тренирай

Как тренира Брок Леснар

Няма коментари
Сподели с приятели
Публикувано на 01 май 22 от Александър Георгиев

Брок Леснар е американски професионален кечист, бивш университетски шампион по борба, бивш състезател по американски футбол и шампион в смесените бойни изкуства. Роден на 12 юли 1977 година, Брок Леснар е единствения човек ставал шампион в първенствата на WWE, UFC и NCAA.

При ръст от 191 см и над 120 кг, Леснар показва, че разполага с много, много мускули. Как тренира ли? Нека да видим в следващите редове.

Тренировката с тежести на Брок Леснар

ДЕН 1: Гърди и Трицепси

  1. Бенч-преси - 6х12
  2. Полу-лег с дъмбели - 4х10
  3. Флайс - 3х8
  4. Кросовър - 3х8
  5. Кофички за трицепс - 4х10
  6. Разгъване на скрипец - 4х10
  7. Френско разгъване - 3х10

ДЕН 2: Гръб и Бицепси

  1. Горен скрипец пред гърди - 4х6
  2. Набиране със среден хват - 4х6
  3. Набиране с тесен хват - 4х6
  4. Гребане на долен скрипец - 4х6
  5. Тяга с прави крака - 4х6
  6. Мъртва тяга - 4х6
  7. Скотово сгъване - 4х12
  8. Чуково сгъване - 3х10
  9. Сгъване с дъмбели от наклон - 3х10

ДЕН 3: Рамена

  1. Военни преси - 4х10
  2. Преси с дъмбели от седеж - 3х10
  3. Разтваряне с дъмбели в страни - 3х10
  4. Разтваряне с дъмбели от наклон - 3х10
  5. Вертолет на Смит машина - 4х6
  6. Повдигане рамената с щанга - 4х6

ДЕН 4: Крака

  1. Разгъване от сед - 3х10
  2. Сгъване от лег - 3х10
  3. Клек на Смит машина тесен разкрач - 4х6
  4. Клек на Смит машина среден разкрач - 4х6
  5. Клек на Смит машина широк разкрач - 4х6
  6. Лег-преса - 4х6
  7. Мъртва тяга с прави крака - 4х6
Брок Леснар
Брок Леснар
Брок Леснар

Сподели с приятели
Джон Робърт Пийпълс

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Нека днес да видим една програма на седем кратния Мистър Олимпия Арнолд Шварценегер! Тази тренировка Арнолд прави в периода, когато се... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви покажа една тренировка, която може да прилагате с успех когато нямате особено много време. Вече би трябва да... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! В днешната статия ще видим един страхотен начин, как да тренираме цялото си тяло когато разполагаме само с чифт дъмбели. Нека... Прочети повече
Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.