вторник , 22 юни 2021
Начало » Звезди на 60-те и 70-те

Звезди на 60-те и 70-те

5х5 за начинаещи от Рег Парк

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Всеки един трениращ отдал се на желязната игра в началото е имал свой кумир, който да следва. Такъв за много билдери се явява Рег Парк. Легендарно име в света на културизма оставил незаличими следи на сцената и киното. Дори нещо повече, ако не бе той, нямаше да имаме Арнолд Шварценегер. Негова снимка попада в ръцете на невръстния ... Прочети повече »

Тренировка от Дейв Дрепър

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Представете си добре изглеждащ рус мъж с големи мускули и загоряло тяло, който тренира по 2-3 часа 6 пъти седмично. Здрав калифорнийски пич, сдобивайки се с прякора ​​„Русият бомбардировач“. Дейв Дрепър е един от първите културисти, които получават корици на списания и фотосесии в компанията на братя Уайдър. Той изгражда уникалното си тяло в зала под ... Прочети повече »

Тренировката на Ранди Уотсън – Мистър Америка 1963 г за младежи

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще видим тренировката на един билдер от старата школа. Ранди Уотсън е роден на 8 юни 1941 година в Тенеси. Когато започва да се занимава с тежести тежи едва 55 кг при ръст 170 см. Началото не е обнадеждаващо, но Ранди само за 7 години успява да спечели младежкото издание на Мистър Америка през 1963 ... Прочети повече »

Тренировката на Ед Корни за Мистър Олимпия 1975

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя тренировката на един от най-емблематичните билдери на Златната ера – Ед Корни. Ед Корни е роден на 9 ноември 1933 година в Хавай. Открива бодибилдинга сравнително късно, когато вече е прехвърлил 30-те. Започвайки тренировки, Ед постепенно променя тялото си и само след 2 години се явява на първото си състезание. Две години ... Прочети повече »

Тренировката на Джери Даниелс – Мистър Америка 1965 (AAU)

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да разгледаме тренировката на един шампион, които на 21 години покорява Америка! Джери Даниелс е роден през 1944 г. в Чатануга, Тенеси. Пътят му към бодибилдинга не е никак лек. Още от малък има забрана от баща си да тренира с тежести, за да не му навредят на другите спортове. Всъщност Джери Даниелс става ... Прочети повече »

Голям гръден кош от Денис Тинерино

Денис Тинерино е една от най-големите звезди през така наречената Златна ера на бодибилдинга. Няма как да е по друг начин, след като печели титлата Мистър Вселена цели четири пъти, през 1968, 1975, 1980 и 1981 година. Освен това е става Мистър Свят през 1971 година и Мистър Америка през 1978 година. Денис Тинерино е роден на 23 декември 1945 ... Прочети повече »

Джон Тристрам – Мистър Америка 1962

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да обърнем внимание на един културист, за който не се говори много много, а това е напълно незаслужено. Джон Тристрам е роден през 1935 година в Английската провинция Глостършир. Израстнал в планиска област, от малък кара колело. Това съчетание полага и основата на добре развитите крака, които Тристрам показва по-късно на сцената. В късните ... Прочети повече »

Как тренирам за по-добра „лежанка“ – Рег Парк (1954)

Вдигането от лег е без съмнение едно от най-популярните упражнение в културизма. Ето още няколко други полезни упражнения, които ми помогнаха да вдигна от лег – 217 кг.:  – Кофички с успореден хват, с тежест вързана за талията.  – Bдигане от лег от поставки – за здрави сухожилия.   – Bдигане от лег с дъмбели.   – Лицеви опори с тежест на ... Прочети повече »

Тренировъчната програма на Боер Ко за М-р Тийн Америка 1966

Боер Ко е роден на 18 август в Лейк Чарс, щата Луизиана. Едва 13 годишен попада на едно от бодибилдинг списанията на Уайдър и открива своята страст. Макар да тренира в семейния гараж с ограничено оборудване, на 16 се явява на първото си състезание. Въпреки, че не го печели младия Боер се класира сред финалистите. Това е достатъчно да запали ... Прочети повече »

Любимите упражнения на Арнолд Шварценегер

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес видим любимите упражнения на Арнолд Шварценегер, който според него трябва да са в основата на всяка една програма, що се отнася до ефективното изграждане на мускули. ГЪРДИ: Повдигане от лег с щангаПовдигане от полу-лег с щангаФлайс от лег ГРЪБ: НабиранеГребане с щанга от наклонГребане с Т-щанга РАМЕНА: Раменни преси с щанга зад вратАрнолд пресиРазтваряне ... Прочети повече »