тренирай

Как Скалата тренира крака

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 01 юни 22 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Дуейн " Скалата " Джонсън е един от най-здраво трениращите холивудски звезди. Пословичен със своята работна етика, Скалата изгражда може би най-мускулестото тяло в киното през новият век. Независимо къде пътува, дали снима филми или прави бизнес на другият край на света, неговата подвижна зала го следва неотлъчно. Така, независимо от мястото и времето Джонсън може да тренира и да следва програмата си, без да прави компромиси. Нека днес да видим как тренира в деня за крака!

Тренировката за крака на Скалата

  1. Разгъване краката от сед - 4х25 повторения
  2. Лег-преси - 4х50 повторения в суперсерия с:
  3. Ходещи напади - 4х50 стъпки
  4. Хекен клек на машина - 4х20 повторения
  5. Румънска тяга - 4х12 повторения
  6. Сгъване от лег - 4х12 повторения
  7. Повдигане за прасци прав на машина - 5х75 повторения
  8. Повдигане за прсци от сед на машина - 5х50 повторения
Скалата

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да видим една програма на седем кратния Мистър Олимпия Арнолд Шварценегер! Тази тренировка Арнолд прави в периода, когато се... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви покажа една тренировка, която може да прилагате с успех когато нямате особено много време. Вече би трябва да... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В днешната статия ще видим един страхотен начин, как да тренираме цялото си тяло когато разполагаме само с чифт дъмбели. Нека... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.