вторник , 14 август 2018
Начало » Author Archives: Александър Георгиев

Author Archives: Александър Георгиев

Класика от Старата Школа – 5 част

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж е ставало дума тук, преди 60-70 дори 80 години „старите“ билдери са тренирали далеч по-ефективно от нас сега. Тогава почти всеки, който се е захващал с щангите е правил мускули. Защо?! Отговора е толкова прост, че чак не е за вярване. Тренирали са базово, с „големите“ упражнения, тези които наистина правят мускули. Разчитало ... Прочети повече »

Bдигане от лег – тренировки от Пол Андерсън

Тренировките Всяка от тези тренировки съм изпробвал и открих, че са ефективни. Колко дълго трениращия трябва да остане на специфична тренировка и едно упражнение е строго индивидуално! На мен ми харесваше да тренирам всеки ден, използвайки разделни тренировки. В силовия трибой, обикновено изпълнявах вдигане от лег и асистиращи упражнения към него единия ден. А,  клек и мъртва тяга, и техни ... Прочети повече »

Тренировка за 40+ Втора част – от Светльо Николов

Здравейте всички приятели на Тренирай.БГ, които сте 40+! Днешната статия не е дискриминация за по-младите. Тя просто е насочена към тези чиято възраст е посочена по-горе, а именно 40+! Днес на фокус са тренировките с тежести за „по-големите“ на възраст момчета! Всички знаем, че заниманията във фитнеса са полезни за всеки. Независимо от пол и възраст. Редовни тренировки  3 пъти ... Прочети повече »

Когато мечтите стават реалност – 3D GYM

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви представя нещо интересно и най-вече иновативно. Янко Борисов и неговия екип са избрали не лекия път да бъдат различни, да бъдат иновативни, да следват мечтите си, по техен уникален начин и най-вече да бъдат полезни, да добавят стойност към тренировките ни! Давам думата на Янко: 3D GYM  е бутикова фитнес зала , ... Прочети повече »

Любимите суперсерии Гърди+Гръб на Арнолд

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Да прави суперсерии е бил един от любимите подходи на Арнолд Шварценегер. Както казва той, те пестят време и държат кръвта в една област на тялото дълго време, а като бонус получаваме невероятно напомпване. Любимия сплит на Шварценегер е да събира мускули антагонисти в една тренировка като гърди+гръб и бицепс+трицепс. Случайно или не точно тези мускулни ... Прочети повече »

Дуен Джонсън – Актуалните Мускули на Холивуд

Дуен Дъглас Джонсън или известен като Скалата е роден на 2 май 1972 година в Хейуърд, Калифорния. Дуен е отгледан в семейство с традиции в спорта. Баща му Уейд Дъглас Джонсън е професионален кечист, неговия баща дядото на Слалата – Питър Мавивия е бивш борец, а баба му – Лия Мавивия е една от първите състезателки в женската борба! При такова ... Прочети повече »

Сила и Мускулна маса в 4 дни

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес искам да ви предложа вариант за програма, която е на сочена към нарастването на сила и мускулна маса. Тренировките са достатъчно ангажиращи, като гръбнака им е изграден от точните упражнения, които носят най-голяма полза. Въпреки,че се тренира 4 дни седмично, то тренировките са така подредени и достатъчно кратки, че има време за възстановяване и растеж. ... Прочети повече »

Тренировка за Рамена от Еди Робинсън

Еди Робинсън е един от може би най-силните и надарени културист през 80-те и 90-те години на миналия век. Роден през 1964 година, неговата спортна кариера започва от най-ранна възраст с бокс, а впоследствие и американски футбол. Там той се запознава и със силовите тренировки, в които има такъв успех, че скоро става шампион в няколко състезания по силов трибой ... Прочети повече »

Пет съвета за по-бързо топене на мазнини

Съвет №1 – Създайте калориен дефицит Няма да стопите и грам излишна мазнина докато калорийният ви прием не стане със знак минус. Това е най-важното условие! Намалете притока на енергия към тялото и то ще се принуди да използва своя запас. А, подкожните мазнини на практика са нищо друго освен запаси от енергия. Отрежете 20% от калориите и вече сте ... Прочети повече »

Тренировка за ГЪРДИ от Денис Нюман

Денис Нюман е роден на 4 януари 1970 година и е една от звездите на бодибилдинга през 90-те години на миналия век. Нюман притежава една от най-естетичните фигури, която го изстрелва на върха. Само 19 годишен през 1989 година печели първото си състезание Мистър Калифорния за тинейджъри. През същата година печели и националното първенство в тази възрастова група.  Всички предричат ... Прочети повече »