Как Скалата тренира крака

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Дуейн " Скалата " Джонсън е един от най-здраво трениращите холивудски звезди. Пословичен със своята работна етика, Скалата изгражда може би най-мускулестото тяло в киното през новият век. Независимо къде пътува, дали снима филми или прави бизнес на другият край на света, неговата подвижна зала го следва неотлъчно. Така, независимо от мястото и времето Джонсън може да тренира и да следва програмата си, без да прави компромиси. Нека днес да видим как тренира в деня за крака!

Тренировката за крака на Скалата

1. Разгъване краката от сед - 4х25 повторения
2. Лег-преси - 4х50 повторения в суперсерия с:
3. Ходещи напади - 4х50 стъпки
4. Хекен клек на машина - 4х20 повторения
5. Румънска тяга - 4х12 повторения
6. Сгъване от лег - 4х12 повторения
7. Повдигане за прасци прав на машина - 5х75 повторения
8. Повдигане за прсци от сед на машина - 5х50 повторения