Как тренира Брок Леснар

Брок Леснар е американски професионален кечист, бивш университетски шампион по борба, бивш състезател по американски футбол и шампион в смесените бойни изкуства. Роден на 12 юли 1977 година, Брок Леснар е единствения човек ставал шампион в първенствата на WWE, UFC и NCAA.
При ръст от 191 см и над 120 кг, Леснар показва, че разполага с много, много мускули. Как тренира ли? Нека да видим в следващите редове.
Тренировката с тежести на Брок Леснар
ДЕН 1: Гърди и Трицепси
- Бенч-преси - 6х12
- Полу-лег с дъмбели - 4х10
- Флайс - 3х8
- Кросовър - 3х8
- Кофички за трицепс - 4х10
- Разгъване на скрипец - 4х10
- Френско разгъване - 3х10
ДЕН 2: Гръб и Бицепси
- Горен скрипец пред гърди - 4х6
- Набиране със среден хват - 4х6
- Набиране с тесен хват - 4х6
- Гребане на долен скрипец - 4х6
- Тяга с прави крака - 4х6
- Мъртва тяга - 4х6
- Скотово сгъване - 4х12
- Чуково сгъване - 3х10
- Сгъване с дъмбели от наклон - 3х10
ДЕН 3: Рамена
- Военни преси - 4х10
- Преси с дъмбели от седеж - 3х10
- Разтваряне с дъмбели в страни - 3х10
- Разтваряне с дъмбели от наклон - 3х10
- Вертолет на Смит машина - 4х6
- Повдигане рамената с щанга - 4х6
ДЕН 4: Крака
- Разгъване от сед - 3х10
- Сгъване от лег - 3х10
- Клек на Смит машина тесен разкрач - 4х6
- Клек на Смит машина среден разкрач - 4х6
- Клек на Смит машина широк разкрач - 4х6
- Лег-преса - 4х6
- Мъртва тяга с прави крака - 4х6