вторник , 27 октомври 2020
Начало » Звезди на 60-те и 70-те

Звезди на 60-те и 70-те

Тренировъчната програма на Боер Ко за М-р Тийн Америка 1966

Боер Ко е роден на 18 август в Лейк Чарс, щата Луизиана. Едва 13 годишен попада на едно от бодибилдинг списанията на Уайдър и открива своята страст. Макар да тренира в семейния гараж с ограничено оборудване, на 16 се явява на първото си състезание. Въпреки, че не го печели младия Боер се класира сред финалистите. Това е достатъчно да запали ... Прочети повече »

Любимите упражнения на Арнолд Шварценегер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес видим любимите упражнения на Арнолд Шварценегер, който според него трябва да са в основата на всяка една програма, що се отнася до ефективното изграждане на мускули. ГЪРДИ: Повдигане от лег с щангаПовдигане от полу-лег с щангаФлайс от лег ГРЪБ: НабиранеГребане с щанга от наклонГребане с Т-щанга РАМЕНА: Раменни преси с щанга зад вратАрнолд пресиРазтваряне ... Прочети повече »

Тренировката за ГРЪБ на Серж Нюбре

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим тренировката за гръб на Серж Нюбре, една от легендите на Златната Ера и един от може би най-естетичните културисти за всички времена. Серж Нюмбре или „Черната пантера“ както го наричат, е известен с това, че всеки ден прави по 2000 коремни преси, но това е друга тема 🙂 Нека се спрем на гърба, ... Прочети повече »

Тренировката за ГЪРДИ на Лу Фериньо

Лу Фериньо е сред звездите на 70-те години на миналият век или както е наричано това време Златната Ера! Освен това той е и сред най-големите билдери в буквален смисъл. Достоен конкурент на Великият Арнолд Шварценегер, като дори се класира втори след него на Мистър Олимпия през 1974 година. Повече за големия Лу може да научите ТУК! Фериньо е представител ... Прочети повече »

Колко Титли има Арнолд Шварценегер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Няма човек, който да не е чувал името на Арнолд Шварценегер. Най-голямата бодибилдинг легенда и в последствие най-голямата звезда на Холивуд. Не случайно Шварценегер е обявен за най-добрия културист на всички времена. Арнолд е това за културизма, което е Пеле за футбола. Няма да ви преразказвам неговата история, всеки един малко или много знае за него. ... Прочети повече »

Тренировката на Рик Дрейсин

Рик Дрейсин е една от най-интересните бодибилдинг звезди на 70-те години на миналия век. Роден на 12 юли 1944 година, той е един от легендарната група билдери трениращи в Голдс Джим съставена от Арнолд Шварценегер, Франко Колумбо, Лу Фериньо  други. Рик Дрейсин обаче е различен. Въпреки, че се явява на няколко бодибилдинг състезания, неговия фокус е в кеча! Но това ... Прочети повече »

Масивни Рамена от Дон Хауърд

Дон Хауърд е известен със своя широк раменен пояс и много тясна талия. Този „V“ образен вид, заедно с почти 50 сантиметровите ръце, му печелят редица състезания. Нека да видим една негова програма, която е използвал когато специализира за рамена. Тренировката е насочена към изграждането на ширина и плътност в раменния пояс. Понеделник-Сряда-Петък: Рамена и Гръб Раменни преси с щанга ... Прочети повече »

ТРИ Златни правила от Дейв Дрепър

Дейв Дрепър е една от бодибилдинг звездите на 60-те и 70-те години от миналия век. Русия Бомбардировач, както го наричат неговите съвременници е един от най-големите и масивни културисти за своето време. Състезавал се е с легенди като Лари Скот, Серджо Олива и Арнолд Шварценегер. С изключение на Мистър Олимпия, Дейв Дрепър успява да спечели някои от най-значимите титли, като в повечето ... Прочети повече »

Тренировката за Крака на Арнолд Шварценегер

Малко известен факт, че в  началото на своята кариера Арнолд не се е славел с добри крака.  Да той е бил много добър културист дори тогава и е побеждавал на почти всяко състезание, но и конкуренцията му в Европа по това време не е била на ниво! След като пристига в Америка, Шварценегер се сблъсква с една съвсем, друга реалност. ... Прочети повече »

Тренировката на Арнолд за коремна преса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да видим една програма на седем кратния Мистър Олимпия Арнолд Шварценегер! Тази тренировка Арнолд прави в периода, когато се готви за състезание. Шварценегер е тренирал корема в началото на всяка тренировка и на практика 6 дни в седмицата. Маратоните, които е правел в залата всеки ден без неделята и ниско въглехидратната диета, благоприятстват за ... Прочети повече »