тренирай

Светльо Николов: - Готови ли сте за летния сезон?

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 15 май 22 от Александър Георгиев

И така...лятото чука отново на вратата!
Пак сме на финалната права и надявам се с нов пакет от мускули!  Успяхте ли да се "набраздите," защото имате още малко време да стартирате с новата си форма, горещият слънчев сезон.

Всички си мечтаем за красива и спортна фигура, но не всички сме родени с дух на спортисти, но това не трябва да ни попречи да влезем във форма. Естествано, има една формула, която ще ни помогне и това е спортът! Той ще ни помогне да изгорим излишъкът от калории, ще забърза метаболизма ни, ще ни тонизира и не на последно място в това забързано и натоварено ежедневие, ще ни бъде най–големият антидепресант!

За да влезем в желаната от нас форма първо трябва да имаме желание и мотивация да го направим. Да започнем от храната! Изпразнихте ли шкафа в кухнята от нежеланите пакети с чипсове, кроасани, вафли и други такива знайни и незнайни захарни изкушения?

Добре, сега идва ред на хладилника! Изхвърлихте ли яхниите, пържените, картофи, мазните салами, кренвирши, сосове и други такива заливки? Така, сега е ред да го заредите с яйца, авокадо, месо по ваш избор, морски дарове, сирене, котидж, моцарела лайт, зелени салати, тиквички, пиперки, патладжани и т. н. Следват ядките сурови или печени.

И така, до тук добре и да не забравите: консумирайте само печено или варено, запържването става само с масло, с малко зехтин или кокосово масло. Но какво остава на добавим още в комбинацията с вече доброто ни хранене, естествено царят и това е спортът!

Време е сега да включим и него, защото поне от обща култура всеки знае ползите от него. Лично аз презпочитам да правя къси спортни сесии (тренировки) в спортната зала, но това не значи леко (поне за мен). Понякога се подхлъзвам и обема в тренировката се увеличава, но това  не е проблем, важно е да извлека ползите от упражненията за тялото.

Бих ви препоръчал  високочестотни тренировки, които сега са особено подходящи за сезона. Може да прочетете за тях в нета и да се информипате добре. Този начин на трениране води до по–голям енергоразход, което е добре за влизане отново в дънките. Така може да тренирате мускулните групи по–често в седмицата и ще бъдете в постоянен, завишен белтъчен (изграждащ) мускулите синтез. Използвам този метод от миналият сезон, подчертан с кето ханене, което води до желаните от мен резултати. Фотосът от статията е резултат от това. И да ви кажа: запомнете го! Да си напомпан и тялото ти да изглежда надуто, не е като да си изцепен и целият венясъл и да им увиснат ченетата като те видят.

Има огромна разлика, повярвайте ми, знам за какво става въпрос. Намаляването на въглехидратите и мазнините в този момент съчетано със спорт, ще помогне на тялото ви да се оттървете от натрупаните излишъци по вас. Спирам да пиша, че като гледам какво слънце е изпекло навън, бързам да се подложа на топлите лъчи и да събера огромно количество витмин Д. 

До следващият път, бъдете здрави!

Светльо Николов
Светльо Николов

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Вероятно малцина са чували за Джон Робърт Пийпълс, но това, което той прави през 1949 година отеква в целият "железен свят".... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя един от първите екшън герои, а може би и първият в Холивуд. По-големите от вас, може би... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Няма човек, който да се тренира с тежести и да не знае какво е Мистър Олимпия. Най-високият връх в състезателният бодибилдинг... Прочети повече

2 коментара

  1. Браво Светьло в страхотна форма си! Статията също е много мотивираща! Поздрави.

  2. Винаги съм четял с удоволствие всичко написано от Светльо . За мен той е институция в този сайт. Бих се радвал самият ти Светльо да дадеш повече информация за т.н. високо чистотни тренировки . Благодаря ти предварително .

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.