събота , 25 май 2019
Начало » От стария дневник

От стария дневник

Четири дневен сплит за НАПРЕДНАЛИ – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Тренирането по сплит е най-разпространения начин за изграждане на мускули. Дали това е ефективно или не, е отделен въпрос. Някои получават много добри резултати, други пък не. Важното е обаче да има някаква логика и последователност. Сляпото копиране не води до никъде. Да вземем програмата на някой културист, който е със 110 кг състезателно тегло и ... Прочети повече »

Три дневна програма за покачване на мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Програмите за покачване на мускулна маса са сред най-търсените поне тук на страниците на нашия сайт. Това е разбираемо, тъй като на всеки все нещо не достига в сила и размер. Няма как да е иначе, ние сме обикновени трениращи, тренираме през свободното си време и не употребяваме химия. Така погледнато положението никак не е розово, що се ... Прочети повече »

Назад към базата – 2 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешната статия ще е едновременно от раздел „Тренирай с мен“ и „От стария дневник. Ще ви предложа една програма, която е базирана на принципите от старата школа. Не знам за вас, но за мен там е истината, поне за обикновените трениращи. И така, програмата която ще видите изрових от една тетрадка в която си водих записки ... Прочети повече »

От стария дневник – 2 част!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Не бях планирал да пускам скоро статия от тази серия, но интереса от първата и имейлите, които получих ме провокираха да пренаредя графика. Днес приятели ще ви представя една тренировка за крака, която както съм отбелязал в дневника „…ме смаза“ . Програмата е сравнително кратка, с малко упражнения. Съвсем в духа на Тренирай.БГ! Тренирането на крака ... Прочети повече »

От стария дневник

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще попълня категорията „Тренирай с мен“ с една моя тренировка.Дълго време се чудех и колебаех дали да давам лични примери тук на страниците на сайта. Причината е,че още съвсем в началото бях решил това да не се превръща в личен блог, в който да занимавам хората със себе си.Идеята, която следвам от първата статия до ... Прочети повече »

Тренировка за натурални мускули – Втора част!

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще направим дългоочаквано продължение на една от най-четените статии в сайта. Следя с интерес коментарите и въпросите по програмата в нея и съм щастлив,че мнозина постигнаха добри резултати. Тренировка за натурални мускули, се оказа една много практична и полезна статия. Никога не съм се съмнявал в това дали работи или не. За мен бе ясно, ... Прочети повече »

Къде изчезнаха „първобитните“ зали ?

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще напиша една малко по-различна статия.Искам да обърна внимание на оборудването с което тренираме и до колко е важно това. Спомням си времето когато започвах с железата и как  с мой приятел оборудвахме едно мазе за тази цел. Едно просто мазе, оборудвано с подръчни материали, но абсолютно достатъчно за да се натовари всичко необходимо.Там бяха ... Прочети повече »

Как да качим тестостерона натурално

Здравейте приятели, предполагам всеки знае за връзката между тестостерона и по-големите мускули. На всеки е ясно,че високите му нива създават благоприятна анаболна среда. Тестостерона е анаболен хормон, който естествено се произвежда в нашето тяло. Не е трудно да се сетим,че колкото е по-високо нивото му,толкова повече мускули ще имаме. Има няколко начина да повишим нивата му. В тази статия ще ... Прочети повече »

Мускули за броени минути

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви покажа една тренировка, която може да прилагате с успех когато нямате особено много време. Натоварването на мускулите в никакъв случай не е правопропорционално на прекараното време в залата. Едно трябва да е ясно няма точно конкретен брой тренировки които човек трябва да направи за да постигне определена цел. Иронията на всичко това е ... Прочети повече »

Искате ли по-голям бицепс?

Здравейте приятели, искам днес да ви представя една уникална комбинация, натоварваща по неповторим начин бицепса. Както знаем бицепса заедно с гърдите са най-показваните мускулни групи и разбира се най-тренирани.Това не е съвсем правилно, но в някоя от следващите статии ще споделя какво мисля по въпроса.Бицепса е олицетворение на бодибилдинга. Няма начин да не сте чували въпроса „колко ти е ръката“  ... Прочети повече »

скрива се след