събота , 25 януари 2020
Начало » Author Archives: Александър Георгиев

Author Archives: Александър Георгиев

Тренировката на Том Харди за филма Венъм

Том Харди е един от актуалните актьори днес. Роден на 15 септеври 1977 година в Англия, той е сред най-търсените звезди в Холивуд. След ролята си в „Бойна кръв“ Харди се нареди и сред съвременните мускулести герои от екрана. Нека днес видим и подготовката за хитовия филм Венъм. Използван е класическият сплит „Горна-Долна част“, като особеността тук е, че се ... Прочети повече »

Тренирай цялото тяло ТРИ пъти седмично

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Обикновено, когато дам съвет „тренирай цялото тяло три пъти седмично“ настава едно мълчание. Погледа става недоверчив и няма да се учудя, ако човека насреща си мисли „какво по дяволите ми говори тоя“ 🙂 Разбирам напълно! Гледната точка на човек се определя от неговите знания, вярвания и внушения. И, точно тук се крие най-голямата пречка пред всеки, ... Прочети повече »

SVETLYO GYM – Мястото където се случват нещата

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес на гости ни е Светльо Николов, един интересен събеседник, автор на статии в нашия сайт. Персонален треньор и човек с многогодишен стаж в желязната игра. Ал.Георгиев: Здравей Светльо, не сме си говорили отдавна, как си и какви цели си постави за Новата 2020 година Светльо: Здравей Сашо! Първо, в перфектно здраве съм и наистина, скоро ... Прочети повече »

Добре дошли в Старата Школа, една тренировка от Джон Гримек

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Джон Гримек е най-голямата звезда на бодибилдинга през 40-те годнини на миналия век. С големи мускули и невероятна сила Гримек е идол на няколко поколения трениращи.  Печели всички значими титли на своето време, а преди да се оттегли побеждава и изгряващата звезда Стив Рийвс. Джон Гримек слиза от сцената непобеден на 38 години! Най-добрите размери, които ... Прочети повече »

Базовата Четворка за Сила и Мускулна маса

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Най-добрите упражнения за мускулна маса са тези, които са най-добри и за сила. Има една зависимост между мускулната маса и силата, и тя е, че едното не може без другото. Днешното предложение ще стъпи върхо основата на четири силови упражнения, който трябва да са крайъгълния камък за всяка една продуктивна тренировка! Клек Бенч-преси Военни преси прав ... Прочети повече »

Как да тренираме 5 пъти седмично

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Прорамата днес е за тези от вас, който обичат да тренират по-често. Тези които искат да ходят по-често във фитнеса или просто вярват че това е най-ефективния начин. Има много сплитове, които товарят определени мускулни групи в определен ден. Обикновено схемата е подредена така, че всеки мускул се тренира веднъж или два пъти седмично. Днес ще ... Прочети повече »

Съкратена Тренировка за Труднокачващи Тегло

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви предтавя една тренировка от Пири Рейдър, един от най-уважаваните пионери в Желязната игра. Пири Рейдър е роден в началото на 20-ти век, през 1909 година. Висок и слаб, като младеж, той се насочва към тренировките с тежести. Въпреки няколкото години упорити тренировки, теглото му се върти около независните 60 кг. Тогава той решава ... Прочети повече »

Когато нищо друго не помага, опитай Съкратена Тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Никога не съм отричал, че Съкратените тренировки за мен са най-добрите що се отнася до мускулното развитие на обикновените трениращи. Макар и не толкова популярни, както така наречените „бро сплитове“ те определено заслужават да им се обърне внимание. Съкратените тренировки са фокусирани върху първия и най-важен принцип за изграждане на мускули – Прогресивното натоварване! С други ... Прочети повече »

Четири дневен Сплит за Напреднали

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днешната програма е предназначена за тези от вас, които вече имат съществено натрупване на мускулна маса и търсят нещо с което да минат на следващото ниво. Обикновено пропагандираме тренировки за цялото тяло, двойни и тройни сплитове като: „Горна-Долна част“ и „Бутам-Дърпам-Крака“. Те в повечето случаи са напълно достатъчни за средностатистическият трениращ да развие своята мускулатура и ... Прочети повече »

Съкратена „Бутам-Дърпам“ тренировка

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще добавим към колекцията ни от съкратени тренировки, още една. Както не веднъж е ставало дума, съкратените тренировки може би са единственото решение за голям брой трениращи. Те са за тези, който въпреки, че се хранят и почиват правилно все още нямат напредъка, който искат. Обикновено това са хора с натоварено ежедневие, обикновена генетика и ... Прочети повече »