Омега 3 - добавка за Здраве!
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В днешната статия на фокус ще бъде една добавка, която винаги присъства в нашият списък от препоръки. Дори нещо повече, за мен тя е в топ 3 на най-полезните суплементи. Нека да видим и някои основни положения.
Омега 3
Рибеното масло или Омега 3 е група от девет мастни киселини, като три от тях имат изключително важна роля за нашето тяло. Това са алфа-линоленична киселина (ALA), ейкозапентанова киселина (EPA) и докозахексанова киселина (DHA). Тези три мастни киселини са есенциални или незаменими, тъй като ние не можем да си ги произвеждаме сами в тялото. Поради тази причина е добре да ги приемаме от външни източници.
Такива източни са рибите като скумрия, сьомга, риба тон, сардина и т.н., както и някои ядки и семена. Проблема обаче е, че трябва да приемаме много от тези храни, за да си набавим адекватно количество омега 3 мастни киселини. Точно тук идват на помощ добавките.
Рибеното масло има мощни ползи за здравето на тялото и мозъка!
Плюсове от редовното приемане на Омега 3 мастни киселини:
- Подпомага функцията на сърцето
- Намалява рисковете от сърдечно съдови заболявания
- Помага за по-добро зрение
- Подпомага функцията на мозъка
- Подобрява паметта и концентрацията
- Укрепва имунната система
- Поддържа доброто състояние на кожата
- Облекчава възпалителните процеси в организма
- Подпомага здравият и спокоен сън
- Спомага за регулиране нивата на кръвното налягане
- Повишават нивата на “добрия” HDL холестерол
- Понижават “лошия” LDL холестерол
- Предотвратяват образуването на плака по кръвоносните съдове
- Подобрява здравето на костите и ставите
Дозировка на Омега 3 мастни киселини:
Стандартният прием е от 1 до 3 грама на ден или по едно драже 1 до 3 пъти дневно, в зависимост от теглото на човек.
