Тренирай! Изгради тялото което заслужаваш. Бъди силен всеки ден.

Как се храни Биг Рами

2 Коментара
Сподели с приятели
Публикувано на 05 май 22 от Александър Георгиев

Биг Рами е сред най-масивните културисти днес. Той успява да изкара на сцената физика от над 130 кг, с която печели редица титли, сред които и Мистър Олимпия. Логично изниква въпроса, как се храни този човек. Отговора е с много храна! Количество, което нормален човек ще яде 2-3 дена. Но, Биг Рами не е обикновен човек, няма как Мистър Олимпия да е 🙂 По-долу ще видите един от примерните хранителни режими на египетския културист.

Храната за един ден на Биг Рами

Хранене 1:

12 яйчени белтъка, 5 цели яйца, купа овесена каша

Хранене 2:

5 унции ориз, 8 унции пилешки гърди

Хранене 3:

Протеинов шейк

Хранене 4:

4 цели яйца, 5 унции картофи

Хранене 5:

8 унции пилешки гърди, 1 купа кафяв ориз, 1 купа зеленчуци

Хранене 6:

10 унции сьомга, 1/2 купа ориз

Хранене 7:

10 унции говежди стек, купа зелена салата

Хранене 8: (по средата на ноща)

Протеинов шейк, една лъжица фъстъчено масло

*1 унция = 28,35 гр

Биг Рами
Биг Рами

Сподели с приятели

Подобни статии

Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Както не веднъж сме коментирали, закуската заедно със след тренировъчното хранене са най-важните за деня. Нека да поговорим за закуската. Тя... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Днес ще ви представя една рецепта за домашен гейнър, с който може да си набавим качествени калории от отлични източници на... Прочети повече
Здравейте приятели на Тренирай.БГ! Понеже следя сайта от както е основан. Като там обсъждаме и говорим както за тренировки така и за храненето за един... Прочети повече

2 коментара

  1. Да, интересно е как се храни един 150 кг културист с брутален ген, който целогодишно тренира на няколко препарата и приема няколко различни диуретика преди състезание.

    1. Да, статията е чисто информативна и от нея се вижда, че "нашият" спорт няма нищо общо с "техния". Това е и идеята да се види разликата и да не правим глупости, като копираме тренировки на този или онзи 🙂

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.

Препоръчано от Тренирай.БГ
Разкарай мазнините Влез в най-добрата си форма!

Тук ще намерите всичко необходимо, което ви трябва, за да изградите мечтаното тяло. Да разкарате мазнините и да направите своята най-добра версия!

Научи повече
С добавени 15 тренировъчни програми

Може да нямаш отлична генетика, може да нямаш идеални условия, пари или каквото се сетиш....Но имаш мускули, а те могат да бъдат развити!

Научи повече
Супер Тренировъчен Наръчник

Книга с инструкции за всяко упражнение във фитнес залата. Научи как най-ефективно да натовариш мускулите си!

Научи повече
Масивни Ръце и Рамене

Научете, как бодибилдинг пионерите са развивали своите ръце и рамене, в обем и сила, при това в далечните времена на "предстероидната ера".

Научи повече
Бодибилдинг без стероиди

BRAWN е знание, което не може да се получи от съвременната бодибилдинг литература. BRAWN е основата, на която всеки, който иска да изгради мускули без стероиди трябва да стъпи.

Научи повече
Най-Старият метод за качване на мускулна маса

Българското издание на ”SUPER SQUATS ” най-купуваната книга на сп.IRON MAN до днес!

Научи повече
Тренировъчни Програми от Старата Школа

ЧЕТИРИ тренировъчни курса, програми за над ШЕСТ месеца, които са подредени така,че да ви помогнат да изградите здраво,силно и мускулесто тяло!

Научи повече
Тренировки от Боб Хофман!

Вижте историята на един от пионерите в бодибилдинга, съчетана с два тренировъчни курса от Старата Школа!

Научи повече
Виж още