдигане от стоеж /военни преси/ – Разгряване 1х 6-8 с лека тежест. ... Прочети повече »