тренирай

Как Скалата тренира крака

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 01 юни 22 от Александър Георгиев

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Дуейн " Скалата " Джонсън е един от най-здраво трениращите холивудски звезди. Пословичен със своята работна етика, Скалата изгражда може би най-мускулестото тяло в киното през новият век. Независимо къде пътува, дали снима филми или прави бизнес на другият край на света, неговата подвижна зала го следва неотлъчно. Така, независимо от мястото и времето Джонсън може да тренира и да следва програмата си, без да прави компромиси. Нека днес да видим как тренира в деня за крака!

Тренировката за крака на Скалата

  1. Разгъване краката от сед - 4х25 повторения
  2. Лег-преси - 4х50 повторения в суперсерия с:
  3. Ходещи напади - 4х50 стъпки
  4. Хекен клек на машина - 4х20 повторения
  5. Румънска тяга - 4х12 повторения
  6. Сгъване от лег - 4х12 повторения
  7. Повдигане за прасци прав на машина - 5х75 повторения
  8. Повдигане за прсци от сед на машина - 5х50 повторения
Скалата

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Ето, че дойде реда и на тази тренировка от програмата на Арнолд Шварценегер. Както и при тренировката на Майк Менцер, това... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да видим една базова програма за гръб от великия Дориан Йейтс. За нея прочетох преди доста години в едно... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Възможно ли е да натоварим цялото си тяло само с три упражнения?! Колкото и невероятно да звучо - да, възможно е!... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *