Как тренира Джей Кътлър

Джей Кътлър е един от най-влиятелните и известни културисти на IFBB. Печели най-престижната титла Mистър Олимпия, цели четири пъти. Тази статия ще видим тренировката на Джей Кътлър, която му осигури една от най-забележителните физики, които някога са се появявали.
Основните акценти в масивната физика на Джей Кътлър са неговите четириглави мускули, както и цялостната му дефиниция. Всеки път, когато Джей Кътлър е стъпвал на сцената, той е успявал да впечатли както съдиите, така и зрителите със своята масивна и дефинирана физика.
От скромното начало в аматьорския културизъм до удостояването с най-желаната титла Мистър Олимпия, Джей Кътлър несъмнено е изминал дълъг път. Постиженията му изиграват важна роля в превръщането му в известна фигура в залата на славата на културизма. Цялата заслуга за изключителната физика на Джей Кътлър е в бруталните му тренировки и ултрастрогата диета. Отдадеността, която той показа къмбодибилдинга, е просто несравнима.
Нека да направим подробен преглед на тренировката за тренировка на Джей Кътлър
ПОНЕДЕЛНИК: Рамена, Трапец, Трицепс и Корем
- Разтваряне с дъмбели в страни - 3х12
- Преси с дъмбели - 3х8-12
- Разтваряне с кабел в страну - 3х8-12
- Повдигане на щанга пред тялото - 2х10
- Разтваряне с дъмбели от наклон - 3х10
- Разгъване на скрипец - 4х15
- Разгъване с една ръка и дъмбел - 3х15
- Бутане от лег с тесен хват - 3х8 суперсерия с:
- Френско разгъване от лег - 3х8
- Кик бек - 3х12
- Кофички - 3х15
- Повдигане на раменете с щанга - 4х12
- Коремни преси - 3х20
- "Молитва" на скрипец - 3х20
- Повдигане краката от лег - 3х12
- Повдигане краката от вис - 3х10
ВТОРНИК: Гръб
- Горен скрипец пред гърди - 3х10
- Гребане с дъмбел - 3х10
- Гребане с щанга - 4х10
- Мъртва тяга - 3х12
- Гребане с Т-щанга - 3х10
- Горен скрипец зад врат - 3х10
- Гребане на долен скрипец - 3х10
- Хиперекстензии - 3х10
СРЯДА: Почивка
ЧЕТВЪРТЪК: Гърди, Бицепс, Предмишници и Корем
- Полу-лег с щанга - 5х10-12
- Преси с дъмбели от лег - 3х8-12
- Флайс от наклон - 3х10
- Кросовър - 3х12
- Обратен лег - 3х10
- Сгъване с щанга - 5х15
- Сгъване с дъмбели - 3х12
- Скотово с дъмбел - 3х10
- Чуково сгъване - 2х12-15
- Сгъване с обратен хват - 6х15
- Коремни преси - 3х20
- "Молитва" на скрипец - 3х20
- Повдигане краката от лег - 3х12
- Повдигане краката от вис - 3х10
ПЕТЪК: Бедра
- Лег - екстензии - 3х20
- Лег - преси - 4х12
- Клек - 4х6-10
- Напади с щанга - 3х8-10
- Лег - екстензии (тежко) - 4х10
СЪБОТА: Задни бедра, Прасци и Корем
- Сгъване от лег - 6х12
- Румънска тяга - 3х10
- Сгъване с един крак - 3х12
- Лег - преси (краката най-горе) - 3х12
- Повдигане за прасци от стоеж - 4х10
- Магарешко повдигане - 2х10
- Повдигане за прасци от сед - 3х10
- Коремни преси - 3х20
- "Молитва" на скрипец - 3х20
- Повдигане краката от лег - 3х12
- Повдигане краката от вис - 3х10
Наи-много да се преуморите